الأرشيف الشهري: أكتوبر 2011

سلمى نباتية تقريباً

هل ما زلت تحضرين الكعك باستعمال الدهون الضارة؟ هناك خيار آخر ولا أشهى

2 تعليقات

 

الكعك بدهون أقل

الكعك والمعجنات والحلويات باشكالها من أطيب ما نأكل ولكنها ويا للأسف متخمة بالدهون المشبعة والكوليسترول ولذلك فهي من الأكل الذي يجب أن نقلل من تناوله للمحافظة على صحة قلوبنا وشراييننا ولإبقاء أوزاننا ضمن مدى مناسب ونتجنب السمنة التي هي آفة من آفات العصر الحديث ولها علاقة بعدة أمراض من أهمها أمراض القلب والشرايين.

إن تقليل كميات هذه الأنواع من الأطعمة في غذائنا اليومي أمر ضروري ولكن يمكن أيضاً تحضير الكعك والمعجنات بطرق صحية حديثة تحافظ على الطعم الذي نعشقه وتخفف من فاتورة الأضرار التي ندفعها من صحتنا. الحل هو استبدال الدهون المشبعة (في الزبدة والحليب الدسم وصفار البيض مثلاً) الموجودة في الوصفات التقليدية ببدائل لا تحتوي على تلك الدهون المشبعة الضارة ولكن تقوم بنفس الوقت بوظيفة الدهون في انجاح كعكتك المفضلة.

شاهدي الفيديو التالي الذي يشرح بالتفصيل اللوازم والطرق التي يجب أن تدخل مطبخك اليوم وليس غداً لتحافظي على صحتك وصحة أحبائك بدون أن تخسري سمعتك في الأكل اللذيذ.

   

كيف صحتِك

أعراض قبل الدورة والطمث

تعليق واحد

هل تحسين بأعراض تتكرر في أيام ما قبل طمث الدورة الشهرية؟

تغير المزاج ما قبل الدورة

 هل تجدين نفسك في مزاج ضبابي فيزعجك ظلك وأغلب الأشياء حولك في الأسبوعين الأخيرين قبل الدورة والطمث؟

لست وحدك فأغلب النساء تشعر بأحد الأعراض، والقائمة طويلة فهناك أيضاً:

 * تقلب المزاج أو الشعور بالإكتئاب أو العصبية أو القلق وسرعة التأثر والأرق.
* الشعور بالتعب.
* زيادة التعرض للحوادث.
* الرغبة الشديدة بمأكولات معينة.
* الصداع.
 * تنفخ الجسم والبطن.
 * ألم الثديين.
 * تغير شعرك وبشرتك.

هذا وتشعر إمرأتان بين كل عشرين بأعراض على درجة من الشدة تمنعهن من ممارسة حياتهن اليومية بشكل عادي. وعند أغلب النساء تظهر بعض الأعراض وليست جميعها وقد تختلف الأعراض بين دورة وأخرى ولكنها عادةً تتحسن عندما ينزل الدم في أول أيام الطمث. وتستمر هذه الأعراض بالظهور حتى تتحسن عادةً بعد الإياس وهو انقطاع الطمث نهائياً عندما يتوقف المبيضان عن العمل مع تقدم العمر. أعراض قبل الدورة الشهرية

هل أعراض ما قبل الطمث طبيعية؟

لا نعرف سبب هذه الأعراض قبل الطمث، ولكن في الأغلب أن لها علاقة بتغيرات مستوى هورموني إستروجن وبروجسترون التي تحدث بشكل طبيعي في الدورة الشهرية للمرأة من بداية الطمث ثم في الأيام التالية بعد انتهاء الطمث وحتى عودة الطمث الذي يليه. فقد لوحظ أن أعراض ما قبل الطمث أقل حدوثاً بين النساء اللاتي يستعملن حبوب منع الحمل، والمعروف أن مستويات هذين الهورمونين تبقى ثابتة عند هؤلاء النساء.
وقد تبين أيضاً أن السمنة وعدم ممارسة النشاط البدني تزيد من ظهور الأعراض قبل الطمث كما يفعل الإكثار من المأكولات المالحة مثل الشيبس ووجبات المطاعم السريعة والكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافين مثل الكولا والقهوة والشاي. أضيفي الى هذه الأسباب الضغط النفسي الذي يزيد من شدة الأعراض عند بعض النساء.

هل هناك علاج للأعراض التي تظهر قبل الطمث؟

إذا تكررت الأعراض شهرياً قبل الطمث ولم تستطيعي التأقلم معها فيمكنك مراجعة طبيبتك أو طبيبك. قبل الزيارة سجلي الأعراض وتواريخها في دورتين متتاليتين لتراجعيها مع الأطباء واذا تبين أن الأعراض تتماشى مع التشخيص فهناك عدة خيارات قد تساعدك في التخفيف من المشكلة:

التخلص من أعراض ما قبل الدورةاتباع بعض العادات الصحية في أسلوب الحياة

*زيادة النشاط البدني.
*التقليل من السكريات والملح والكافين والكحول وزيادة الخضار والفواكه في نظام طعامك الذي يمكنك تحويله إلى وسيلة تخدمك في المحافظة على صحتك بإدخال الخبز والباستا المصنوعين من الحبوب الكاملة غير المقشورة والأرز البني والمكسرات والبذور.
* ممارسة نشاطات وأساليب للتخفيف من الضغط النفسي.
*التحدث مع من تثقين بهم والفضفضة عن مشاعرك.

الدعم والعلاج النفسي

إن ترتيب عدة زيارات للتحدث مع شخص متخصص ومؤهل لتقديم المشورة والنصيحة حول هذا الموضوع مفيد في إعانتك على التعامل مع الأعراض التي تصيبك قبل الطمث للتخفيف من أثرها السلبي على حياتك وعلاقاتك وعملك.

العلاجات الدوائية

 أدوية للتخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية

 * أدوية ضد الإكتئاب تتناوليها إما يومياً باستمرار أو فقط في الأسبوعين السابقين للطمث وأثناء نزول الطمث.
*حبوب منع الحمل المركبة.
* لصقات ودفينات هورمون إستروجن ولكن من المهم أخذ الإحتياط لمنع الحمل أثناء استعمالها كما أنك بحاجة إلى تناول هورمون بروجسترون معها ولمدة عشرة أيام شهرياً على الأقل، لحماية بطانة الرحم أو يمكن تركيب لولب ميرينا لنفس الغرض.
* دانازول في حالات خاصة.
* مثبطات هورمونات الجونادوتروبن وهي حقن شهرية أو كل ثلاثة شهور تمنع إنتاج الإستروجن والبروجسترون الطبيعيين بحيث تتوقف الإباضة كما تتوقف دورة الطمث الشهرية مؤقتا،ً ولكن يتم اللجوء إليها في الحالات الشديدة فقط وعندما لا تنفع أية وسيلة أخرى.
ملاحظة: لا ينفع بروجسترون (طبيعي) أو بروجستوجن (صناعي) في علاج أعراض ما قبل الطمث.
قد تحتاج العلاجات الجديدة مدة قد تصل إلى ثلاثة أشهر قبل شعورك بتحسن في الأعراض ولذلك عليك الإستمرار في مراقبة وتسجيل الأعراض التي تشعرين بها في روزنامتك قبل وأثناء استعمال العلاج.

العملية الجراحية

قد تنفع إزالة المبيضين جراحياً في علاج الأعراض التي تظهر قبل الطمث وهي تؤدي إلى الإياس، فإذا كنت دون الخمسين من العمر فقد تشعرين على الأغلب بأعراض الإياس مثل الهبات الساخنة وتصبحين أكثر عرضة لهشاشة العظام بعد العملية. ويمكنك تناول الهورمونات البديلة للتخفيف من أعراض الإياس وحماية العظام حتى تصلين سن الخمسين. وإذا كنت ميالة للعملية الجراحية قد ينصحك الأطباء بتجربة أخذ حقن مثبطات هورمونات الجونادوتروبن مع هورمونات بديلة لمدة ستة أشهر قبل العملية حتى تختبري تأثيرها على الأعراض فهي مماثلة في تأثيرها للعملية الجراحية وتخدم كوسيلة تساعدك على إتخاذ القرار بشأن المضي قدماً والخضوع للعملية الجراحية إذا لاحظت تحسن أعراض ما قبل دورة الطمث الشهرية عند استعمال الحقن.

—————————————————————————————————————————————

ثلاثة أمور أساسية عليك امتلاكها قبل أن تبدأي رحلة الأمومة

لقد هيأت الإنترنت والمواقع الإجتماعية الإلكترونية فرصاً مفيدة وممتعة ووسائل سهلة وصديقة للمستخدمة تكاد تعطيها المعرفة والإرشاد بالملعقة (أو الشوكة والسكين) في حفل عشاء راقص. وقد غيرت فعلاً هذه الفرص حياة الناس. وأقصد هنا الناس الذين يسرعون بأيدي مفتوحة لتلقي ما يقدمه هذا العصر الذي حمل معه الثورات في مختلف الميادين … من ميدان العلم والثقافة إلى ميدان التحرير والياسمين. ولكن ما زالت الكثير من النساء تائهة تمشي في الميدان بدون سلاح. وقبل أن يساء فهمي بشكل خطير، أعني هنا بالسلاح الأدوات والمعرفة الضرورية للنجاح في أي دور تقوم به أي إمرأة عادية.

 قبل أن يرفع الستار لتجدي نفسك في وسط المسرح تلعبين دور الأم الذي هو حقاً دور البطولة، عليك أن تحضّري استراتيجية واضحة حتى تنجحي في هذه المهمة. ولكي تصيبي عليك قبل كل شيء معرفة ثلاثة أمور لا جدال حولها:

كيف صحتِك

أسرار اللولب في منع الحمل

2 تعليقات

اللولب هو وسيلة منع الحمل المفضلة عند النساء في الأردن… لماذا؟ إبقي معي

 ما هو اللولب؟

لولب لمنع الحمل

إن اللولب عبارة عن قطعة من البلاستيك والنحاس على شكل حرف تي باللغة الانجليزية T يمكن إدخالها إلى الرحم من قبل الطبيبة أو الطبيب. وهناك أنواع وأحجام مختلفة من اللوالب وبعضها قادر على منع الحمل من ثلاث إلى 10 سنوات بدون الحاجة إلى التفكير بموضوع منع الحمل كل يوم، كما يمكن استعمال اللولب سواء كان لديك أطفال أو لم يسبق أن حملت في الماضي.

كيف يعمل اللولب النحاسي؟

بما أن الحمل ينتج عن وصول الحيوان المنوي إلى البويضة يمكن منع الحمل بمنع الحيوان المنوي من الوصول وذلك بعدم تمكينه من البقاء حياً داخل عنق الرحم أو الرحم نفسه أو في أنابيب فالوب وهذا تماماً ما يسببه وجود اللولب النحاسي في الرحم. كما أن اللولب قد يتمكن من منع بويضة مخصبة من الإلتصاق ببطانة الرحم.

هل هو مضمون؟

الجواب نعم بدرجة 99%، مما يعني أن امرأة واحدة بين مائة إمرأة تستعمل اللولب النحاسي قد تحمل خلال سنة من الإستعمال. ويعتبر اللولب من أكفأ وسائل منع الحمل وتستعمله حالياً مائة مليون امرأة حول العالم.

هل له فوائد إضافية؟

نعم فاللولب النحاسي فعال حال تركيبه ولا يتطلب التفكير باحتياطات منع الحمل يومياً أو عند كل مرة تحدث فيها المجامعة. بالإضافة إلى أنه يمكن إزالة اللولب في أي وقت ترغبين به من قبل الطبيب أو الطبيبة. هذا وتعود الخصوبة والقدرة على الحمل حال إزالته. أضيفي إلى ما سبق أن اللولب يحمي من سرطان الرحم بنسبة 50% وسرطان عنق الرحم ايضاً.

هل من معلومات أخرى علي معرفتها؟

من الشائع حدوث بعض التغييرات في الطمث (العادة الشهرية) في أول 3 إلى 6 شهور من تركيب اللولب النحاسي، ولكن من المرجح أن تعود الأمور إلى طبيعتها بعد ذلك. أحياناً قد يسبب وجود اللولب زيادة كمية الدم في الطمث أو تطول مدته أو تصاحبه درجة أكبر من الألم. كما قد تلاحظي نزول الدم أو مجرد مسحات من الدم في غير مواعيد الطمث المتوقعة. ولكن من الممكن علاج غزارة الطمث وعليك زيارة طبيبك لتلقي المساعدة.

 هناك احتمال صغير جداً للإلتهاب خلال الثلاثة أسابيع الأولى بعد تركيب اللولب النحاسي.

 قد يطرده الجسم ويلقيه خارجاً.

 إذا حدث وحملت المرأة مع وجود اللولب قد يستقر الحمل في الأنابيب ويسمى الحمل الهاجر ولكن احتمال حدوث الحمل الهاجر عند المرأة التي تستعمل اللولب أقل منه لدى إمرأة لا تستعمل أي وسيلة لمنع الحمل.

 أحياناً قد لا تشعر المرأة بالراحة أثناء تركيب اللولب ولكن يمكنها أن تتناول قرصاً مسكناً قبل الإجراء أو تجربة استعمال جل يحتوي على بنج موضعي.

 قد لا يكون اللولب طريقة مناسبة لمنع الحمل للمرأة التي عانت سابقاً من التهاب الجهاز التناسلي في الحوض pelvic infections.

 لا يحمي اللولب من العدوى بالأمراض المتناقلة جنسياً ولكن للحماية منها يمكن استعمال الغمد الذكري عند المجامعة حتى مع وجود اللولب في داخل الرحم.

كيف يتم تركيب اللولب؟

بعد الفحص الداخلي تقوم الطبيبة بفتح القناة المهبلية بمنظار صغير (speculum) تماما مثل طريقة مسحة عنق الرحم ثم تدخل اللولب إلى الرحم عبر المهبل ويستغرق الإجراء 15 إلى 20 دقيقة في العيادة. تجد أغلب النساء الإجراء مقبولا وقد تجده أخريات مزعجا بعض الشيء ويمكن تناول مسكن للألم قبل الإجراء لمن ترغب في ذلك مثل أيبوبروفن، ولكن لا يستعمل التخدير الموضعي لأنه يتطلب أيضا استعمال إبرة قد تسبب هي نفسها الألم بدرجة مشابهة.

ما هو اللولب الهورموني؟

لولب ميرينا لمنع الحمل

إنه مشابه لللولب العادي في الشكل ولكنه لا يحتوي على النحاس كما أنه يتميز بأنه يفرز هورمون بروجيستن الذي بدوره يمنع الحمل منذ لحظة تركيبه إلا إذا تم ذلك بعد مرور أكثر من سبعة أيام بعد مجىء الطمث وفي هذه الحالة يجب استعمال وسيلة أخرى معه في السبعة أيام الأولى بعد تركيبه. يقوم اللولب الهورموني بعمله لمدة خمس سنوات وعند إزالته يجب استعمال وسيلة لمنع الحمل في السبعة أيام السابقة لإزالته إلا إذا كنت راغبة في حدوث الحمل.

كيف يعمل على منع الحمل؟

اللولب الهورموني الشائع في منطقتنا هو ميرينا (Mirena) ويمنع الهورمون بروجستن الموجود فيه البويضة المخصبة من الإلتصاق ببطانة الرحم التي بدورها تصبح رقيقة جدا مع وجود اللولب الهورموني في داخل الرحم. كما يصبح المخاط الموجود داخل عنق الرحم سميكاً بدرجة تصعب على الحيوانات المنوية معها الحركة عبر المخاط إلى الداخل. هذا بالإضافة إلى تأثر الإباضة عند بعض النساء بسبب الهورمون الموجود في اللولب ولكن تستمر الإباضة عند الأغلبية.

ما هي درجة فاعليته؟

يمنع اللولب الهورموني الحمل في أكثر من 99% من النساء.

هل ممكن لأي إمرأة استعماله كوسيلة لمنع الحمل؟

إن اللولب الهورموني مناسب لأغلب النساء، ولكن قد لا ينصح باستعماله عند امرأة تعاني من ما يلي:

 سرطان الثدي خلال السنوات الخمسة السابقة.

 سرطان عنق الرحم.

 النزف المهبلي الذي لم يتم الكشف عن مسبباته.

 أمراض القلب والشرايين أو السكتة الدماغية.

 جلطة في الأوعية الدموية.

 إلتهاب متناقل جنسياً.

 الصداع النصفي الذي تصاحبه أورا أي أعراض منذرة قبل بداية الصداع مثل زغولة النظر أو الشعور بوخز مثل الدبابيس.

 مشاكل خاصة في الرحم وعنقه.

هل له تأثيرات جانبية غير محببة؟

 لا يوجد أي إثبات على أن اللولب الهورموني يسبب زيادة الوزن.

 قد يشكو عدد قليل جداً من النساء من تغير المزاج أو الرغبة الجنسية بعد وضع اللولب الهورموني.

 من الشائع عدم انتظام الدورة في الشهور الستة الأولى بعد تركيبه ولكنها غير دائمة ولا تشكل مشكلة للأغلبية، ولكن قد تعاني بعض النساء من صداع أو حب الشباب أو عدم الراحة في الثديين بعد تركيبه.

 ظهور أكياس صغيرة على المبايض أحد الأعراض الجانبية التي قد تظهر بعد وضع اللولب الهورموني ولكنها غير شائعة وعادة تختفي تلقائياً.

هل له أعراض جانبية مفيدة؟

نعم فاللولب الهورموني يخفف من كمية الطمث وقد يقل عدد مرات نزول الطمث أيضاً أو قد يتوقف كلياً عند البعض بعد مرور سنة على تركيبه.

لباقة لبيبة

في استعمال الهاتف الخلوي

أضف تعليق

أصول استعمال الهاتف المحمول أو الموبايل

لإستعمال الهاتف المحمول زمان ومكان

إن لباقة التصرف وذكاءك من أهم الصفات التي ستساعدك على النجاح والوصول إلى غايتك في الحياة. وحسن التصرف هو وصف آخر للأخلاق وتدعو إليه الأديان، فإنما الدين المعاملة كما يقول الحديث الشريف. كيف نتقنه؟ مع التربية في البيت والمدرسة طبعاً، ومع الإطلاع والتجربة. ولأن “مشوارك مع صحتك” يطمح لأن يكون باباً للمعرفة ودليلاً للصحة والثقة والتفاؤل سنلج عبره إلى كل طريق من شأنه أن يزيد ثقة أي امرأة بنفسها، وان يحمل عابرته نحو حياة أفضل لها ولمن تتعامل معه من البشر. وفي أول مقال من سلسلة لباقة لبيبة – دليل اللباقة لكل لبيبة، سنتحدث عن أخلاق وآداب استعمال الهاتف الخلوي (يعني المحمول أو الموبايل او السلفون او الجوال).

إن عدد مشتركي الهاتف الخلوي في الأردن فاق ستة ملايين و250 ألف مشتركة ومشترك أي ما يفوق تعداد السكان! وهذه أرقام رسمية صادرة عن هيئة تنظيم الاتصالات. إن الهاتف الخلوي وسيلة حديثة نسبياً للإتصال كما أنها مختلفة عن كل سابقاتها لأنها قابلة للإستعمال في كل وقت في الأماكن الخاصة والعامة وحيث يتواجد الناس بأعداد كبيرة وعلى مسافة قريبة جداً في الأماكن الضيقة. لذلك اصبح من الضروري أن يتفق الناس على بعض الأصول والقواعد حتى لا يدفع الإنسان ضريبة التقدم التكنولوجي من حساب الراحة والهدوء والخصوصية وحسن معاملة الغير واحترامهم الذي هو صفة المجتمعات المتحضرة.

من المتفق عليه أن المطلوب أن نرد على التلفون الخلوي عندما يرن ولكن… فقط إذا كان المكان والزمان مناسبين، وإلا فلا ضرر من الإنتظار ثم الرد لاحقاً. أنظري حولك عندما يبدأ تلفونك بالرنين فإذا كان محيطك هادئاً ردي، وإلا فيمكنك إسكات الرنين بينما تنتقلين إلى زاوية هادئة ومن ثم الرد إذا لم يغلق المتصل الخط أو الاتصال به ثانية إذا أغلق الخط. ومن الخيارات الأخرى ترك المكالمة لتتحول إلى البريد الصوتي والإستماع إليها إلا إذا كنت في قاعة محاضرات أو مسرح، فإذا تبين عبر البريد الصوتي أن المكالمة ضرورية انتقلي إلى زاوية هادئة ثم اتصلي بنفسك بمن ترك البريد الصوتي. وأما الخيار الثالث فهو الرد على المكالمة بصوت منخفض إلا إذا كنت في قاعة محاضرات أو مسرح، ثم اطلبي من محدثك أن يبقى على الخط دقيقة بينما تنسحبي إلى مكان هادىء للحديث بحرية.

أثناء التسوق: من المهم معاملة الناس باحترام بغض النظر عمن يكونوا فمثلا عندما تقفين في الصف بانتظار دورك لتصلي الكاشير، من اللباقة عدم الرد وتأخير إعادة الإتصال بضع دقائق ريثما يأتي دورك وتدفعي الحساب لأنه على الأغلب أن حديثك على الهاتف سيشتت تركيز الكاشير ويؤخره ويؤخر الناس الآخرين الذين قضت الظروف أن يشاركوك نفس الخط. كما أنه من غير المستحب إجبار الناس على الاستماع إلى تفاصيل محادثات كل من حولهم. وجراً على ذلك فإنه بالتأكيد ليس من الكياسة الحديث على الهاتف في مكان ضيق مثل المصعد كما أنه غير ضروري، فالرد ممكن بعد وصول المصعد وخروجك منه فهذا لن يستغرق أكثر من دقيقة أو دقيقتين.

أثناء الإجتماعات ومقابلات العمل: ما رأيك في هذا السيناريو- عيادة طبيب…وسيدة دخلت للتو إلى مكتبه عندما بدأ هاتفها بالرنين (وكانت والدتها أمد الله في عمرها على الخط). ماذا فعلت؟ بدأت تفتش بيديها على الهاتف في أعماق حقيبتها، تاركة الطبيب المندهش ينتظر أن تلتفت إليه بينما ردت على الوالدة وأخبرتها أنها ستأتي مع سلطان لتناول الغداء عندها!!

ماذا قلت؟ هل قلت “مش معقول؟”

نعم. ولكن للأسف هذا ما يحدث. أما الممرضة والمراجعات الأخريات بالخارج، فعليهن أيضاً الإنتظار ريثما تنتهي صاحبتنا من مكالمتها الشخصية وتسمح للطبيب بالحديث معها. الم يكن من الأجمل مراعاة الآخرين التي لا تسمح ظروفهم بأن يهدر وقتهم ولا يقل  حقهم في الراحة والإهتمام عن أم سلطان!

لكل ما سبق فإنه من الضروري أن تغلقي هاتفك الخلوي أو أن تجعليه صامتاً ولا تردي في الحالات والأماكن التالية:

في مكتب الطبيب أو أي مقابلة رسمية.

على طاولة الطعام مع الآخرين.

في المسرح والسينما.

في قاعة المحاضرات.

في المطعم: أغلقي الهاتف أو اجعليه صامتاً. أما إذا كنت بانتظار مكالمة لسبب طارىء لا يحتمل الإنتظار أو لتنظيم تفاصيل الأمسية أعلمي ضيوفك أو من يرافقوك مسبقاً واستأذني للرد مع تفسير الأسباب. تحدثي باختصار وبصوت هادىء أو استأذني واتركي الطاولة إذا كانت المكالمة ستستغرق أكثر من بضعة جمل ثم أغلقي هاتفك بعد انتهاء المحادثة. فالناس تقصد المطعم لقضاء وقت ممتع مميز ولا يخدم هذا الغرض رنين التلفونات على كل طاولة والمكالمات الهاتفية الصاخبة من كل جهة.

في الشارع: لا يوجد مشكلة في الرد هنا ولكن تكلمي بصوت منخفض وانتبهي إلى ما حولك أثناء المشي مع الحديث لتحافظي على سلامتك وسلامة من حولك. أما إذا كنت برفقة أحد فاستأذني أولاً واختصري المكالمة قدر الإمكان ولا حرج من إعلام المتصل بأنك برفقة ناس وأنك لذلك لن تتمكني من البقاء طويلاً على الهاتف.

أصول استعمال الجوال

في المتاجر: استعملي الحكمة لتقرري إن كنت ستجيبي المتصل وتحدثي بصوت منخفض ولا تطيلي أو تعطلي الناس من حولك في أي موقف.

في وسائط النقل العام: استعملي الحكمة وتحدثي بصوت منخفض إذا وجدت مقعداً منعزلاً وإلا فمن الأفضل الرد لاحقا على المكالمة عندما تتمكني من الحصول على بعض الخصوصية.

وأخيراً لا بد أن نتذكر أنه من الخطر الرد على الهاتف الخلوي أثناء قيادة السيارة فقد أصبح سبباً في عدد كبير ومتزايد من الوفيات بسبب حوادث السيارات. ولذلك يجب علينا جميعاً أن نتعاون لحماية أرواح الناس ومنهم أحباءنا وأولادنا بالإمتناع عن استعمال الهاتف الخلوي  بشكل قطعي أثناء القيادة، كما أن علينا تربية أبناءنا وبناتنا وإرشادهم حول خطورة استعمال الهاتف أثناء القيادة.