كيف صحتِك

يبدو ان هناك موجة حالية من الاصابات بالتهاب الكبد الوبائي من الفئة ألف hepatitis A في امريكا وقد اظهرت نتائج البحث ان المصدر وللأسف الشديد هو الفراولة المجمدة المستوردة من بلد عربي افريقي عظيم عزيز جداً على قلبي وقلوبكم. قد يكون من الحكمة تجنب تناول كوكتيل العصير والسموذيز smoothies المحضرة من الفراولة المجمدة في الوقت الحاضر […]

يشكل الحليب ومشتقاته احدى مجموعات الغذاء الخمسة المطلوب تناولها يومياً للصحة ومقاومة الامراض. وتعتمد الكميات المطلوبة من هذه المجموعة على عدد السعرات الحرارية الانسب لكل شخص حسب العمر والوزن والطول ودرجة النشاط البدني.

يحتاج البالغون أخذ المطاعيم فهي ليست حكراً على الأطفال وتزداد اهميتها مع التقدم بالعمر. هذه قائمة بأهم مطاعيم الكبار

هناك بعض الخضروات السوبر من حيث فائدتها ولكن عندما تتناولوها مع انواع معينة اخرى يقوى مفعول فائدتها لجسمك مرات ومرات

اشجع السيدات اللاتي يزرنني بالعيادة باستمرار على شرب ٦ الى ٨ اكواب من الماء يومياً. فالماء يشكل ٦٠ بالمائة من وزن الجسم وهو ضروري لعدة وظائف. لا ادري هل يقنع حديثي احد ولكن قد تكون هناك معلومة اضافية تشجع من لم تقتنع بعد بتذكر شرب الماء. فقد وجدت الأبحاث أن شرب ثلاثة اكواب من الماء يومياً

تتجه الرعاية الطبية أكثر وأكثر إلى استباق المرض قبل حدوثه وتغيير مسار الأحداث عوضاً عن الإنتظار حتى يقع المحظور. ولذلك تغير مركز الثقل من يدي الطبيب إلى يدي كل واحدة منا ترغب في البقاء في صحة جيدة. ولكي تنجح هذه الإستراتيجية علينا أن نفهم أهمية أن نتجه إلى الفعل الإيجابي ونمسك بزمام المبادرة ولا ننتظر