أرشيف التصنيف: كيف صحتِك

صورة بيبي من اليوم

صورة بيبي غنى بنت اسراء ومحمد أبو رميلة.

صورة بيبي من اليوم

صورة آيلا بنت ناديا ابو النادي ورشيد القاسم في اسبوعها الخامس والعشرين. إسم حلو لبيبي حلوة. شفناها بتحرك لسانها داخل فمها.

ڤيديو عن نزول السائل الامنيوسي قبل بدء الطلق

تحدثك د. لمى الشوا في هذا الڤيديو عن حالة تحدث عند واحدة من كل عشرة حوامل وهي نزول ماء الراس او السائل الامنيوسي في نهاية الحمل قبل بدء الطلق والمخاض. هل هو مهم وكيف يمكن ان يكون تأثيره؟ كيف تتصرفي اذا اصابك شك بان كيس السائل قد انفتح؟ وماذا يحدث بعد ان تزوري طبيبتك او تذهبي الى المستشفى؟ ومتى يمكن ان يولد ابنك او ابنتك؟

شاهدي جميع فيديوهات د. لمى الشوا على قناة مشوارك على يوتيوب.

إزا الصفّيرة فهمت تلبس كمامة شو عُزُرْنا إحنا هللأ؟

كمامتك أحسن صديقة إلك والله!

اليوم العالمي للإياس

٢٠ تشرين الأول من كل عام هو اليوم العالمي للإياس. هذه المرحلة من عمر المرأة تبدأ بعد الانقطاع النهائي للدورة والنقطة المحورية فيها هي توقف المبايض عن افراز هورمونها الأهم وهو إستروجن الذي هو هورمون الأنوثة. هذا لا يعني ان أنوثة المرأة تختفي بل على العكس قد تتميز المرأة وتتفوق على نفسها في كل ناحية اذا فهمت كيف تعتني بنفسها جسداً وروحاً بعد الإياس. وقد أولت مجلتك مشوارك مع صحتِك هذه المرحلة من عمر المرأة الاهتمام بنشر عدة مقالات وفيديوهات تسلط الضوء على بعض الجوانب المهمة للمرأة في الإياس. انقري على الروابط التالية اذا اردت معرفة المزيد.
تسعة أسئلة عن توقف الدورة بعد الإياس وأجوبتها
دور هورمونات المرأة والإكتئاب
كل ما يلزمك عن هشاشة العظام
الوقت الانسب لاجراء فحص كثافة العظم
نزول الدم بعد الإياس
ڤيديو عن نزول الدم بعد الإياس

صورة بيبي من اليوم

في الصورة ابنة السيدة إيناس زيتون والسيد حازم زيتون

نرى هذه الصغيرة النشيطة التي لم يتجاوز عمرها الأسبوع الثاني والعشرين وهي ترفع اصابعها الى جبينها فوق أنفها.

صورة بيبي من اليوم

ابن السيدة رشا جبر والسيد سامر مسعود في منتصف الاسبوع ٢٢ من الحمل

كيف تحصلي على المياه بدون ان تشربي

طبعاً ان شرب كوب من الماء هو افضل واسرع طريقة للحصول عليه ولكن عندما تجدي مقاومة شديدة من احد افراد عائلتك ممن انت مسؤولة عن صحتهم مثل طفل صغير او جد او والدة يمكنك ان تساعديهم في الحصول على ما يحتاجه جسمهم من الماء من مصادر اخرى مع انها لا تغني كلياً عن تناول كوب من الماء بين الفينة والاخرى عبر النهار.

الخضار والفواكه تحتوي على كثير من الماء واليك قائمة بالميزات الإضافية لبعض الخضار والفواكه التي يشكل الماء اكثر من تسعين بالمائة منها:

  • الفراولة مصدر هائل لفيتامين ج اذ يحتوي كوب منها على كمية من فيتامين ج تفوق ما تحصلي عليه عند تناول برتقالة كاملة متوسطة الحجم.
  • الخيار وفنجان من الخيار المقشر والمقطع لا يضيف اكثر من ١٢ سعر حراري لرصيدك من السعرات فالخِيار خَيار موفق عندما تشعري بالجوع ولا ترغبي في تكديس الدهون.
  • الكوسا ايضاً غنية بالفيتامينات ج و ب٦ بالإضافة الى الألياف ولا داعي الى تقشيرها عند الطبخ فالقشرة هي التي تخزن الألياف اكثر من اجزائها الأخرى.
  • السبانخ وهو كذلك مصدر جيد للألياف بالاضافة الى فيتامين أ والحديد
  • الزهرة تحتوي على بعض العناصر التي تساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول. كما انها غنية بمضادات الأكسدة.
  • البطيخ غني جداً بالفيتامينات التي تشمل أ وج وب٦.

هل حان موعد تطعيم الإنفلونزا الموسمية وما علاقته بوباء كورونا

آخر أيام الصيفية كما غنت فيروز..

أيام نراها وترانا في مهب رياح كورونا. ولكن هناك رياح أخرى ستطرق الأبواب وتهز الشبابيك قريباً مع رياح الخريف والشتاء. إنها الإنفلونزا الموسمية. ففي كل عام تبدأ فيروسات الإنفلونزا الموسمية بالنشاط وإصابة البشر وتتسارع الإصابات على مدى أشهر الخريف لتصل القمة في كانون الثاني وشباط من كل عام ثم تبدأ بالإنحسار تدريجياً ولكن قد لا ينقضي موسم الإنفلونزا حتى نهاية الربيع.

في هذا العام سنتصارع مع مرضين معديين وليس مرضاً واحداً وقد تكون الإصابة بواحد مساعداً على الإصابة بالآخر. فالإنفلونزا الموسمية تكسر احد حواجز نظام المناعة في الجسم وهو الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي من الحلق الى داخل الرئة. فمن المعروف مثلاً انه بعد الاصابة بالانفلونزا الموسمية تزيد فرصة الاصابة بالتهاب اخر في نفس الوقت وهو المعروف بالتهاب البكتيريا الكروية العنقودية Staphylococcus. وهذا الضعف في فعالية الحماية بالغشاء المخاطي نتيجة الاصابة بالانفلونزا العادية قد يزيد من فرصة الاصابة بكورونا في هذا الموسم.

بعد الإصابة بالعدوى قد تسوء حالة المريض بالانفلونزا الموسمية اذا صاحبتها اصابة بكورونا وطبعاً العكس صحيح فالجسم المنهك بالأولى قد لا يقاوم الثانية بنفس القدرة المعتادة. وعندما ترتفع اعداد من هم بحاجة لدخول المستشفى بسبب مضاعفات الانفلونزا الموسمية وكورونا سيتضاعف الضغط على النظام الصحي من كوادر وغرف عناية مركزة ومختبرات وأدوية وقد يؤدي لا سمح الله الى انهيار النظام الصحي.

التطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية

كما تعلمون فنحن ما زلنا ننتظر مطعوم يحمينا من كوڤيد-١٩ اي كورونا ومن غير المتوقع ان يصلنا حتى بداية العام القادم ٢٠٢١ او ربما بعد ذلك. ولكن بين ايدينا كما في كل عام مطعوم للوقاية من الانفلونزا الموسمية اي العادية. وننصح كما في كل عام الجميع فوق سن ٦ شهور بالتطعيم لأنه افضل وسيلة للحماية من الاصابة بالانفلونزا ومن المضاعفات الناتجة عنها والتي قد تنتهي بدخول المستشفى واحياناً دخول وحدة العناية المركزة.

تشير الاحصاءات الى ان التطعيم ضد الانفلونزا قد قلل من حدوث مشاكل في القلب عند المرضى المصابين بامراض قلبية مزمنة كما انه قلل من حاجة مرضى الانسداد الرئوي المزمن ومرضى السكري الى دخول المستشفى.

ويحمي التطعيم الحوامل من الانفلونزا ويقلل من الاعداد التي تحتاج دخول المستشفى للعلاج كما انه يحمي مواليدهن لعدة شهور من العدوى بالانفلونزا في الفترة التي يكونوا فيها اصغر من سن التطعيم. ويمكن تطعيم الحوامل بأمان اثناء الحمل وفي جميع مراحله من البداية حتى النهاية.

هل يعتبر مطعوم الانفلونزا فعّال؟

تتفق اغلب الدراسات الحديثة على ان التطعيم يحمي من امكانية الاصابة بالانفلونزا في الموسم الذي تم فيه بنسبة ٤٠ الى ٦٠ بالمائة. وقد وجد ان التطعيم قد يحمي في بعض الاحيان من الاصابة بالعدوى في السنة التي تليها ولكن ذلك لا يغير من النصيحة بالتطعيم مجدداً في كل عام. اما في الحالات التي يصاب فيها الناس بالانفلونزا بالرغم من تطعيمهم فهناك دراسات قد اظهرت ان حدة الانفلونزا كانت اقل عندهم وهذا ايضاً يعتبر كسباً مفيداً للتطعيم.

هل أطمئن الى ان مطعوم الانفلونزا آمن؟

ان المطعوم آمن جداً وقد اثبتت ذلك الكثير من البحوث التي راقبت ملايين البشر الذين تم تطعيمهم عبر اكثر من خمسين عاماً. لكن كما لكل دواء قد تظهر احياناً اعراض جانبية عند البعض وهم الاقلية. ومن الأعراض الجانبية التي تعتبر بسيطة في غالبيتها وتختفي بعد عدة ايام:

  • الم او احمرار وتورم حول منطقة التطعيم.
  • اوجاع عضلية.
  • صداع.
  • ارتفاع درجة الحرارة.
  • غثيان.
  • في حالات منفردة قد يسبب التطعيم الاغماء وهو اكثر عند المراهقين ويعتقد ان السبب هو اجراء التطعيم وليس المطعوم نفسه وقد يحدث الاغماء عند المراهقين ايضاً بعد مطاعيم اخرى غير الانفلونزا مثل HPV و Tdap.
  • الحساسية.

ما هو أنسب وقت للتطعيم ضد الإنفلونزا؟

يفضل اخذ المطعوم في شهر ٩ من كل عام او شهر ١٠ على الابعد. ويحتاج جسم الانسان الى ما يقارب الاسبوعين بعد التطعيم حتى يكوّن كميات كافية من الاجسام المضادة لمقاومة العدوى. ويستمر مفعول المطعوم ستة اشهر على الارجح وقد تكون المدة اطول.

يحتاج من هم اكبر من ٦٥ عام جرعة اعلى من المطعوم ولذلك هم بالذات بحاجة الى التطعيم مبكراً في فصل الخريف حيث ان مستويات تصنيع الاجسام المضادة لديهم بعد التطعيم اضعف وبالتالي فقد تبقى احياناً مناعتهم في وجه الانفلونزا منخفضة لعدة اشهر بعد التطعيم.

اما الاطفال دون التاسعة فهم بحاجة الى جرعتين منفصلتين من المطعوم في اول مرة يتم تطعيمهم ولذلك ننصح بتطعيمهم مبكراً في الموسم حتى يتسنى الحصول على الجرعة الثانية قبل حلول شهر تشرين الثاني.

في النهاية

نرجو الجميع الحصول على مطعوم الانفلونزا هذا العام بالأخص لأنكم بهذا الفعل تحمون انفسكم واعز الناس اليكم بالاضافة الى جيرانكم واهل بلدكم. بمجرد التطعيم انتم تساهمون بشكل كبير في التخفيف من القلق حول كفاية وقدرة نظامنا الصحي على التعامل مع كورونا وانقاذ الكثيرين حتى ولو زادت الحالات في الايام والشهور القادمة.

ولا تنسوا او تستخفوا باهمية التباعد المجتمعي بالحفاظ على مسافة مترين بين كل شخص والآخر وعدم الاختلاط وارتداء الكمامات وغسل الأيدي كثيراً وعدم ملامسة الوجه بايديكم.

آخر أبحاث كوڤيد-١٩ وتأثيره أثناء الحمل

آخر دراسة من بريطانيا عن كوڤيد-١٩ أثناء الحمل اخبرتنا ان عدد النساء الحوامل اللاتي لا تظهر عليهن أعراض الإصابة بكوڤيد-١٩ من ارتفاع في درجة الحرارة والإحساس بآلام في العضلات أكثر من النساء غير الحوامل بعد الإصابة. عرفنا من هذه الدراسة أيضاً أن احتمال الولادة المبكرة أعلى لديهن كما ان ربع الحوامل المصابات تحتاج مواليدهن الى دخول وحدة العناية الحثيثة الخاصة بالمواليد. الخبر الجيد الذي وجدته الدراسة كان ان عدد حالات ولادة الجنين ميتاً او وفاة المولود بعد الولادة كان قليلاً بالرغم من كوڤيد-١٩.

كما ان احتمال حاجة الأم الحامل المصابة الى العناية الحثيثة والحاجة الى الاعتماد على جهاز المساعدة على التنفس اعلى من غير الحوامل. بالأخص كوڤيد-١٩ اخطر على الحوامل المتقدمات بالعمر والمصابات بالسمنة واللاتي تعانين من الارتفاع المزمن في ضغط الدم ومن مرض السكري.