هناك عائلة من التمارين الرياضية التي أصبحت أساسية لكل إمرأة وهي تمارين المحور، أعني محور جسمك. وهذه التمارين هي التي ستساعدك إذا واظبت عليها واتبعت الطريقة الصحيحة في أدائها، على التخلص من البطن او الكرش. ولكن ليس هذا هو الهدف الوحيد منها فهناك مجموعة من العضلات تحت عضلات البطن السطحية ودورها هو الحفاظ على ثبات وتوازن جسمك ليحميك من الوقوع بالإضافة إلى أن المحور القوي يحميك من آلام الظهر أيضاً. شاهدي هذا الفيديو القصير لتتعلمي هذا التمرين المهم. ثم يمكنك البحث على يوتيوب على مجموعة كبيرة من تمارين المحور مثل plank exercises.