تمارين للمحور والجزء العلوي تحميكِ من الوقوع

تعرضك لشخص مصاب بجدري الماء أثناء حملك

د. لمى الشوا تحدثك عن الخطوات المطلوب منك اتباعها اذا صادفتي شخصاً مصاباً بجدري الماء او بالحزام الناري وكنت حامل.

ما عليكِ معرفته ان صادفتي مصاباً بالجدري وأنت حامل

صادفتي مصاباً بالجدري وأنت حامل وقضيتي ١٥ دقيقة او اكتر في حضوره. هل عليكي أن تقلقي؟

إن التعرض لمريض مصاب بالجدري أو الحزام الناري قد يعرضك للعدوى ومن ثم قد يعرض جنينك لمخاطر التشوهات الخلقية اذا انتقل الفيروس منك اليه عبر المشيمة. ولكن قبل أن تعلني حالة الطوارئ القصوى في البلد عليكي ان تزوري طبيبتك لتفهمي منها الوضع عندك لأن تعرضك للفيروس هام فقط ان كنتِ غير محصنة بسبب عدم تعرضك سابقاً لعدوى الجدري أو الحزام الناري مثلاً أثناء طفولتك أو عدم حصولك على مطعوم ضد الجدري في فترة سابقة من حياتك.

كيف يمكنك معرفة ان كنت محصنة ضد جدري الماء؟

هناك فحص بسيط (VZV Ig G) للأجسام المضادة لفيروس الجدري Varicella Zoster في الدم يظهر ان لديك مناعة أم لا. وهذه أول خطوة ننصح بها الحامل التي تخبر طبيبتها بتعرضها لشخص مصاب بالجدري أو الحزام الناري.

ما المطلوب ان تبين انك غير محصنة من جدري الماء؟

إن تبين أنك غير محصنة فننصحك بالحصول على بروتين مضاد للفيروس VZIG أي Varicella Zoster Immunoglobulin خلال عشرة أيام من تعرضك للشخص المصاب. كما ننصحك بالحصول على المطعوم الخاص بجدري الماء بعد الولادة. ولا يعرض هذا مولودك للعدوى كما لا يمنعكِ من الرضاعة الطبيعية.

هل يمكن لمن تعرضت لشخص مصاب بجدري الماء أن تنقله الى غيرها؟

تعتبر المرأة الحامل التي تعرضت لشخص مصاب بجدري الماء أو الحزام الناري ناقلة محتملة للفيروس لمدة ٨-٢٨ يوماً بعد التعرض اذا لم تأخذ البروتين المضاد للفيروس. كما تعتبر ناقلة محتملة لمدة ٨-٢١ يوماً بعد التعرض اذا حصلت على البروتين المضاد VZIG .

ما هو العلاج في حال ظهور الجدري عند المرأة الحامل؟

إن لاحظتي ظهور طفح جلدي اتبعي هذه الخطوات التي عليكِ اتخاذها:

  • أخبري طبيبتك دون تأخير.
  • تجنبي التواجد مع النساء الحوامل الأخريات والأطفال حديثي الولادة المعرضين أكثر لخطر الجدري لحين نشفان جميع الفقاعات المليئة بالماء. يحدث هذا خمسة أيام بعد الظهور الأول للطفح الجلدي للجدري.
  • الإهتمام بالنظافة العامة هام لمنع التهاب بثور الجدري بالبكتيريا وتقيحها.
  • توصف أقراص دواء اسمه إيسايكلوڤر Aciclovir للحامل اذا راجعت طبيبتها قبل مرور ٢٤ ساعة على ظهور طفح الجدري اذا كانت قد تعدت عشرين أسبوع في الحمل. ولكن يمكن اتخاذ قرار وصفه قبل عشرين أسبوع أيضاً. في حالات العدوى الشديدة يعطى نفس الدواء عبر الوريد. أما پروتين VZIG فلا فائدة علاجية منه بعد ظهور الطفح الجلدي ولا يستعمل في هذه الحالة.

ما تأثير إصابة الحامل بجدري الماء على الجنين والوليد؟

لنبدأ بتطمينك بأن حدوث الإجهاض التلقائي لا يرتفع عند المرأة المصابة بجدري الماء اذا كانت في الثلث الأول من حملها.
هناك فرصة صغيرة لإصابة الجنين بمجموعة من التشوهات الخلقية أو ما يسمى بمتلازمة الجدري fetal varicella syndrome اذا أصيبت أمه الحامل خلال الثماني والعشرين الأسابيع الأولى من حملها. وتشمل أعراضه ندب جلدية وتشوهات في الأطراف والعيون والدماغ والأعصاب.
بالعادة يحوّل طبيب الأمراض النسائية الحامل التي أصيبت بجدري الماء إلى عيادة طب الجنين ما بين الأسبوع ١٨-٢٠ من الحمل، أو خمسة أسابيع بعد ظهور الطفح الجلدي وذلك للإستشارة وتصوير الجنين بشكل مفصل ومعمّق بالأمواج فوق الصوتية.
يمكن فحص السائل الأمنيوسي لكشف وجود مادة DNA الخاصة بفيروس ڤاريسيللا Varicella فيه. ولكن حيث ان الفحص يتمتع بحساسية من لمعرفة ان كان الجنين قد أصيب بأذى جراء انتقال الفيروس اليه من المفيد معرفة مزايا الفحص ووزنها مقابل مخاطره قبل اتخاذ القرار بالحصول على هذا الفحص. ولا يجرى الفحص قبل التئام بثور الجلد.

خطر تناول الطعام بدون طهيه جيداً

خطر تناول الطعام بدون طهيه

إن طهي الطعام جزء أساسي من تحضير وجباتنا. ومذاق اغلب الأطعمةألذ بعد طهيها ولكن هناك فوائد هامة جداً لطهي الطعام ومراعاة عمل ذلك بشكل جيد تحميكي من عدة مخاطر.

ما هي مخاطر تناول الطعام بدون طهيه

إن تناول المأكولات النيئة التي لم تطبخ جيداً له عدة مخاطر:

  • التسبب في المرض وظهور أعراض ناتجة عن وجود طفيليات او بكتيريا مثل السالمونيللا وإي كولاي. فلو تم طهي الأكل جيداً لقضى على ما فيها من مسببات العدوى والمرض.
  • تحتوي بعض المأكولات والنباتات التي لم تطهى على مركبات سامة toxins تسبب أعراض مثل ألم في البطن والإسهال والصداع والقيء والحمى وأحياناً صعوبة في التنفس. وعملية النقع والطهي تسبب تحلل بعض البروتينات الضارة الموجودة في بعض الأغذية المفيدة فتصبح آمنة. ومن هذه الأغذية الفاصوليا بأنواعها.

ما هي المركبات السامة والجراثيم الموجودة في الأطعمة

  • حامض وملح الأوچزاليت oxalate وهو موجود في اوراق الراوِند rhubarb وجذور القلقاس النيئة. وقد يسبب هذا المركب التورم والتهيج في الحلق والفم والشفاه.
  • السيانايد cyanide موجود في اللوز المر والفاصوليا من نوع ليما lima beans والكاساڤا. لذلك يجب عدم تناول اللوز المر كما يجب نقع الفاصوليا قبل طبخها واكلها.
  • الريسين ricin سم موجود في بذور وثمار نبات الخروع فإذا مضغها الإنسان وابتلعها قد تسبب الوفاة.
  • أچاريتن وأماتوكسن مركبات موجودة في بعض أنواع الفطر وهي قادرة على التسبب في مشاكل في الكبد. كما أن تناول أي نوع من الفطر النيء أو الفاسد قد يكون السبب في الإصابة بوجع البطن والقيء والإسهال.
  • ليكتن أو PHA بروتين موجود في بعض الفاصوليا خاصة الحمراء kidney beans. وللتخلص من هذا البروتين من الضروري نقع الفاصوليا لمدة خمس ساعات على الأقل ثم تصفيتها وغليها في ما نظيف لمدة نصف ساعة على الأقل.
  • سولانين مادة مرة موجودة في البطاطا عندما يتغير لونها الى الأخضر. وقد تسبب هذه المادة الإسهال والقيء والصداع ولذلك يجب إزالة الأجزاء الخضراء من البطاطا وطبخها جيداً والإمتناع عن تناولها نيئة. ومن المهم غسل حبّات البطاطا قبل تقشيرها وتقطيعها.
  • بكتيريا من نوع إي كولاي موجودة أحياناً في الأسماك والدجاج زاللحوم النيئة وأيضاً في الدقيق (الطحين). لذلك من المهم طهي هذه الأنواع وعدم أكل عجينة الكعك والبسكوت قبل خبزها. هذا ومن المهم غسل الأيدي جيداً بعد لمس الدقيق النيء.
  • بكتيريا السالمونيللا التي تسبب التسمم الغذائي والتيفوئيد قد تتواجدفي ان اع السمك والدجاج والبيض قبل طهيهم. ومن الضروري غلي البيض حتى يجمد للتأكد من التخلص من البكتيريا ان وجدت. وحفظ البيض والأطعمة التي يدخل البيض في تركيبها في الثلاجة هام حتى بعد طبخها.
  • هناك طفيليات مثل أنيساكياسيس anisakiasis في الأسماك النيئة وهي قادرة على التسبب في المرض لذلك من الأفضل الإمتناع عن تناول السمك النيء وطبخه الى درجة كافية بحيث تصل حرارته الى ١٤٥ فهرنهايت أو أعلى اذا كان بائتاً وقد تم طبخه في يوم سابق.
  • تحتوي بعض المأكولات البحرية مثل المحار على فيروسات (وبكتيريا) وهذه الفيروسات تسبب التهاب الكبد الوبائي من النوع أ (hepatitis A).
  • جرثومة ليستيريا موجودة في بعض أنواع الجبنة الطرية مثل Brie. وينصح بتجنبها اثناء الحمل والرضاعة لتأثيرها على صحة الجنين.

الفئات الأكثر عرضة للمرض بسبب الأطعمة النيئة

ان طهي الطعام مطلوب للجميع ولكن هناك فئات من الناس أكثر عرضة للمشاكل الناتجة عن تناول الطعام قبل طهيه جيداً ولذلك عليهم الإهتمام بذلك أكثر. منهم:

  • الحوامل.
  • المرضعات.
  • المرضى المصابون بضعف ومشاكل في جهاز المناعة.

قلتلّه يصلي على النبي.. البيبي بنت مش صبي

هادي حلوة الغنّية ..

اقبلوها مني هديّة ..

لكل مين كشّر وزِعِل ..

لمّا في تصوير الحمِل ..

قلتلّه يصلّي على النبي ..

البيبي بنت مش صبي.

فحص بسيط يكشف ٩٩,٤٪‏ من حالات مرض داون في الجنين

فحص مرض داون في الجنين

كان الجنين عبر العصور يُخلق ويتشكل وينمو في عالم مغلق لا نعرف عنه شيئاً حتى تحين ساعة ميلاده. ثم في أقل من سبعين عاماً فُتحت النوافذ على مصاريعها لنراقب ونشاهد ونسمع بكثير من الذهول وقليل من الفهم ما يحدث لتلك المخلوقات الصغيرة في الأرحام لتنتقل من خلية واحدة لا حول ولا قوة لها الى مخلوق عظيم فيه من روح الله الكثير الكثير.

كانت الأمواج التي ركبناها لنبحر في عالم من الماء الصافي يلف الجنين في رحم أمه أمواجاً غير تلك التي ألفناها. كانت أمواجاً من الصوت فائقة السرعة بحيث لا تتمكن أذن بشرية من سماعها. وكان اكتشافها أهم اكتشاف في أحد فروع الطب الحديث وكان سبباً لولادة علم جديد هو طب الجنين.

وكما الحال في بداية كل خلق صار هذا العلم ينمو ويكبر ويزداد عمقاً وقدرة على الغوص في الأعماق وسبر الأسرار. توالت الإكتشافات وما زالت حتى رفع الستار عن اكتشاف آخر كبير اعتبره الكثيرون أهم تقدم في قدرة الطب على رعاية الجنين قبل الولادة منذ اختراع التصوير بالأمواج فوق الصوتية (ألتراساوند).

أنا أتحدث عن فحص الحمض النووي DNA للجنين وهو ما يحمل شيفرته الوراثية، والذي تم اكتشاف أجزاء منه تسبح مستقلة حرة خارج الخلايا ولكنها تجري مصاحبة خلايا الأم في شرايينها وأوردتها.

إنه (cell-free fetal DNA-based noninvasive prenatal testing (NIPT.

فحص مرض داون في الجنين

فحص حمض الجنين النووي الحر في دم الأم

تجري في عروق كل انسان قطع صغيرة من حمضه أو حمضها النووي وتكون حرة غير مقيدة داخل خلية ما. ولكن ما يميز دم الأم الحامل عن غيرها أن قطع الحمض النووي الحرة في عروقها ليست كلها من حمضها النووي هي، بل تشكل أجزاء من حمض جنينها النووي عشرة بالمائة من مجموع الحمض النووي الحر الموجود في دمها. وتختفي هذه القطع بسرعة بعد أن تضع مولودها بساعات معدودة.

ونتيجة اكتشاف العلم لهذه الظاهرة المثيرة ظهر فحص مرض داون في الجنين بهدف الكشف عن وجود الأمراض الناتجة عن وجود خطأ في عدد كروموسومات الجنين من خلال عينة من دم أمه. ومن أشهر هذه الأمراض متلازمة داون أو ما كان يعرف بالأطفال المنغوليين ( ولكننا لا نشجع على استعمال الإسم القديم رأفة بأطفال منغوليا).

يعتبر هذا الفحص أحد فحوصات التحري screening test ولا يعتبر فحصاً تشخيصياً نهائياً diagnostic test. هذا يعني أنه فحصاً اولياً فإذا كانت النتيجة موجبة (أي تشير الى احتمال عالٍ لإصابة الجنين) تحتاج الى التأكيد وإجراء الفحص التشخيصي المباشر لخلايا الجنين أو المشيمة عبر أخذ عينة من المشيمة أو السائل الأمنيوسي.

يمكن إجراء فحص الحمض النووي الحر للجنين بأخذ عينة من دم الأم بعد مرور عشرة أسابيع عن بداية حملها. ويعتمد الفحص على عدّ قطع الحمض النووي الحرة والتي مصدرها الأصلي هو الكروموسومات المختلفة في الجنين ومن ثم تحديد نسبة أعدادها الى بعضها البعض. وتسمح معرفة هذه النسب بحساب احتمال كون الجنين مصاب بمرض ناتج عن خطأ في عدد كروموسوماته. فمثلاً ان وجد ان قطع الحمض النووي التابعة للكروموسوم رقم ٢١ أكثر من تلك التابعة للكروموسومات الأخرى يمكن الإستنتاج بأن احتمال كون الجنين مصاباً بمرض داون عالٍ.

هل هذا الفحص مفيد؟

  • يتميز هذا الفحص عن باقي فحوصات التحري المتوفرة للكشف عن أخطاء في عدد الكروموسومات لدى الجنين بأنه حساس الى درجة عالية تصل الى ٩٩,٤ ٪‏، كما أن نسبة الخطأ فيه منخفضة لا تتعدى واحد بالألف في حالة مرض داون.
  • يمكن أن يُجرى الفحص في مرحلة مبكرة من الحمل بعد مرور عشرة أسابيع فقط منه.
  • تظهر نتيجة الفحص خلال مدة قصيرة هي ثلاثة الى خمسة ايام.
  • اذا أظهر الفحص ان احتمال الإصابة منخفض يمكن الإطمئنان بثقة أكبر دون الحاجة الى الخضوع الى فحوصات اصعب مثل فحص المشيمة والسائل الامنيوسي.

من يحصل على فحص حمض الجنين النووي الحر؟

في الوقت الحالي يعتبر هذا الفحص من فحوصات الخط الثاني التي نطلبها للأم الحامل بجنين واحد (ليس بتوأم). فالرعاية المثلى للجنين تتطلب اجراء فحص تحرّي screening test من فحوصات الخط الأول لجميع الامهات الحوامل في الشهر الثالث (بين ١١ اسبوع و ١٣ اسبوع و٦ أيام) لتقدير احتمال اصابة الجنين بأحد امراض الكروموسومات الرئيسية واهمها واكثرها شيوعاً هو مرض داون. يتطلب الفحص الأول ويسمى الفحص المركّب combined test تصوير الجنين بالأمواج فوق الصوتية وقياس سماكة جلد رقبة الجنين ثم اخذ عينة من دم الأم وقياس مستوى هورمونين هما beta hCG و PAPP-A. فإذا اظهر هذا الفحص الأولي ان احتمال اصابة الجنين عالية ننتقل الى الخط الثاني من الفحوصات واعني هنا فحص الحمض النووي الحر في عينة من دم الأم الحامل.

اذا اظهر فحص الحمض النووي الحر ان احتمال اصابة الجنين عالية ايضاً ننتقل الى الفحص النهائي ويتطلب أخذ عينة من المشيمة او السائل الامنيوسي وعدّ الكروموسومات كاملةً لمعرفة ان كان الجنين فعلاً يحمل احد الأخطاء في عدد الكروموسومات مثل داون او غيره.

لماذا لا نجري فحص المشيمة او السائل الامنيوسي من البداية؟

يتطلب أخذ عينة من المشيمة او السائل الامنيوسي الى اجراء تداخلي يصل الى داخل الرحم، وهذا يزيد احتمال اسقاط الحمل (الإجهاض) بنسبة بسيطة قدرها ١١,.٪‏ في حالة عينة السائل الأمنيوسي و ٢٢,.٪‏ في حالة عينة المشيمة أعلى من نسبة الإسقاط المتوقعة لأي حمل عادي لم يتعرض لإجراء تداخلي. كما ان هناك نسبة ضئيلة لحدوث التهاب بعد الإجراء أو الشعور بالألم أثناءه.

أسباب الخطأ أو عدم الجزم في نتيجة فحص الحمض النووي الحر للجنين

  1. عدد قطع الحمض النووي الحر القادم من الجنين في عينة دم الأم ضئيل.
  2. اختفاء احد الجنينين في بداية الحمل بتوأم وبقاء احدهما فقط vanishing twin مما يعطي نتيجة موجبة ولكن خاطئة اذا كان التوأم غير متطابق non-identical.
  3. الإصباغ mosaicism. وهذه حالة يكون فيها عدد الكروموسومات القادمة من المشيمة مختلف عن تللك الموجودة في خلايا الجنين نفسه.
  4. يمكن لفحص الحمض النووي الحر ان يكشف انواع من السرطان لدى الأم حيث يكون الحمض النووي القادم من خلايا الأم السرطانية مختلف عن الطبيعي. كما يكشف أيضاً تلك الحالات التي فيها اختلاف في عدد كروموسومات الأم عن ما هو متوقع في الوضع الطبيعي maternal copy number variants. وتنتج عن مثل هذه الإختلافات غير المتوقعة نتيجة موجبة ولكن خاطئة لفحص الحمض النووي الحر.

زيارة الطبيبة بعد الولادة. هل هي مفيدة؟

زيارة الطبيبة بعد الولادة. ما فائدتها؟ هل هي ضرورية؟ متى؟

إن الأسابيع اللاحقة للولادة مهمة جداً بالنسبة للمرأة ولمولودتها أو وليدها. إنها مقدمة لحالتها الصحية التي ستلازمها لاحقاً، هي ومولودتها الصغيرة. ولكن وعلى الرغم من أهميتها لا تتعدى نسبة النساء اللواتي يذهبن لزيارة الطبيبة أو المستشفى للحصول على الفحص الطبي المقرر بعد الولادة ٤٠٪‏، حتى في بلد متقدم مثل أمريكا. 

جرت العادة ان يكون موعد هذه الزيارة الطبية بعد ستة اسابيع من الولادة. ولكن قد يكون هذا الرقم له علاقة بالعادات الاجتماعية السائدة في كثير من المجتمعات والتي تقتضي العناية الخاصة بالمرأة لمدة أربعين يوماً بعد الولادة. ولذلك لا يوجد سبب من الناحية الطبية للإلتزام بهذا الموعد بل من الأفضل تحديده حسب حاجات كل امرإة بشكل فردي وبحيث لا يتعدى ١٢ اسبوعاً بعد الولادة. كما قد تحتاج المرأة أكثر من زيارة لطبيبتها بعد الولادة وقد تبدأ مبكراً في الأسبوع الأول.

في هذه الفترة تحدث تغييرات هامة في فسيولوجية المرأة وحياتها وتمتد لتشمل صحتها الجسدية والنفسية وظروفها الإجتماعية. هذه الفترة تحمل معها ذلك التغيير الكبير في دور المرأة وحياتها من زوجة إلى زوجة وأم. وتكون هي في الحقيقة أم تحت التدريب، تتعلم كيف ترعى مولودها وترضعه. 

على المستوى الجسدي يحصل تغيير كبير في هورمونات المرأة يؤثر على الكثير من وظائف جسمها. وطبعاً هناك ورشة تصليح كبيرة جارية في نفس الوقت يعمل فيها جسم المرأة على إصلاح نفسه ليعيد كل تلك الأنسجة التي تأثرت بالحمل وبالولادة (سواء كانت ولادة طبيعية أو بعملية جراحية) الى طبيعتها. 

زيارة الأطباء بعد الولادة

أثر الولادة على صحة المرأة وحياتها

لكل هذه التغيرات الحاصلة في جسم المرأة وحياتها بعد الولادة آثار واضحة قد تشمل:

  • الشعور بالتعب والإرهاق.
  • الإحساس بالألم.
  • قلة النوم.
  • صعوبات في الرضاعة.
  • الضغط النفسي.
  • تفاقم أعراض أمراض نفسية قديمة أو ظهورها للمرة الأولى بالإضافة الى مشاكل العلاقات الإجتماعية والعنف المنزلي.
  • عدم التحكم بالبول او ما يعرف بالسلس البولي.
  • انعدام الرغبة الجنسية.

ما الفائدة من زيارة طبيبتك بعد الولادة؟

تحسنين الفعل إن نظرت الى هذه الزيارة على إنها فرصة لك ولطبيبتك للوصول بك الى حالة صحية سليمة من جميع النواحي. كما أنها فرصة لمولودك أيضاً فيها الفائدة التي سيجنيها من ارشادات طبيبتك في موضوع رضاعته ورعايته.  

  • في اول زيارة لك بعد الولادة ستقوم طبيبتك طبعاً بتقييم حالتك الصحية وكيف تمشي عملية شفائك من آثار الحمل والولادة. ستحدد إن كان شفاؤك يسير بسرعة طبيعية أو متأخرة وسبب ذلك كما ستساعدك ان كنت تشعرين بأي ألم في جرح العجان (يعني المقعدة) او جرح العملية القيصرية. ستسألك بعض الأسئلة بخصوص التحكم بالبول والبراز وتقرر ان كنت بحاجة الى العلاج الطبيعي او التحويل الى اخصائي المسالك البولية النسائية. بالإضافة الى ما ذكرت سترشدك طبيبتك في هذه الزيارة حول العودة لممارسة النشاط الرياضي والوصول الى الوزن الأمثل.
  • ان هذه الزيارة فرصة مهمة لك لتتحدثي عن حالتك النفسية وبالأخص ان كانت لديك اعراض ناتجة عن القلق او الإكتئاب الذي يصيب بعض النساء بعد الولادة. أما ان كانت هناك حالة مرضية قائمة قبل الحمل ففي هذه الزيارة قد يتم تغيير جرعات الإدوية التي تتناوليها بما يناسب فترة ما بعد الولادة.
  • ستقوم طبيبتك بسؤالك عن اية مشاكل أو صعوبات أثناء الرضاعة الطبيعية وعن مدى ثقتك بأنك تقومين بالرضاعة بالطريقة الأسلم. كما انها فرصة لتفهمي كيف تتأثر الخصوبة في هذه الفترة فهي تنخفض بشكل كبير يحميك من الحمل المبكر ولكن فقط ان كانت دورتك الشهرية لم تعد بعد وكان طفلك أصغر من ستة أشهر ويرضع رضاعة طبيعية منك كاملة أو شبه كاملة بحيث لا تزيد الفترة بين كل رضاعة والتي تليها عن ٤ الى ٦ ساعات. ولا تكتمل فائدة هذه الزيارة بدون الحديث عن وسائل منع الحمل الآمنة أثناء فترة الرضاعة سواء كانت هورمونية او غيرها.
  • وللعلاقة الزوجية الحميمة نصيب من وقت هذه الزيارة للطبيبة ينفع فيها الحديث عن طرق التخلص من بعض الأعراض التي قد تكدر المجامعة مثل الألم، وعن الوقت الأسلم لعودة الممارسة الجنسية بعد الولادة. ولا ننسى الحديث عن خططك بخصوص عدد الأحمال المستقبلية ومواعيدها الأسلم لك ولطفلك. فتأخير الحمل التالي لمدة سنة ونصف له فوائد ولكنه قد يناسب ظروفك أو لا يناسبها. وأيضاً يتم اطلاعك على اية اجراءات يمكنها مساعدتك على تجنب تكرار اية مشاكل طبية قد تكوني قد عانيتي منها في حملك مثل الولادة المبكرة، اذ يمكن لاحد مركبات هورمون الپروجسترون (١٧ ألفا هايدروكسي پروجسترون كپروويت) ان يضعف احتمالية تكرار الولادة المبكرة. أما ان كانت المشكلة تسمم الحمل pre eclampsia فيمكن ان يقلل تناول الأسپرين في الحمل التالي من فرص الإصابة به مرة ثانية.
  • لدى طبيبتك في هذه الزيارة عدة نصائح تساعدك في التعامل مع الشعور بالإرهاق او صعوبة النوم وستطلعك عليها وعلى طرق تطبيقها فمثلاً قد تشجعك على الإستفادة من عائلتك وأصدقائك وطلب المساعدة منهم في بعض المهام المتعلقة بالعناية بالمولودة الجديدة.
  • ان كنت مصابة بأحد الأمراض المزمنة أو مشاكل قد تكون قد ظهرت للمرة الأولى أثناء الحمل استغلي هذه الزيارة لفهمها أكثر ولمعرفة أثرها على الأحمال القادمة وعلى صحتك على المدى الطويل. فمثلاً ان كان قد ظهر عندك السكري أثناء الحمل ستستغل طبيبتك فرصة زيارك لها لإجراء فحص للسكر لمعرفة ان كان ما زال قائماً أو اختفى ولتغيير الأدوية أو جرعاتها لتناسب جسمك الآن بعد ان انقضى الحمل، وستأخذ بعين الإعتبار درجة أمان هذه الأدوية بالنسبة للمولود ان كنت قد اخترتي الرضاعة الطبيعية. وستحولك طبيبتك للطبيب الأخصائي المناسب لمتابعة أية مشاكل طبية أخرى.
  • وأخيراً وليس آخراً تشكل زيارة ما بعد الولادة فرصة مفيدة لإجراء الفحوصات الطبية المطلوبة للعناية بصحة المرأة السليمة well-woman health care والإطلاع على برنامج الرعاية السنوي للمرأة. ومن هذه الفحوصات مسحة عنق الرحم للوقاية من السرطان بالإضافة الى الفحص النسائي الداخلي الذي ينصح به سنوياً. ولا ننسى الحديث عن المطاعيم التي قد تكوني بحاجة اليها او الى استكمالها.

تأثير أسلوب الحياة على الخصوبة

تأثير أسلوب الحياة على الخصوبة. من المرجح أنك قد لاحظتي الإهتمام المتزايد بتأثير أسلوب المعيشة على أغلب وجوه صحة المرأة. وها قد أتى دور خصوبة المرأة لتجلس تحت المجهر كي نفهم أثر عادات المرأة وأسلوبها في تعاملها مع الحياة على خصوبتها.

المشاكل العضوية المؤثرة على الخصوبة

هناك مشاكل تعيق الحمل ولا علاقة لها بأسلوب حياتك. وحل هذه المشاكل متاح عبر استشارة طبيبتك واجراء الفحوصات وبناء خطة لعلاج المشكلة حسب نوعها. ومن الملاحظ ان مشاكل الخصوبة في تزايد. ويشكو ١٥ زوج وزوجة من بين كل مائة تأخر حدوث الحمل. وتنتج غالبية الحالات أي ما يقارب ٨٠ بالمائة منها عن مشاكل معروفة:

  • مشاكل عضوية تعيق وصول البويضة من المبيض الى أنابيب فالوپ حيث يحدث الإخصاب. ومنها أنواع من أكياس المبيض وانتباذ بطانة الرحم وبعض أنواع الألياف والإلتصاقات الناتجة عن التهابات جرثومية.
  • خلل في نظام الهورمونات التي تؤثر على قدرة المبيض على افراز بويضة في كل شهر. ومنها هورمونات الغدة الدرقية وتكيس المبايض بالإضافة الى هورمونات الغدة النخامية وعدد من الغدد الصماء الأخرى.
  • ويلعب عمر المرأة دور بارز في خصوبتها فهي في أوجها في العشرينات وأوائل الثلاثينات ثم تتضاءل بشكل دراماتيكي بعد تعدي نقطة منتصف الطريق في الثلاثينات من العمر.

ماذا في أسلوب حياتك يؤثر على خصوبتك

  • التدخين.
  • السمنة.
  • عدم الحصول على كمية ونوعية جيدة من النوم.
  • الأنواع غير الصحية من الطعام.
  • قلة الحركة وانعدام النشاط البدني. ويندرج ما ذكرت من هذه العوامل تحت أسلوب المعيشة الغالب على حياة إمرأة.

تأثير أسلوب الحياة على الخصوبة

ما العمل؟

قد يكون سبب تأخرك في الحمل ليس بيدك ولكن هناك ما يمكنك التحكم به في أسلوب حياتك يوماً بيوم لتجعلي حلمك اقرب:

  • توقفي عن التدخين وابتعدي عن المدخنين للحد من التدخين السلبي عبر استنشاقك دخان سجائر وأراجيل الآخرين.
  • حافظي على الوزن المناسب لطولك ولتعرفي ما الوزن المناسب لك زوري طبيبتك.
  • اخلدي للنوم واستيقظي في اوقات محددة ثابتة فهذا بنفس اهمية عدد ساعات النوم وننصح بالنوم ٧-٨ ساعات يومياً.
  • تجنبي المأكولات السريعة عالية الدهون fast food واكثري من الفواكه كما نصحت احدث الدراسات الأسترالية. كما ان الخضار والدهون غير المشبعة في زيت الزيتون والأسماك والبقول والحبوب غير المقشورة التي يتغنى بها نظام حوض البحر الأبيض المتوسط الغذائي ترفع احتمال الحمل والولادة ٦٥٪ حسب دراسة على نساء خضعن للمساعدة على الإنجاب عبر تقنيات مثل اطفال الأنابيب.
  • مارسي النشاط البدني بشكل كاف واحرصي على رياضة معتدلة لمدة ١٥٠ دقيقة في الأسبوع او اكثر ان احببت.

شاي الزنجبيل والرشح. كيف تحضريه؟

حضري شاي الزنجبيل في دقائق كي تشعري بالراحة عندما يزعجك الرشح فالزنجبيل يخفف ألم الحلق ويرطب المجاري التنفسية. 

تفاءلوا بالخير تجدوه. تأثير المشاعر الإيجابية على الصحة وكيف تتعلميها

تفاءلوا بالخير تجدوه . مثل قديم وبرهان جديد عن صحته.

الأفكار الإيجابية تعزز الصحة الجسدية والنفسية

إن الأفكار الإيجابية لها تأثير أكبر مما تتصوري. فتأثيرها لا ينحصر على تحسين المزاج بل ايضاً على تحسين الصحة والمد في عمرك. منذ الصغر ونحن نسمع المثل، العقل السليم في الجسم السليم والآن أصبحنا نعلم أن الجسم السليم أيضاً في العقل السليم فكل ما يحدث في عقلك يؤثر على صحة جسدك. وترفع الأفكار الإيجابية فاعلية مناعة الجسم وتحارب الإكتئاب. كما أن هناك إثباتات غير قابلة للتشكيك حول ارتباط النظرة الإيجابية نحو الحياة بالمنافع الصحية من تخفيض ضغط الدم الى المحافظة على الوزن الطبيعي وعلى مستوى صحي للسكر في الدم بالإضافة الى الحماية من أمراض القلب.

تفاءلوا بالخير تجدوه

طبيبة تكسر شوكة السرطان بأناشيد الفرح

هناك طبيبة أصيبت بمرض اللمفوما وهو نوع من السرطان وتغلبت علية ثم عاد ثم تغلبت عليه واستمر الحال هكذا لمدة ١٥ سنة عاودها فيها المرض ثمانية مرات حتى قررت تغيير حياتها بالتركيز على الشعور بالسعادة والأمل فاحاطت نفسها بالناس الذين لهم قدرة على رفع معنوياتها وصارت تسجل يومياً في دفتر يومياتها كل النعم التي حباها الله بها في كل يوم وتحمده عليها. ركزت أيضاً على عمل الخير للآخرين وتابعت ما يسعدها ويضحكها من الأفلام المضحكة السعيدة. وما حدث هو ان المرض لم يعاودها وها قد قضت ١٢ عاماً بدونه.


كورْس مهارات الإيجابية جزء من كورْس العلاج بالأدوية

عالمة أخرى لاحظت ان مرضى كثيرين مصابين بالأمراض المزمنة مثل الإيدز والسكري عاشوا أطول ان كانوا من أولئك الذين يملكون المشاعر الإيجابية. قررت إجراء دراسة بتعليم مجموعة من المصابين بمرض الإيدز مجموعة من ثمانية مهارات تقوي الشعور والأفكار الإيجابية لديهم وقارنتهم مع مجموعة أخرى لم تتعلم المهارات الإيجابية. كانت ترغب في مساعدة المرضى على الشعور بالسلام والسعادة والرضى حتى في المرض الحالك السواد ولم يكن الهدف هو الصحة والبقاء أحياء ولكنها لاحظت ان مجموعة المهارات الإيجابية تخلصت من اعداد من الفيروسات وصار حملها اقل بالإضافة الى ان احتياجاتهم من أدوية ضد الإكتئاب كانت اقل وازدادت قدرتهم على تحمل مرضهم الخطير هذا كما انهم كانوا اكثر حرصاً على تناول أدويتهم بانتظام.

كيف تتعلمي الإيجابية

المهارات الثمانية هي:

🌸 لاحظي كل يوم حدث إيجابي يحدث لك.
🌸 تلذذي عليه وبه وسجليه في دفتر يومياتك أو حدثي أحد عنه.
🌸 خصصي دفتر واكتبي فيه ما تحمدي ربك عليه كل يوم.
🌸 أكتبي عن احدى خصائص شخصيتك القوية وكيف استعملتيها أو استفدتي منها.
🌸 حددي هدف معقول تبغين تحقيقه وراقبي تقدمك نحوه.
🌸 سجلي حدثاً سبب لك بعض القلق أو الإزعاج وسجلي كيف يمكنك إعادة تقييمه والحكم عليه بإيجابية.
🌸 انتبهي الى المبادرات والتصرفات الصغيرة الطيبة من الآخرين نحوك وبادري أنت بمبادرات طيبة نحو الآخرين.
🌸 تمرني على التركيز على الحاضر والعيش في اللحظة الحالية بدل اجترار أحداث الماضي أو تخيل ما يمكن أن يحدث في المستقبل.


تأثير تطبيق العادات الإيجابية على صحة من تطبقها

استمرت تطبيقات هذه العادات التي تقوي الشعور بالإيجابية على مجموعات مختلفة من مرضى سرطان الثدي والسكري ولوحظت نتائج إيجابية مثل تنظيم مستوى السكر في الدم وزيادة النشاط والإهتمام بالتغذية الصحية وانخفضت الوفيات وحالات الإكتئاب.

أظن أن الرسالة قد وصلتك. التفكير بطريقة إيجابية يؤثر على صحتك الجسدية والنفسية ويستحق الإهتمام بتعلم أساليبه وتطبيقه لتزيد ثقتك بقدراتك وينخفض اهتمامك بما اعتبرتيه مزعجاً في الماضي ويرتفع اهتمامك بتطبيق العادات السليمة في حياتك.


المعرفة سبيلك إلى الصحة والثقة والتفاؤل