تأثير أسلوب الحياة على الخصوبة. من المرجح أنك قد لاحظتي الإهتمام المتزايد بتأثير أسلوب المعيشة على أغلب وجوه صحة المرأة. وها قد أتى دور خصوبة المرأة لتجلس تحت المجهر كي نفهم أثر عادات المرأة وأسلوبها في تعاملها مع الحياة على خصوبتها.
المشاكل العضوية المؤثرة على الخصوبة
هناك مشاكل تعيق الحمل ولا علاقة لها بأسلوب حياتك. وحل هذه المشاكل متاح عبر استشارة طبيبتك واجراء الفحوصات وبناء خطة لعلاج المشكلة حسب نوعها. ومن الملاحظ ان مشاكل الخصوبة في تزايد. ويشكو ١٥ زوج وزوجة من بين كل مائة تأخر حدوث الحمل. وتنتج غالبية الحالات أي ما يقارب ٨٠ بالمائة منها عن مشاكل معروفة:
- مشاكل عضوية تعيق وصول البويضة من المبيض الى أنابيب فالوپ حيث يحدث الإخصاب. ومنها أنواع من أكياس المبيض وانتباذ بطانة الرحم وبعض أنواع الألياف والإلتصاقات الناتجة عن التهابات جرثومية.
- خلل في نظام الهورمونات التي تؤثر على قدرة المبيض على افراز بويضة في كل شهر. ومنها هورمونات الغدة الدرقية وتكيس المبايض بالإضافة الى هورمونات الغدة النخامية وعدد من الغدد الصماء الأخرى.
- ويلعب عمر المرأة دور بارز في خصوبتها فهي في أوجها في العشرينات وأوائل الثلاثينات ثم تتضاءل بشكل دراماتيكي بعد تعدي نقطة منتصف الطريق في الثلاثينات من العمر.
ماذا في أسلوب حياتك يؤثر على خصوبتك
- التدخين.
- السمنة.
- عدم الحصول على كمية ونوعية جيدة من النوم.
- الأنواع غير الصحية من الطعام.
- قلة الحركة وانعدام النشاط البدني. ويندرج ما ذكرت من هذه العوامل تحت أسلوب المعيشة الغالب على حياة إمرأة.
ما العمل؟
قد يكون سبب تأخرك في الحمل ليس بيدك ولكن هناك ما يمكنك التحكم به في أسلوب حياتك يوماً بيوم لتجعلي حلمك اقرب:
- توقفي عن التدخين وابتعدي عن المدخنين للحد من التدخين السلبي عبر استنشاقك دخان سجائر وأراجيل الآخرين.
- حافظي على الوزن المناسب لطولك ولتعرفي ما الوزن المناسب لك زوري طبيبتك.
- اخلدي للنوم واستيقظي في اوقات محددة ثابتة فهذا بنفس اهمية عدد ساعات النوم وننصح بالنوم ٧-٨ ساعات يومياً.
- تجنبي المأكولات السريعة عالية الدهون fast food واكثري من الفواكه كما نصحت احدث الدراسات الأسترالية. كما ان الخضار والدهون غير المشبعة في زيت الزيتون والأسماك والبقول والحبوب غير المقشورة التي يتغنى بها نظام حوض البحر الأبيض المتوسط الغذائي ترفع احتمال الحمل والولادة ٦٥٪ حسب دراسة على نساء خضعن للمساعدة على الإنجاب عبر تقنيات مثل اطفال الأنابيب.
- مارسي النشاط البدني بشكل كاف واحرصي على رياضة معتدلة لمدة ١٥٠ دقيقة في الأسبوع او اكثر ان احببت.