أرشيف التصنيف: بالبريد

التحدث مع الصغار والقراءة والغناء لهم ضروري

تتمنى كل أم وكل أب أن ينجح أطفالهم في الحياة، سواء في المدرسة أو في المجتمع. ولكن الكثيرين منهم لا يعلمون أهمية التحدث مع الصغار والقراءة والغناء لهم. ان تحدث الكبار مع اطفالهم في السنين المبكرة من حياتهم له اكبر الأثر على نجاحهم لاحقاً. تخبرنا الدراسات ان عدم الإهتمام الكافي بالصغار قبل دخولهم الحضانة تختزل الى النصف فرصتهم في الحصول على المهنة التي يستحقونها. وتبعاً لذلك تضعف فرصتهم في نوعية من الحياة تجعلنا جميعاً في حال أفضل.

 




نرجو من الأمهات والآباء القراءة لمواليدهم منذ الأيام الأولى والغناء لهم والحديث معهم بشكل منتظم. ونجد الصغار الذين يولدون في الفقر يسمعون في الأربع سنين الأولى ثلاثين مليون كلمة أقل من اطفال عائلات الدخل مرتفع. والأسوأ ان سماع كلمات قليلة يقود الى تعلم كلمات قليلة فيذهب هؤلاء الأطفال الى الحضانة وهم متأخرين عن باقي الأطفال في قاموس كلماتهم. وفي كثير من الأحيان لا يتمكنوا من تعدي هذه الفجوة التعليمية التي تلازم تحصيلهم الأكاديمي وإنجازهم ونجاحهم على المدى الطويل.

التحدث مع الصغار والقراءة لهم

نتائج الأبحاث تؤكد اهمية التحدث مع الصغار والقراءة لهم

أظهرت نتائج الأبحاث الأثر الإيجابي المدهش الذي يلاحظ نتيجة التحدث مع الصغار والقراءة لهم. ودفعت الى حث الأطباء على التركيز على الحديث مع الآباء والأمهات حول أهمية القراءة للصغار. فالمعلومات الضرورية للأمهات لا تقتصر على فهم مبادئ التغذية الجيدة والوقاية والعلاج من الأمراض.

ترينا الأبحاث كيف تضيء مناطق من الدماغ عندما يتحدث الوالدين مع صغارهما. وتتكون مع هذا النشاط شبكات جديدة بين الخلايا العصبية في الدماغ تساعد على ترابط اجزائه وانتقال المعلومات بشكل أفضل. ولا بد ان تلاحظ كل أم  كيف تشع عيني طفلها بريقاً عندما يبدأ في فهم فكرة معينة.

استغلي كل لحظة تقضيها مع أطفالك في الحديث أو الغناء معهم أو قراءة قصة لهم قبل نومهم. ففي كل لحظة تقضيها بهذا الشكل انت تقدمين فرصة قد تؤثر على حياة أطفالك على المدى الطويل. استغلي وقت تغيير الحفاضات أو الحمام أو الطعام أو حتى ركوب الباص بالتفاعل مع الصغار الرضع وفي السنوات الثلاثة الأولى. ان التحدث مع الصغار له نفس الأهمية كتقديم الطعام المغذي لهم والتأكد من أنهم ينالون قسطاً كافياً من النوم. أنشري هذه المعلومات بين أقاربك وصديقاتك وشجعيهم على التحدث مع صغارهم والقراءة والغناء لهم.

كيف يفهم البشر الكلام؟

نحن البالغين نفهم ما نسمعه وما نقرأه كلمة كلمة، أي نفهم كل كلمة على حدا. والمهمة سهلة أثناء القراءة لأن الفراغات بين الكلمات تفرقها. أما أثناء الحديث فنحن نميز الكلمات لأننا سمعناها سابقاً مراراً في لغتنا. ولكن كيف الحال عند المواليد الصغار وفي السنين الأولى فهم ليس لديهم اي خبرة سابقة مع لغتهم. كيف يتعلمون لغتهم ويفهمون ما يسمعون.

الحصة الأولى في درس اللغة تبدأ داخل الرحم

يتطور سمع الجنين ودماغه بشكل مستمر. وفي الثلث الأخير من الحمل يتمكن من سماع وتمييز الإختلافات في درجة الصوت وإيقاع ما يسمعه والتدرج في سماكة الصوت. ولكل لغة اختلافات في النغم وطريقة التشديد على مقاطع الكلمات. تعبر الأصوات الى الجنين فيسمعها كما تعبر اصوات الناس حول البركة الى من يسبح تحت الماء. هذه الأصوات مهمة في تعلم اللغة لاحقاً فهكذا يبدأ الجنين في تمييز لغة أمه ويتمكن من التعرف عليها بعد ولادته. ونلاحظ كيف يُظهر المولود الجديد اهتماماً خاصاً بلغة أمه دون اللغات الأخرى عندما يسمعها حتى قبل أن يفهم أي كلمة منفصلة.




كيف تساعدي صغيرتك على تعلم الكلام؟

أظهرت الدراسات ان صغيرتك تميز لغتها العربية من اليوم الرابع في حياتها. وما عليك الا استخدام بعض الاساليب لمساعدتها على تعلم لغتها بمعالمها وأنماطها الخاصة.

استعمال الصوت الرفيع مع المبالغة في تنويع درجات الصوت أثناء الحديث

وجدت الدراسات ان هذه الطريقة التي تستعملها الأمهات تلقائياً في التحدث مع الصغار في الأشهر الأولى هي المفضلة لديهم. ويبدي المواليد اهتماماً أكبر بما يقال عندما تستعمل درجة رفيعة في الصوت. وكذلك عندما تغير الأم درجات الصوت بشكل مبالغ به أثناء حديثها مع مولودها. ويقل اهتمامهم عندما تتحدث معهم كما لو كانت تحدث شخصاً بالغاً. ميل الأطفال الى هذه الطريقة من الكلام سببه انها تمكنهم من تركيز اهتمامهم على جزء صغير من بحر الأصوات والكلمات التي يسمعونها كل يوم حولهم وهذا يسهل عملية التعلم.

الكلام ببطء

يسهل على الصغار تعلم الكلمات عندما يسمعونها بشكل بطيء مع التركيز على وضع الكلمة الأهم في نهاية الجملة أو المصطلح. فعند تعليمهم كلمة حليب مثلاً، يفضل القول “ما أزكى طعم الحليب” عن “الحليب طعمه كتير زاكي.”
فعندما تتكلمي ببطء يسهل على صغيرتك تمييز كل كلمة على حدا فتتعلمها بشكل صحيح ولا تختلط الكلمات ببعضها. كما ان قدرة دماغ الصغار على تدوير الأصوات في رأسهم processing وفهم تركيبتها أبطأ ولذلك هم بحاجة لوقت أطول بين الكلمة والأخرى حتى يميزوها.

استعمال كلمات منفصلة

ينطبق نفس التفسير على استعمال كلمات منفصلة. فقد وجد أن الكلمات التي يسمعها الصغار لوحدها مثل “ماما” أو “باي” بشكل متكرر هي عادة من أوائل الكلمات التي يتمكنوا من لفظها. عندما تسمع صغيرتك الكلمة منفصلة يسهل عليها تمييز أين تبدأ وأين تنتهي الكلمة. وهكذا لا تختلط الكلمات في سيل الحديث كما يحدث لو سمعتها في جملة وهذا يسهل تعلمها.

تكرار الكلمات

وأول الكلمات التي يتعلمها الصغار هي تلك التي تتكرر بسبب كثرة استعمالها في حديث أهلهم معهم مثل ماما وبابا وبيبي. وعلى نفس المبدأ يتعلمون بسرعة الكلمات ذات المقاطع المتطابقة المكررة مثل “باي باي” أو بابا أو ماما أو “هٓم هٓم”. تكرار الكلمات يسهل عليهم التعرف عليها والتقاطها من باقي الكلام مما يحفر أثر اوضح للكلمة في ادمغتهم وفي النهاية يمكنهم من نطقها بشكل فيه أقل قدر من الأخطاء. وعندما يسمع الصغار الكلمات ذات المقاطع المكررة تضيء مناطق نشاط الدماغ بشكل أقوى. ويدل هذا على ميزة الكلمات المكررة في تعلم اللغة عند الصغار.

وبيت القصيد مما سبق ان التحدث مع الأطفال مهم منذ اليوم الأول. ويفضل ان يتم بطريقة مختلفة لها نغم وتتميز ببطئها وتكرار الكلمات وتغيير درجات الصوت بشكل واضح. فالحديث مع الصغار ليس مجرد لفتة تفاعلية اجتماعية بل هو وسيلة مهمة في تعليمهم لغتهم.

إنه الثامن من آذار

انه الثامن من آذار، اليوم العالمي للمرأة. كرمي نفسك وكل أخواتك وقولي أو افعلي اليوم شيئاًانه الثامن من آذار، اليوم العالمي للمرأة. كرمي نفسك وكل أخواتك وقولي أو افعلي اليوم شيئاً يقرب نساء بلادنا الى حياة أفضل بالمساواة والعدل والحصول على حقوقهن الأساسية كبشر من تعليم وصحة وحرية وكرامة.

كل عام وأنتن بألف خير.
مشوارك مع صحتك

كل سنة وإنتو محبوبين

مع إنه ما بتتفق الآراء على الإحتفاء بهاليوم، ٢/١٤، من كل سنة. ومع انه احتفال جديد ومصدره مش من عندنا ومع إنه إلو أغراض تجارية عند التجار إلا إني بعتقد إنو مبدأ الاحتفال بالإشيا الحلوة بالحياة عاده صحية للنفس وللجسد. فاذا اليوم فرصة للناس تقول لبعضها كلام حلو بغض النظر شو كانو، ستات، رجال او أطفال أنا اليوم رح أغتنم هالفرصة وأقول إلكم ان شالله دايماً تكونوا محبوبين وسالمين وسعداء.

هل ضرب الأطفال طريقة مفيدة للتربية؟

إنهم كعك العيد. إنهم نسمة هواء في يوم صيفي على شاطىء غزة. إنهم عبير ياسمينة تتدلى على الرصيف في حي وديع في عمَان. إنهم فنجان القهوة في صباح ذهبي مشرق. إنهم أحباب الله. إنهم أطفال الأرض.

حقوق الأطفال
Photo: iStock

تفضل الأمهات (والآباء) الإعتقاد بأن ضربهن لأطفالهن هدفه تعليمهم السلوك السوي ولكن هناك أحياناً جانب مظلم لما يعرضوا أطفالهم له— مثلاً عندما ترد الأم أو يبادر الأب بصفعة على حركة أو تصرف من الطفل لا يعجبهما مع أنه  ثانوي في الأهمية والأثر، أو عندما يكون ضرب الأطفال تنفيساً عن الإنزعاج أو الغضب وليس ذو هدف آخر. وما زال استعمال العقاب الجسدي (أي الضرب) الطريقة المفضلة لدى الكثيرين بالرغم من نتائج الأبحاث الكثيرة عن أثره السيء—70% إلى 90% من الأمهات والآباء يضربون أطفالهم.

يتباين تقبل فكرة ضرب الأبناء والبنات بين الناس حسب خلفيتهم الإجتماعية وميراثهم الثقافي وتقاليدهم ومستوى تعليمهم. وتتركز أغلب حالات الضرب بين سن 2 و5 سنوات، فهي تلك الفترة التي يكون الأطفال فيها فضوليين ولا يستمعوا إلى كلام الآباء والأمهات. ومع أن الضرب يقل مع تقدم عمر الطفل إلا أن نسبة مهمة من الآباء والأمهات (20%) يضربون أبناءهم وبناتهم المراهقين.

تأثير ضرب الأطفال

عند تحليل ثمانين بحثاً علمياً حول تأثير الضرب أو العقاب الجسدي على الأطفال لم تُظهر أي دراسة تأثيراً إيجابياً. هذا أمر منطقي، فإذا ضُرب أحدنا أو إحدانا بهدف تغيير السلوك قد تتأذى علاقتنا بمن قام بالضرب لأننا قد نشعر بالمرارة أو الغضب من الفاعل بسبب الفعل. ولا يختلف الأمر عند الأطفال، فببساطة، لا يمكن للعقاب الجسدي أن يكون بنّاءاً بل على العكس هو يهدم روح الطفلة من الداخل ويؤذي علاقاتها مع العالم حولها. وقد يسبب عقاب الأطفال بالضرب الإكتئاب لهم وينزع شعورهم بقيمتهم وقد يقوي نزعة الكذب عند الطفل بهدف الفرار من ألم الضرب.

إن أحد أسباب شيوع تعنيف الأطفال جسديا بالضرب هو أنه فعال—ولكن ظاهرياً. فقد توقف صفعة موجهة إلى طفل مد يده للإمساك بغرض لفت انتباهه، ولكن بعد مرور اللحظة لايوجد اي فائدة لتلك الصفعة في تعليم الطفل الإمتناع عن ذلك السلوك مستقبلاً. توقف الصفعة الطفل عن الفعل المزعج أو المرفوض بسبب شعوره بالألم وخوفه ورعبه وبسبب انشغاله بالبكاء وشعوره بالضيق، ولا يعني توقفه أنه فهم لماذا كان عليه أن لا يشاغب أو يصرخ ولا تبني الصفعات قدرات الطفل على التحكم الذاتي بتصرفاته. فعندما يتعرض الطفل للضرب يحتار ولا يفهم ما يحدث، فعقله يخبره أن أهله يحبونه ولكنه في تلك اللحظة لا يرى إلا أنه قد تعرض للأذى من أهله. إنه تناقض قد يقوده إلى الإكتئاب والقلق emotional anxiety.

إن الأثر الأكثر شيوعاً لتلك الصفعة هو على المدى الطويل لأن الصفعة تعلمه استعمال السلوك العدواني معك ومع إخوته ومع أصدقائه وشريكة حياتة مستقبلاً، ولا يختلف الأثر عن ذلك عند الطفلة الأنثى. كيف لا وقد شاهد الأطفال مثلاً يُحتذى يعلمهم أن العنف وسيلة لحل المشاكل يستعملها الآباء والأمهات. تصوري أنه حتى الإستماع للألفاظ البذيئة على التلفزيون (حسب دراسة نشرتها مجلة طب الأطفال Pediatrics) زاد من عدوانية الأطفال في تصرفاتهم. ومن المعروف أن ارتفاع العدوانية عند الأطفال والمراهقين يؤدي إلى ارتفاع عدد حالات الإعتداء باللفظ والفعل بين أطفال المدارس. وقد أظهرت الدراسات فعلاً أن الضرب يرفع احتمال ظهور مشاكل في السلوك مستقبلاً قد تتفاقم إلى مستوى السلوك العدائي غير الإجتماعي antisocial behaviour ويعرضهم لاحقاً لأمراض الإكتئاب  depression والقلق anxiety. وفي النهاية قد يجعلهم أكثر قابلية لاستعمالهم هم أنفسهم العنف حتى مع أطفالهم وزوجاتهم/أزواجهم في المستقبل.

Photo: iStock

لا يقتصر الدليل على الضرر الناتج عن ضرب الأطفال على الملاحظات والأرقام بل هناك تغيرات حاصلة في تركيب الدماغ تم رصدها عند تصوير أدمغة الأطفال الذين تعرضوا للضرب وكانت التغيرات في الأجزاء التي لها علاقة بالأداء في فحص معامل الذكاء IQ test performance بالإضافة إلى الأجزاء التي تتعامل مع العواطف وتنظم ما يحدث عند التعرض للضغط النفسي.

رأي القانون في ضرب الأطفال

هناك 32 دولة من بينها تونس الخضراء تحرِّم صفع الأبناء والبنات في قوانينها. كانت السويد السباقة عام 1979 ولكن يسري الآن هذا القانون في معظم الدول الأوروبية. أما الأردن فقد صادق عام 1991 على اتفاقية حقوق الطفل المعتمدة من قبل الجمعية العامة للأمم المتحدة ويقول نص المادة (19) منها:

على الدول واجب حماية الأطفال من جميع أشكال العنف والضرر والإساءة التي يمكن أن يوقعها الآباء أو الآخرون ممن يتحملون مسؤولية رعاية الطفل، وتتخذ الدول التدابير والإجراءات الوقائية والعلاجية الضرورية بهذا الشأن.

التطور الطبيعي عند الأطفال

مراحل النمو الطبيعي عند الأطفال
Photo: iStock

ما رأيكم لو عدنا إلى الدراسة الآن؟ إذ يستحق الآباء والأمهات الإهتمام بتثقيفهم حول مراحل النمو الطبيعي لدى الصغار. على الأغلب أننا نتفق أن الأطفال الرضع مسالمون بشكل عام ولكن تبدأ الصعوبات في التعامل معهم في فترة تمتد بين نهاية السنة الأولى والثالثة early toddlers. ويمر الطفل بمرحلة تصل العدوانية فيها إلى أقصاها في سن 2.5 سنة ثم تضعف ونجد أن إبن الأربع سنوات أقل عدوانية بشكل كبير من ابن السنتين وابنة الست سنوات تتصرف بشكل أفضل بكثير من إبنة الأربع سنوات. ولكن لا يقوم إبن السنتين بما يقوم به متعمداً بقصد إثارة المشاكل بل هي مرحلة عليه أن يمر بها قبل أن يدرك تاثير سلوكه على الآخرين وقبل أن يتمكن من لجم النزعات غير الإجتماعية لديه. ولكن كلما وجد من حوله يستعمل الهجوم والعنف لحل الخلافات كلما أصبح هو نفسه أكثر عدوانية.

يؤيد هذا ما استنتجته دراسة نشرت في مجلة تطور الأطفال الطبية Child Development من أنه إذا كانت العلاقة بين الأمهات وأطفالهن الصغار جداً مشوبة بالعدائية hostile فهي تؤدي إلى استمرار السلوك المتسم بالتحدي لدى هؤلاء الأطفال مع السنين. قامت هذه الدراسة بمراقبة الأمهات أثناء إطعامهن وإرضاعهن لصغارهن في سن 3 و 6 شهور وملاحظة ما تظهر الأم من عطف أو عصبية مع طفلها أو طفلتها. استمرت الدراسة حتى سن 3.5 سنة ثم وجدت أن أهم مؤشر مكَّن الباحثين من التنبؤ عن استمرار نزعة العنف لدى الأطفال الخاضعين للدراسة كان هو تعامل الأم معهم بشكل سلبي في سن ثلاثة وستة أشهر.

http://wp.me/p1rRbF-16n

ضرب الأطفال مقابل الإعتداء على الأطفال

متى يتحول عقاب الطفل بالضرب إلى اعتداء على الطفل child abuse؟

يقول أستاذ علم النفس الأمريكي جورج هولدن، وهو باحث درس موضوع العقاب بالضرب على مدى 15 عاماً في جوابه على السؤال، أنه لا يوجد جواب واضح فإنه من السهل اعتبار الطفل قد تعرض للإعتداء إذا وجدت عظام مكسورة أو جروح أو كدمات كبيرة واضحة. ولكن الخط الفاصل رمادي إذ يعتبر آخرون أن أي ضرب—حتى على القفى—هو عدوان جسدي على الطفل ويجب أن يصنف كذلك.

ولنترك موضوع تعريف “الإعتداء” لنلقي نظرة على دراسة قد تساعدنا أكثر على فهم الضرر وعلاقته بكمية الضرب. ففي عام 2009 وفي جامعة تولين في نيو أورلينز قامت دراسة نشرت نتائجها في مجلة طب الأطفال Pediatrics وكانت حول 2500 طفلاً. وجدت الدراسة أن الأطفال الذين تعرضوا للصفع أكثر في سن 3 سنوات هم الأكثر احتمالاً للتصرف بعدوانية في سن 5 سنوات وبالتحديد مرة ونصف أكثر احتمالأً من غيرهم إذا تم صفعهم أكثر من مرتين في الشهر. وكانت المظاهر العدوانية التي لوحظت في سن 5 سنوات هي تحدي الوالدين والمطالبة بالإستجابة الفورية لطلباتهم وفقدان الصبر ونوبات الغضب والتعبير بواسطة الإعتداء الجسدي على الآخرين وعلى الحيوانات أيضاً.

هل هناك وسائل بديلة للضرب في تربية الأطفال؟

أصدرت أكاديمية طب الأطفال الأمريكية بياناً أعلنت فيه أنها لا تؤيد صفع الأطفال تحت أي ظرف. وقد اعتبرته وسيلة للعقاب تفقد فاعليتها مع تكرار استعمالها، كما أنها تزيد صعوبة تربية الأبناء والبنات بعد أن يشبوا عن مرحلة الضرب. وتنصح الأكاديمية الأمهات والآباء باستبدال الضرب بالعزل لمدة محددة من الزمن time-out فهي فرصة للطفل لاستعادة الهدوء والتفكير بما يشعر به بدلاً عن التعبير عنه بشكل لا إرادي. وفي النهاية يجب أن يبقى الهدف من العقاب هو إفهام الطفل ليس فقط أنه قد قام بعمل خاطىء، بل مساعدته على فهم الدافع أو السبب الذي دفعه إلى التصرف الخاطىء الذي قام به.

الوسائل البديلة لضبط الأطفالالعزل أو الخلوة ووسائل أخرى لتهذيب الأطفال

عزل الطفل عنكِ وعن باقي الأطفال بترك المكان والخلوة بأنفسهم لمدة معينة.

تحويل طاقته واهتمامه إلى شيء آخر.

استعمال مصطلحات إيجابية في التخاطب معه مثل القول “إمسك الكباية مزبوط” بدل “إوعى تكب الحليب”.

أما فيما يخص الأم والأب فقد يفقدا صبرهما في كثير من الأحيان وقد يصيبهما الغضب بسبب أفعال الأبناء والبنات الصغار ولكن عليهما في هذه الحالة الإمتناع عن الضرب وترك الغرفة لبعض الوقت لاستعادة الهدوء ثم العودة للتحدث مع الطفل حول الموضوع. وقد ينفع التفكر بأن الجنة تحت أقدام الأمهات لأسباب كثر تتجاوز—ولكن لا تقلل من قيمة—الوظائف البيولوجية التلقائية من حمل وولادة ورضاعة.

كيف تساهمي في وقف العنف ضد بناتك وأخواتك من نساء الأرض

٢٥ تشرين الثاني نوڤمبر هو اليوم العالمي ضد العنف ضد المرأة. ساهمي بحماية بناتك واخواتك من
نساء الأرض بتربية ابنائك وبناتك على عدم قبول أفكار العنف ضد المرأة بكل صوره ودرجاته، سواء كانت تلك الأفكار مباشرة واضحة مثل ما يسمى “بجرائم الشرف” أو ضرب الأزواج لزوجاتهم أو غير مباشرة عبر النكات وحشو مشاهد صفع النساء أو ضربهن في المسلسلات التلفزيونية والأفلام الغير الهادفة.

img_0930

مفتاح السعادة في جيبك

يكثر الحديث عن السعادة وكيف نطالها وننعم بها.Smiley face flower ويبدو لي ان كل مجلة او صحيفة او موقع الكتروني اتصفحه يحرص على افراد مساحة للحديث عن هذا الموضوع في هذه الايام. وهناك في رايي ما يبرر ذلك، فلو نظرنا الى حال البشر هذه الايام لوجدنا ما لا يبعث على الراحة. يبدو ان الاحساس بالسعادة او على الأقل السلام الداخلي يبتعدان اكثر فاكثر عن نفوس الناس. ويعتقد الكثيرون مخطئين ان سبب السعادة والتعاسة هو الآخرون او الحالة المحيطة بهم، اي في كلمات اخرى، يعتقدون أن السبب هو ما يحدث في الخارج. ولكن كم تبعد الحقيقة عن ذلك، فمصدر السعادة هو ما يدور في داخلك من افكار وانفعالات تؤثر على ما يصدر عنك من افعال تؤدي بدورها الى ظهور المزيد مما يشبهها في حياتك، فليس لاحد القدرة على اتعاسِك سواك. ان الحزن او الشعور بالهزيمة وصغر القيمة هي مشاعر وافكار تصنعيها بنفسك عندما تعطي وزنا وقوة لكلمات ناقدة او رأي لاذع صادر عن شخص ما في محيطك، اكبر من ايمانك بقيمة وغلاوة النفس التي بداخلك. ان اقوى ما يمكنك تقديمه لنفسِك هو ان تسامحيها وتتعاطفي معها وتحبيها فهي أغلى مما قد تعتقدين على الرغم من كل ما يصدر عنها او يدور حولها.

وسأسرد لك هنا ثماني نصائح تصدر مراراً وتكراراً عن السعداء الذين اكتشفوا أسرار السعادة، وهي في متناول يد جميع الناس وأنتِ منهم- صدقيني!

عيشي حاضرك وانسي الماضي تذكري هذا كثيراً، فالماضي قد انتهى مثل حلم الليلة الماضية، فلا تدعيه يبقى معك في باقي ايامك لينمو ويزداد ثقله فينهكك. هذا هو التعامل الأسلم مع الماضي، فلا فائدة من إحيائه لانه كالغبار لا ينفع في شىء سوى تعتيم الجو ونزع بريق ألوان الحاضر التي تُقبل الحياة مرتدية أثوابه.

تأكدي ان نبع السعادة ليس في امتلاك الاشياء قد تقولي لنفسك، ساصبح سعيدة عندما اشتري السيارة الجميلة او البيت الكبير او احصل على العلاوة او اتزوج او عندما ياتي الابناء والبنات ولكن عندما تتاملي الحياة ستجدي ان هذه الاشياء والاحداث لا تجلب السعادة الا بشكل مؤقت. فالسيارة الجديدة يصيبها القدم وتظهر عليها الخدوش وهكذا المنزل تظهر فيه الشقوق ويبهت طلاؤه ثم يصبح اصغر واقل جاذبية من ذي قبل. ويجعل غلاء المعيشة تلك العلاوة غير كافية، ثم هناك الحياة بمشاكلها ومسؤولياتها في كل زواج وكل عائلة.

تحكمي في اختيار افكارك فالسعادة قرار واختيار تتخذينه في كل لحظة وموقف. اسألي نفسك، هل احزن ام اتقبل هذه اللحظة كما هي واؤمن بان الحال سيتغير ليصبح احسن لا محالة. فلا شيء يدوم … لا شيء على الاطلاق. السيء يزول والجيد يزول ايضاً لتستمر دائرة الحياة في دورانها صعوداً ونزولاً. قولي لنفسك– سالتفت الى اوجه النجاح في حياتي واتمتع بنعم الله الكثيرة التي حباني بها، وساحمد الله كثيراً واشكر الناس كثيراً ايضاً. سأحتفل بحاضري ولن أفكر في قلق على مستقبلي، فالقلق حول المستقبل ليس إلا تهيؤات قد تحدث وقد لا تحدث، فلماذا تعذبي روحك بالقلق حول أمر قد لا يحدث. كما أن الأفكار السوداء لن تنفعك في شيء فأنت لن تغيري المستقبل وأنت في حالة القلق هذه. شدي العزم ومرني نفسك على الأفكار الإيجابية– ساقدر ما هو جميل في حياتي حتى ولو كان ليس الا سماءً صافية وبلداً امناً. سأقدر تلك الازهار الجميلة التي أراها في حديقة الجيران، سأقدر نعمة البصر، سأقدر قطتي الصغيرة التي تضحكني ومن ألف وعزف تلك الموسيقى العذبة التي أسمعها من مذياع مطبخ جارتي….فبالرغم من الهموم هناك دائما ما يستحق التقدير في حياتك التي تزخر بالخير والجمال وبذور السعادة التي ان اعتنيت بها ورويتها بملاحظتك لها ستكبر وتكثر وتظلك بفيِّها.

افعلي خيراً الخير جلاب للمزيد من الخير في أية صورة أو لون. وليس هذا كلام الفلاسفة فقط بل هناك ما يؤيده في أبحاث العلماء. فقد وجدت دراسة نشرت في مجلة الطب البديل والمكمل Journal of Alternative and Complimentary Medicine ان عمل الخير وتقديم اللطف عندما قام به مرضى الاكتئاب حتى وان كان على شكل مبادرات صغيرة كان له اثر ايجابي على حالتهم النفسية وبعث الراحة في نفوسهم. كما أن اللطف ومساعدة الغير والإهتمام بأحوالهم يجلب لك محبة الناس ودعمهم لك أنتِ.

أدخلي النشاط إلى حياتك واعطي جسمك ما هو بحاجة كبيرة إليه من نشاط ورياضة، فالركض والمشي والرقص والسباحة تخفف من الشعور بالقلق والهلع وتخفض من عدد حالات الاكتئاب كما اظهرت الدراسات، هذا بالاضافة الى اليوجا والتامل.جسمك يحتفل عندما تأخذيه للرياضة فيفرز مادة إندورفين التي ترفع المزاج وتخفف الألم. هذا بالإضافة إلى زيادة إفراز سيروتونين ودوبامين، هذه الناقلات الكيماوية الموجودة في الدماغ والتي تسبب الشعور بالسعادة.

احمدي الله كثيراً— عدّي وسجلي نعم الله عليك في كل يوم من ايامك واحمديه عليها. هناك عادة جميلة تعلمتها وهي ان اكتب في دفتر يومي خمسة احداث طيبة مهما كانت بسيطة او كبيرة حدثت في يومي- حتى ولو كان مجرد توقف سيارة وسماحها لي بقطع الطريق بامان، او كلمة تقدير بسيطة وابتسامة من زميلة او مراجعة للعيادة او قارئة لمقالتي.

لا تسارعي الى الحكم على الناس والاحداث— تجنبي تلك الافكار التي تتمحور حول تعداد مساوىء من حولك من الناس والأوضاع. انظري الى الجانب المشرق من الناس والأيام والأحداث وتوقعي ان تلمسي المزيد منه، ولكن لا تعرضي نفسك للخطر، فان وجدت من يؤذي من حوله بالقول والفعل اجتنبيه بروح إيجابية واطلبي له في صمتٍ الهداية والبركة.

تقبلي الحياة كما هي— سلمي امرك لله عز وجل، وذكري نفسك دائماً بان الله يراك ويسمعك وانه اقرب اليك من حبل الوريد كما قال في كتابه العزيز- وحبل الوريد كما جاء في التفسير هو شريان يخرج من القلب ويوصل الدم الى الدماغ. أنت لست وحدك في مجاهل الأرض، وهناك من يرعاك ويهديك ويعينك إذا فتحتِ قلبك ووجدانك.

نصائح تساعدك في حماية اطفالك اثناء ركوب السيارة

صباح أحد الأيام الماضية وقفت دقيقة عند شباكي وبدا لي ان جميع من مروا بسياراتهم على الطريق لم يكونوا قد ربطوا حزام الأمان حولهم.  عددت عشرين سيارة ولاحظت ان خمسة سائقين وسائقات فقط ارتدوا حزام الأمان. بحسبة بسيطة استنتجت ان ثلاثة أرباع السائقين لا يرتدون حزام الأمان اثناء قيادة سياراتهم! وللصدفة الغريبة جداً، في نفس ذلك اليوم جاءت سيدة الى العيادة في منتصف شهرها الخامس لتحصل على تصوير للجنين بالأمواج فوق الصوتية للتأكد من سلامته، وكما هو الحال مع كل مريضة تزور عيادتي سألتها عن تاريخ عائلتها الصحي فحدثتني انها حملت مرتين وانجبت بنتاً وصبياً في أتم صحة ولكنهما توفيا لاحقاً. كان سؤالي التالي بالطبع عن سبب الوفاة فسردت لي قصتها الحزينة.

الوقاية من أمراض القلب

مشوار بالسيارة يحرم ام من صغارها مرتين

حدثتني فقالت ان طفلها الأصغر توفي قبل بضعة سنوات في حادث سيارة فبينما كانت العائلة كلها- الأب والأم والطفلان داخل السيارة، اصطدموا بسيارة اخرى وتدهورت سيارتهم فمات ابنها وقذفت شدة الاصطدام طفلتها عدة امتار عبر شباك السيارة الى الخارج ولكنها نجت بأعجوبة. اما الام المكلومة فانكسرت فقرات رقبتها ولكن بعد العمليات ومعاناة ارتداء جهاز طبي لتثبيت العمود الفقري التأم الكسر فنجت هي الأخرى من مصير مخيف. مر الوقت وذات يوم خرج الأب مع ابنته الطفلة في مشوار قصير بالسيارة وحدثت المأساة الثانية في حياة هذه الأم الشابة إثر اصطدام السيارة مرة اخرى في حادث انتزع الحياة من تلك الطفلة الصغيرة ونجا الأب.

اطمئني فالجنين بخير

سمعت الحديث المحزن وابتدأنا بتصوير الجنين وفرحت أنا بأن ذلك الجنين كان يتمتع بالصحة وينمو بسرعة كما يجب. تحرك وتنفس وتثاءب وحرك شفاهه واطمأنينا انه على ما يرام فانبسطت اسارير الأم الشابة مما شجعني على سؤالها بعد ان مر بخاطري ما رأيته في الصباح حول حزام الأمان اثناء قيادة السيارة. سألتها اذا كانوا يرتدون احزمة الأمان في السيارة فأجابتني بأسى بانهم للأسف لا يفعلون ذلك. سألتها ان كان الطفلان يجلسان في المقعد الأمامي للسيارة فكان الجواب بالإيجاب.

http://wp.me/p1rRbF-16n

الحوادث مثل المرض يمكن الوقاية منها

ان حوادث السيارات تماماً مثل المرض يمكن الوقاية منها في كثير من الأحوال ان راعينا إرشادات السلامة المرورية. هذا ما تشير اليه الأرقام والأبحاث. فقوانين المرور مثل باقي القوانين لها هدف واحد وهو حماية الناس افراداً ومجتمعات ولذلك تجد ان اقل الحوادث المرورية تحدث في البلاد التي يلتزم أكثر اهلها بالقانون، يفهموه ويحترموه ويربوا اجيالهم على احترامه. فمثلاً وضع الأطفال في المقاعد الآمنة المصممة للأطفال في السيارة safety seats اذا تم تركيب المقاعد واستعمالها بالطريقة الصحيحة تقلل من وفيات الأطفال تحت سن السنة في حوادث الطرق بحوالي ٧٠٪ وتخفض الوفيات بين الأطفال في عمر سنة الى اربعة سنوات ٥٥٪. كما ان ارتداء السائق نفسه لحزام الأمان يحمي اطفاله فقد وجد ان ذلك السلوك يؤدي الى ارتداء الأطفال بدورهم الحزام في ٩٤٪ من الوقت، مقابل ٤٠٪ من الوقت عندما لا يرتدي السائق الحزام.

لسلامة اطفالكم راعوا ما يلي

Seed-podاربطوا حزام الأمان انفسكم.

Seed-podاحرصوا على عدم ركوب الأطفال حتى سن الثالثة عشرة في المقعد الأمامي للسيارة بتاتاً وتقييدهم في مقاعد خاصة بهم تحميهم، فهناك مقعد خاص لحماية الأطفال دون السنة ومقعد ذو تصميم مختلف للأطفال الأكبر ثم هناك ما يعرف بالمقعد الداعم booster seat للأطفال ما بين ٨ و١٢ سنة بعد ان يكبروا عن التصميمين السابقين ويجب عدم الإعتماد على حزام الأمان العادي للسيارة لأنه مصمم للبالغين وقد يعرض الأطفال لخطر اصابات الأمعاء والطحال والكبد والعمود الفقري في حوادث الطرق.
Seed-podيجب ان يناسب حجم مقعد الأمان حجم الطفل وحجم السيارة ويجب تثبيته بالشكل الصحيح على المقعد الخلفي في كل مرة يستعمل فيها فأكثر المشاكل تنتج عن عدم ثبات مقعد الأمان بشكل جيد ثم هناك مشكلة عدم تقييد الطفل بشكل جيد داخل مقعد الأمان.
Seed-podهناك مقاعد للأطفال الأصغر يجلس الطفل فيها ووجهه الى الخلف ثم ينتقل الأطفال مع نموهم عبر السنين الى المقاعد الخاصة المتجهة نحو الأمام ثم الى المقاعد الداعمة booster seats ثم الى استعمال حزام الأمان دون الحاجة الى الجلوس في مقعد خاص.
Seed-podيجب شد حزام أمان السيارة حول مقعد الأمان جيداً بحيث لا يسمح بحركة المقعد لمسافة اكبر من ٢,٥ سنتيمتر للأمام او الخلف او الجوانب. تصفحوا كتيب موديل سيارتكم ليشرح لكم كيفية استخدام حزام الأمان مع مقعد الأمان المخصص للأطفال. اما في السيارات المزودة بنظام Lower Anchors and Tethers for Children أو LATCH فلا حاجة لاستعمال حزام الأمان الخاص بالسيارة لتثبيت مقعد أمان الأطفال.
Seed-podيجب توجيه الأطفال لعدم اللعب داخل السيارات أو قريباً منها والإبتعاد عن أي سيارة عندما يركبها سائقها او يقوم بتشغيل المحرك.
Seed-podيجب عدم ترك الاطفال في السيارة المغلقة بدون اشراف احد البالغين تحت اي ظرف ولو لدقيقة واحدة والسبب انهم معرضون لارتفاع حرارة اجسامهم داخل السيارة او صندوقها فنظام التحكم بالحرارة والتبريد عند الاطفال يعمل بطريقة مختلفة عن مثيله عند البالغين وقد ترتفع حرارة جسم الطفل دون سن الرابعة بسرعة ٣-٥ مرات اكثر من الشخص البالغ مما يؤدي الى اصابته بالضربة الحرارية او “ضربة شمس” heat stroke او قد يتسبب في الوفاة. وترتفع درجة الحرارة داخل السيارة الى ٤٣ مئوية او اكثر حتى في الطقس الخارجي المعتدل ١٥,٥ مئوية ويحدث هذا بسرعة ١١,١ درجة مئوية خلال اول عشرة دقائق.
بالإضافة الى مراعاة قواعد المرور هناك دور لا يستخف به للتهذيب والأدب أثناء القيادة على الطرقات. برأيي اخلاق الناس وتعاملهم بالكياسة والذوق مكملة لدور القانون والقواعد المرورية ولا تقل عنها اهمية. انقري على المستطيل الأزرق ادناه لقراءة مقالة قصيرة -جداً- عن قواعد التهذيب وآداب قيادة السيارات في ملف لباقة لبيبة.

img_0852

مريولي وجدولتي ثاني أيام العيد

اتصلت بي هاتفياً لتخبرني بأنها في عمان وأنها ترتب كي نجتمع. ثلاثون صبية في مراييل بنية وقمصان بيضاء وجرازي خضراء خضعن لعملية التحول التي أجراها الزمن.
لم أتمكن من حضور حفل لم الشمل لأني شاركت عائلتي في احتفال لابنة العمومة وعائلتها بزفاف ابنها ولكن واتس آپ مكنني من تذوق طعم اللقاء عبر پيكسلات الصور على شاشة هاتفي بعد مغادرتي حفل العائلة. رأيت الأمهات والجدات في بنات صفي. رأيت سيدات الأعمال والمصرفيات والطبيبات وكل الأدوار التي تلعبها نساؤنا العربيات بتفوق واقتدار لا تخلو من الأنوثة والأناقة والرقة. سمعتهن ينشدن نشيد المدرسة الأهلية للبنات، مدرستي، على أنغام البيانو تحت أصابع إحدى صبايا الصف الفنانات. غنين وضحكن وتبادلن قصص الحياة. لم تكن كل القصص سعيدة في حبكتها فهناك قرصات الزمان.. هناك السرطان والطلاق وفقدان الأحبة، ولكن هناك أيضاً العزيمة والقدرة على تحمل الأيام الصعبة والإرتفاع فوق الأحزان لإكمال المشوار بدون الراية البيضاء.

صديقتي لم أرها منذ عدة سنوات وحتى أننا لم نستمر بالكتابة فالحياة لها أساليبها في سد القنوات. ولكن عندما اجتمعت بها على غداء ثاني أيام العيد وقضيت أحلى ساعات ذلك النهار معها هيء لي أنني ما زلت تلك الصبية بجديلتها الثائرة على المغّيطة ومريولها وقميصها الأبيض التعبان من كثرة الغسيل والكي. سألتها.. لماذا هذه النكهة الخاصة بصديقات الطفولة؟ ما سر هذا العبق الذي يلف علاقاتنا مع الركاب الذين استقلوا القطار معنا في نفس السنة؟ هل السر هو كل تلك الذكريات المشتركة؟ أجابتني: “لا، انها البراءة التي تهبك المحبة صافية.” صديقتي حكيمة. فعلاً.. انها البراءة في عمر الطفولة التي تكاد تشع في قدسية قبل أن تضعف الروح في أغلب البشر أمام سطوة الذات وطمعها وخوفها.