علاقة صحة أمعائك ببشرتك وهورموناتك ومناعتك موضوع يلقى اهتماماّ متزايداً حالياً. السبب هو الدراسات العلمية التي ظهرت حول دور هذا الجهاز في عمل الأجهزة الأخرى.
لعقود مضت ركزت النصائح الصحية على معالجة مشكلات البشرة بالكريمات الموضعية، أو تنظيم الهرمونات بالأدوية وحدها. لكن الأبحاث الحديثة تكشف حقيقة أكثر عمقاّ وهي ان الصحة المثالية للعديد من الأجهزة تبدأ من أمعائك. وقد حدد العلماء مسارات معقدة، أبرزها “محور الأمعاء والجلد” و”الإستربولوم”، التي تثبت أن تريليونات البكتيريا في جهازكِ الهضمي تؤثر مباشرةً في مناعتكِ وتوازن هورموناتك ونقاء بشرتكِ.
الأمعاء درع للمناعة
هل تعلمين أن نحو 70% من جهازكِ المناعي يقع داخل جهازكِ الهضمي؟ يعمل عالم البكتيريا والفطريات في الأمعاء (مايكروبيوم) كمركز قيادة وسيطرة فهو يدرب الخلايا المناعية على التمييز بين المواد الخطرة والبكتيريا الصديقة. فعندما يقل تنوع البكتيريا داخل الأمعاء ينتج عن ذلك ذلك التهاب خفيف ولكن مزمن. وهذا الالتهاب على مستوى الأجهزة الداخلية غالباً ما يظهر خارجياً، فتتفاقم اعراض مشاكل الجلد كالصدفية والإكزيما والوردية.
ارتباط البشرة ببكتيريا الجهاز الهضمي
علاقة صحة أمعائك ببشرتك تتوضح حالياً وربما أوضح مؤشر ترينه بالعين على الاضطراب الداخلي هو بشرتكِ. ويوضح ما ذكرته سابقاً عن تحديد العلماء لمحاور عمل اجهزة الجسم الداخلية وأولها “محور الأمعاء والجلد” كيف أن التهاب الأمعاء يُطلق مركبات تنتقل عبر مجرى الدم لتصل إلى بشرتكِ، مسببة الحبوب أو الوردية أو الإكزيما. وتظهر الدراسات أن استعادة التوازن الميكروبي بتناول البروبيوتيك او المعينات الحيوية من البكتيريا النافعة يمكن أن يخفف التهاب الجلد ويحسّن حب الشباب والإكزيما.
خطوات عملية للعناية ببشرتك
للاستفادة من هذه الفوائد التي يقدمها لك عالم الميكروبات في أمعائك، ركّزي على تنويع الطعام في نظامك الغذائي. فتناول الخضراوات الغنية بالألياف والأطعمة المخمّرة مثل الألبان واللبنة والمخللات (بشرط الإنتباه الى كمية الملح فيها) يدعم التنوع الميكروبي. ومن جهة أخر فمن المهم الإهتمام بالسيطرة على التوتر والحد من السكريات والحلويات وذلك لحماية بطانة الأمعاء. فأنتِ عندما تعتني بميكروبيوم أمعائكِ، لن تحسّني عملية الهضم فقط، بل ستنظمين هورموناتكِ، وتعززين مناعتكِ، وتحققين بشرةً صافيةً تدوم طويلاً.
اكتشاف المزيد من مشوارِك مع صحتِك
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.