أرشيف التصنيف: كيف صحتِك

مراحل البلوغ عند الفتيات: كل ما تحتاجين معرفته

علامات البلوغ

هناك 300 ألف بويضة صغيرة في مبايض الفتاة عند البلوغ. ولا تتكون بويضات جديدة بل تتناقص الأعداد تدريجياً عبر السنين حتى تصل سن الإياس عندما تكون قد نفذت جميعها. وعند البلوغ يبدأ الدماغ بإرسال مواد كيماوية (هورمونات) إلى المبايض التي كانت نائمة تقريباً. تنشط المبايض وتبدأ بضع بويضات بالنمو فتفرز بدورها هورمونات كيماوية. وهذه الهورمونات هي سبب كل التغيرات الجسدية والنفسية التي تظهر في مرحلة البلوغ عند الفتيات.

إذاً، البلوغ عند الفتيات مرحلة تمتد عدة سنوات وليست لحظة واحدة. والسؤال الشائع هو: متى يبدأ سن البلوغ الطبيعي عند الفتيات. والجواب هو انه قد يبدأ سن البلوغ في أوقات مختلفة بين الفتيات. قد يبدأ سن البلوغ في أوقات متعددة. كما قد يختلف ترتيب ظهور التغيرات. ولكن يعتبر هذا أمراً طبيعياً بالرغم من الإختلاف. وتشمل التغيرات:

 نمو الشعر تحت الإبط.

 تغير شكل الأعضاء التناسلية الخارجية.

 زيادة الطول.

 نزول الطمث (العادة).

نمو الثديين

يبدأ نمو الحلمتين قبل الثدي نفسه. ينمو الثدي تدريجياً في مراحل. وتستغرق مدة قد تصل إلى تسع سنوات. ولكنها بالمعدل تستغرق أربع سنوات فقط. ويكون سن الفتاة عند ابتداء نمو الثديين يتراوح ما بين 9 و 18 سنة والمعدل 11 سنة. قد تشعر ابنتك بنمنمة أو بعض الإزعاج عندما يبدأ نمو الثديين. يمكن أن تلاحظي أن أحد الثديين أكبر من الأخر. ولكن سرعان ما يختفي هذا التباين مع الوصول إلى سن السادسة عشرة.

نمو شعر العانة

يتزامن عادةً نمو شعر العانة مع نمو الثديين ولكن قد يسبق أحدهما الآخر بحوالي السنة في بداية البلوغ. تبدأ شعرات قليلة في النمو في البداية. ثم يتزايد عددها وتغطي مساحة أكبر ذات شكل مثلث. تمتد هذه المساحة من منطقة ملتقى أسفل البطن مع الساق وبين الساقين على الأعضاء التناسلية الخارجية. في نهاية الأمر، يصبح الشعر كثيفاً ومجعداً.

نمو الشعر تحت الإبطين

ينمو شعر مماثل تحت الإبطين بعد سنة أو سنتين من نمو شعر العانة. قد تظهر شعرات أكثر سماكة على مناطق أخرى من الجسم مثل الساقين والساعدين وحول الحلمتين وحتى على الشفة العليا. تختلف كمية هذا الشعر حسب لون الشعر. تختلف أيضا حسب التركيبة الوراثية . ويكون الشعر أوضح إذا كان لونه أغمق. يمكن إزالة الشعر حسب الرغبة. يتم ذلك باستعمال السكر (العقيدة أو الحلاوة) أو الشمع. يمكن أيضاً بالحلاقة. كما يمكن استعمال كريمات خاصة بإزالة الشعر وهناك الليزر والمايكروويف أيضاً. وبالاضافة الى نمو الشعر تنمو غدد العرق تحت الإبطين وفوق الأعضاء التناسلية.

تغير شكل الأعضاء التناسلية الخارجية

هناك وسادة من الدهن فوق عظم العانة تحت الشعر في أسفل البطن واسمها الرَكَب. تكبر هذه حجماً أثناء البلوغ. ويمتد النسيج الدهني باتجاه الأسفل ليشكل شفتين طوليتين على جانبي فتحة المهبل واسمهما الشفاه الكبيرة labia majora ويغطيهما الشعر. وبجانبهما من الناحية الداخلية هناك ثنيتين من الجلد أرق منهما واسمهما الشفاه الصغيرة labia minora ولا شعر عليهما. ولون هذين الزوجين من الشفاه أغمق من لون الجلد حولهما. أما المهبل vagina فهو قناة أو أنبوبة عضلية طولها 10 سنتيمتر تقريباً تصل الرحم بالخارج.

وهناك عند نقطة التقاء الشفاه الصغيرة من الأعلى بروزاً صغيراً. يتكون هذا البروز من نسيج قادر على الإنتصاب واسمه البَظْر clitoris وهو منطقة حساسة للغاية ولها دور في الإثارة الجنسية.

تزداد مع تقدم مرحلة البلوغ رطوبة الأعضاء التناسلية الخارجية. تزداد رطوبة المهبل بسبب إفرازات المهبل. والغدد الموجودة في عنق الرحم والأعضاء التناسلية الخارجية تُسهم أيضاً في ذلك. وتعمل هذه الإفرازات على حماية الأنسجة من الإلتهابات وتحضرها قبل ممارسة أي نشاط جنسي.

زيادة الطول والوزن وتغير الشكل

ينمو الأطفال أربع سنتيمترات سنوياً ما بين سن الرابعة والبلوغ. ويتسارع في سن العاشرة والنصف نمو الفتيات فجأة فيصل 6 إلى 12 سنتيمتر بالسنة ولكن لمدة سنتين فقط. بعد ذلك، تتناقص سرعة زيادة الطول. تصل الزيادة إلى 2 سنتيمتر في السنة في عمر 15 عاماً. ثم تصبح الزيادة صفر بعد ذلك بوقت قصير. تنمو العضلات أيضاً مع زيادة الطول. يتأخر نمو الصبيان سنتين تقريباً بعد الفتيات. ولذلك فإن هذا هو الوقت المناسب للبنات ليغلبوا الأولاد في شد الحبل وكرة القدم ….چووول بنات!

يصاحب زيادة الطول تغيير في شكل الجسم فتصبح الأوراك أعرض لتسهيل الولادة لاحقاً. يصغر الخصر. تتحرك الدهون من البطن إلى الأوراك والفخذين. تبرز المقعدة (القفى أو الألية) وتطول الساقان بتناسق مع باقي الجسم.

قد تبدأ فورة النمو هذه عند فتاة قبل أخرى من مثل عمرها. لكن الفورة تنتهي أيضاً عندها في وقت أبكر من الأخرى. بحيث تتعادلان في الطول في نهاية الأمر… الحمد لله، الكل ربحان في الآخِر.

فورة النمو والتغيير أثناء البلوغ

ويتغير مع هذه الفورة شكل الوجه أيضاً. يبرز الأنف والفك. يصبح الصوت أكثر عمقاً. التغيير في الصوت أقل وضوحاً عند الإناث منه عند الذكور.

الطمث (الدورة، العادة، الحيض أو… “X“) 

يعتبر نزول الطمث للمرة الأولى أهم حدث عند الفتاة في مرحلة البلوغ. أحياناً تستعمل الكلمتان في وصف نفس الشيء. يسمى أول نزول للطمث البلوغ في اللغة العربية. يحدث هذا عادة ما بين سن العاشرة والسادسة عشرة. المعدل هو سن الثالثة عشرة. لكنه يعتمد على التغذية ونسبة الدهون في الجسم أكثر من اعتماده على العِرْق والوراثة. ينزل الطمث بعد مرور سنتين ونصف على بداية نمو الثدي وشعر العانة وبعد تباطؤ سرعة زيادة الطول. عادة ما يكون وزن الفتاة ما بين 42 و 52 كيلوغرام. نسبة الدهون في الجسم تكون 17%. لذلك، يتأخر الطمث عند الفتيات النحيلات بسبب سوء التغذية وعند الفتيات الرياضيات.

ما هو الطمث؟

يلقي الرحم عند نزول الطمث الطبقة التي تبطنه مع بعض الدم. ثم تخرج عبر القناة المهبلية. يكون لونها أحمر أو بني عندما يصل إلى الفتحة الخارجية. ومن حسن الحظ لا يصاحب الطمث الأول ألم أو قد يكون مجرد مغص خفيف. يستمر الطمث يومين إلى سبعة أيام. يتكرر كل 28 يوماً كمعدل. تعتبر الأمور طبيعية إذا تراوحت هذه المدة ما بين 20 و35 يوماً.

يحدث الطمث عندما يستجيب الرحم لهورمونات قادمة من المبيض. يبدأ المبيض بالعمل في مرحلة البلوغ، ويبدأ في إنتاج البويضات. هذه العملية تعرف بالإباضة. والهورمون الرئيسي عند الأنثى هو إستروجين وهو المسؤول عن نمو بطانة الرحم وسماكتها. في كل شهر بعد نزول الطمث، يرتفع مستوى الإستروجين تدريجياً في الدم. يستمر هذا الارتفاع حتى لحظة الإباضة. بعد الإباضة، ينخفض مستوى الإستروجين. يستجيب الرحم لهذا الانخفاض بطرح بطانته. إذا تم إخصاب البويضة، لا ينخفض مستوى الإستروجين ولا ينزل الطمث.

مشاكل الطمث في البداية

قد لا تحدث الإباضة بشكل منتظم في بادىء الأمر. هذا يؤدي إلى عدم انتظام الطمث وزيادة غزارته. ولكن عادة تستقر الأمور عندما تنتظم الإباضة خلال سنتين بعد الطمث الأول. وتحدث الإباضة عادة أسبوعين قبل بداية الطمث. فإذا نزل الطمث كل 28 يوماً في نفس الموعد، فهذا يعني أن الإباضة تحدث في منتصف المدة بين طمثين متتاليين. وتلاحظ كثير من الفتيات إفرازات سائلة من المهبل في وقت الإباضة وهذا أمر طبيعي تماماً.

إن دم الطمث نظيف ولكن قد تكون رائحته غير طيبة. ويمكن للفوط الصحية امتصاص دم الطمث بشكل كامل. ويوجد على ظهر الفوطة شريط لاصق يثبتها على الملابس الداخلية. ويجب تغيير الفوط الصحية كل 6 ساعات على الأقل. يتم إدخال التامبون في القناة المهبلية. عند وصول الدم، يمتص التامبون الدم بشكل كامل. يمكن السباحة براحة أثناء نزول الطمث. ويجب تغيير التامبون كل 6 ساعات على الأقل ولا تنسي إخراج آخر تامبون في نهاية فترة الطمث.

التغييرات النفسية عند البلوغ

ثورة مرحلة البلوغ
لا…القرار لي

تتغير عقلية الطفلة فتتحول إلى فكر إمرأة خلال سنوات مرحلة البلوغ ولكن قد لا يحدث هذا بسهولة. والسمة الأهم التي تتغير هي الحاجة إلى الشعور بالقدرة على الإختيار الشخصي والإستقلالية. تذعن الطفلة عن طيب خاطر إلى إدارة الأهل لحياتها. اما الصبية فتحتاج إلى الإحساس بأنها تقوم بالقبول وبالتعاون بشكل اختياري وليس إجبارياً.

الطريقة السليمة للتعامل مع الرفض

تتسم هذه الفترة برفض الفتيات لنصيحة الوالدين. فهم يعتبرونها تدخلاً في حياتهن بينماتجد الأمهات والآباء صعوبة في التوقف عن إبداء النصيحة. ولتيسير الأمور، من الأفضل للطرفين احترام بعضهما والاستماع إلى آراء بعضهما. يجب محاولة تجنب التصرف بانفعال وتجنب اظهار الغضب. كما انه من المهم عدم تبني أسلوب المجابهة. كما ينفع الفتيات في هذه المرحلة التذكر بأن الصديقات أيضاً تمر بمواقف مشابهة فهم يمرون بتقلبات في المزاج. كما أن الأمهات والآباء وجميع البالغين قد كانوا يوما ما من المراهقين والمراهقات مثلهن تماماً. وعندما تنمو الفتاة تزداد ثقتها بنفسها وتزداد أيضاً ثقتها بقدراتها الخاصة. عندها يستقر المزاج والشخصية. هذا يدل على أن الجسم والعقل قد تعوّدا على حالة الرشد والنضوج. هذه الصفات تميز أغلب البالغات والبالغين.

 

النظرة للجنس الآخر

أما فيما يخص الجنس الآخر فيحدث في هذه المرحلة صحيان جنسي وانتباه إلى جاذبية الفتيان. في بادئ الأمر، يأخذ شكل الأحلام والخيال. عادة ما يكون موجهاً إلى فتيان أو شبان لا يمكن الوصول اليهم مثل الممثلين والمغنيين. ثم يتحول لاحقاً إلى رغبة باللمس. ولكن حتى في المجتمعات الليبرالية لا داعي لتتطور هذه الرغبات إلى الممارسة الجنسية. فبالإضافة إلى الأخطار الملموسة من احتمال حدوث الحمل والعدوى بأمراض خطيرة مثل الإيدز هناك خطر المشاعر الجامحة. أيضاً. اذ تتوطد الروابط النفسية بشكل قوي مع الطرف الآخر بسبب الممارسة الجنسية. وهذه المشاعر قد تؤدي في حال انكسارها إلى الألم والمعاناة والإضطرابات العاطفية.

البلوغ عند الفتيات

مشاكل البلوغ

تأخر البلوغ

وينصح بمراجعة الأطباء إذا لم ينزل الطمث بحلول سن السادسة عشرة. يجب زيارة الطبيب خاصة إذا لم تظهر أي من أعراض البلوغ الثانوية الأخرى التي ذكرتها سابقاً.

البلوغ المبكر

وهو عندما تظهر واحدة من أعراض البلوغ الثانوية قبل سن الثامنة أو إذا نزل الطمث قبل سن العاشرة. وقد يكون هذا حدثاً عرضياً غير ذي أهمية. لكنه قد يكون أيضاً في أحيان أخرى مؤشراً على وجود مرض معين. هذا المرض بحاجة إلى التقييم والعلاج.

حب الشباب

تصبح البشرة وفروة الرأس دهنية بسبب ارتفاع مستوى الهورمونات وزيادة إنتاج الزيوت من الغدد الزيتية في جلد الرأس والوجه والظهر. وقد تظهر الرؤوس السوداء وقد تلتهب أحياناً وتكبر. وتسوء حالة البشرة بشكل ملحوظ في الأسبوع السابق لنزول الطمث. ويكفي عادة للسيطرة على الوضع أن يغسل الوجه مرتين يومياً بانتظام وباستعمال صابون مقاوم للبكتيريا ولكن غير قاسٍ على الجلد. كما وقد يساعد التخفيف من تناول الشوكولاتة والمأكولات الدهنية الأخرى. أما إذا اشتد الأمر فمن الأفضل زيارة الطبيب واستعمال العلاج الطبي لتجنب ظهور الندب والعلامات الدائمة على البشرة.

أعراض ما قبل الطمث premenstrual syndrome

وهي لحسن الحظ نادرة عند الفتيات في هذا السن. وتشمل تغيرات المزاج وألم الثديين وتنفخ الجسم وعدم القدرة على التركيز في الأسبوعين السابقين لنزول الطمث من كل دورة.

آلام الطمث

عادة لا يصاحب نزول الطمث الألم في الشهور الأولى. ولكن بعد أن تبدأ الإباضة بالإنتظام، من الشائع أن تشعر الفتاة بألم أو مغص في أسفل البطن مع حلول الطمث. وعادة يمكن التخلص منه باستعمال الأدوية العادية المضادة للألم. أما إذا استمر الألم فاطلبي المساعدة من طبيبتك.

نظرة الفتاة إلى شكلها

إن ما يحدد شكل الفتاة هو ما ورثته عن والديها ومقدار الرياضة التي تمارسها وكمية ونوعية ما تأكله. ولكن تحاول المجلات والتلفزيون والأفلام خلق صورة معينة في أذهان الفتيات حول الشكل المثالي والأجمل. أما في الواقع فللناس آراء مختلفة حول ما هو الشكل الأجمل حسب اختلاف أذواقهم. ولهذا السبب فلا يوجد في الواقع شكل واحد يعتبر هو الأكثر جاذبية لجميع الناس. ولذلك يجب أن يكون الهدف لأي فتاة هو امتلاك الجسم الطبيعي. الجسم لا ينبغي أن يكون نحيلاً ولا سميناً. هذا ما على الفتاة أن تفتخر بتجسيده.

ومع أن السمنة خطر يجب منعه. هناك أهمية أكبر في منع النحول الشديد عند الفتيات. الإمتناع عن تناول الطعام قد يؤدي إلى مرض القهَم العُصابي anorexia nervosa الخطير.  وقد يهدد حياة الصبية بسبب ضعف الوضع الصحي والنفسي اللذين يصاحباه. إن الغذاء الصحي هو نظام قليل الدهون غني بالألياف ويتضمن تناول الفواكه والخضار يومياً. ومن المهم التذكر أن مرحلة البلوغ هي أيضاً مرحلة من النمو الجسماني السريع. هذا بحاجة إلى تناول الكثير من الأغذية الصحية والسليمة.

Line

جديد! جديد! عندنا أخبار مثيرة

إن الكتاب المسموع مشوارك مع الحمل المؤلف من ثلاثة سي دي قد أصبح الآن متوفر على موقع audible.com كما يمكننا تنزيله كاملاً او فصل محدد منه على موبايلك عند الطلب عبر ايميل الى order@mishwarek.com او ميسنجر على صفحتنا على فيسبوك www.facebook/mishwarek . 

 

الإلتهابات المهبلية وأجوبة لأهم سبعة عشر سؤالاً عنها

تشكو 50% من السيدات المراجعات لعيادات الأمراض النسائية في كل عام من الإلتهابات المهبلية. والمهبل هو القناة التي تمتد من فتحة خارجية في الجسم إلى عنق الرحم وطولها 8 سنتيمتر تقريباً.

تصيب التهابات المهبل معظم النساء في وقت أو آخر بغض النظر عن السن أو الحالة الإجتماعية أو عدد الممارسات الجنسية. ولكن من الممكن أن تكون مؤشراً على صحة المرأة العامة بالإضافة إلى صحتها الجنسية.

تختلف أسباب التهابات المهبل وأنواعها وشدتها بين النساء وحتى عند المرأة نفسها إذا تكررت الإصابة.

يوصف العلاج فقط بعد تشخيص نوع الإلتهاب المهبلي بالتحديد. ومن الضروري استعمال العلاج بدقة واهتمام وإنهاء كامل المدة الزمنية المقررة للعلاج.

تحديد نوع أو سبب الإلتهابات المهبلية مهم لأن الإصابة والأعراض تؤدي إلى ضياع أيام عمل والتوقف عن المجامعة ونقل العدوى إلى الشريك الجنسي.

إن استمرار الإلتهابات المهبلية قد يشكل إشارة إلى وجود مشكلة صحية أكثر أهمية مثل مرض السكري. كما أن ضعف جهاز المناعة قد يكون سبب تكرار التهابات المهبل عند بعض النساء وقد ينذر بوجود مرض الإيدز أو فيروس HIV. كما أن التهاب المهبل في المرأة الحامل إذا لم يعالج قد يسبب تلوث المولود أثناء مرورة من القناة المهبلية عند الولادة. ولكن لحسن الحظ هناك أدوية فعالة وسهلة الإستعمال لعلاج التهاب المهبل.

 ما هو التهاب المهبل؟

يطلق هذا الإسم على مجموعة كبيرة من المشاكل التي تتميز بتهيج المهبل (inflammation). ويشمل الإلتهاب بالإضافة إلى المهبل الأجزاء الخارجية من الجهاز التناسلي أي الشفتين حول فتحة المهبل. وتتعدد أسباب الإلتهاب المهبلي لتشمل الجراثيم واختلال توازن الهورمونات والأسباب الميكانيكية مثل الإحتكاك وهناك الحساسية أيضاً. ومن الشائع أن يكون الإلتهاب مزعجاً كما أنه قد يكون مؤلماً أحياناً.

 ما أكثر الأعراض شيوعاً؟

الإفرازات غير الطبيعية تظهر عند كثير من النساء في حالات الإلتهابات المهبلية بالإضافة إلى الحكاك والحرقة والألم أو عدم الراحة أثناء التبول والمجامعة. ولكن أحياناً قد تتفاجأ السيدات عندما يكشف فحص روتيني في العيادة وجود الإلتهاب المهبلي.




هل دائماً يعني وجود أي إفراز مهبلي أن هناك إلتهاب في المهبل؟

الجواب لا، فالمهبل عضو ينظف نفسه بنفسه ويفرز إفرازات بشكل طبيعي. ومن صفات الإفراز المهبلي الطبيعي أنه شفاف أو أبيض غائم ورائحته غالباً ضعيفة ولا يسبب إزعاج. تختلف كمية الإفرازات ولزوجتها عند المرأة حسب المرحلة في دورتها الشهرية بالإضافة إلى حالتها النفسية ودرجة إثارتها الجنسية.

هذا ومن الطبيعي وجود جراثيم متنوعة في القناة المهبلية، ولكن عندما تتكاثر جرثومة معينة بشكل فوق العادي قد يتكون إفراز غير طبيعي ذو رائحة نفاذة وكريهة.

 هل الإلتهاب المهبلي أمر شائع؟

الجواب نعم كما أسلفت. واستعمال العلاج المناسب واستكمال الدواء الموصوف حتى نهايته ضروري للقضاء التام على سبب الإلتهاب . ولكن قد يتكرر الإلتهاب المهبلي بالرغم من فعالية العلاج.

 هل تختلف أنواع الإلتهابات المهبلية الجرثومية؟

هناك أربعة أنواع من الإلتهابات الجرثومية في المهبل:

الإلتهابات الفطرية (كانديدا Candida). وتسبب 20% إلى 40% من مجموع حالات الإلتهابات المهبلية وهي أكثرها تكراراً.

الإلتهاب البكتيري.

إلتهاب المشعّرة ترايكوموناس (Trichomoniasis).

الإلتهاب الفيروسي.

iTunes-download

 ما هي كانديدا؟

إنها نوع من الفطريات، خليتها دائرية وتشبه الخميرة وتتواجد بشكل طبيعي في الفم والجهاز الهضمي والمهبل والجلد بأعداد غير ضارة. تتحول كانديدا إلى مسبب للإلتهاب المهبلي تحت ظروف معينة فتتكاثر بسرعة. وتحمل 15% من النساء كانديدا بدون الشعور بأية أعراض.

 كيف أكشف وجود التهاب فطري؟

عند التهاب المهبل بالفطر كانديدا يفرز إفرازاً أبيض وكثيف أحياناً، رائحته غير كريهة في العادة ولكنه يسبب حرقة وحكاك خارجي. وقد تحمل إمرأة التهاب فطري ولا تعلم حتى يشخص الطبيب الإلتهاب في العيادة. ويتم التشخيص عادةً بعد فحص الإفراز تحت المايكروسكوب.

 ما خطورة الإلتهاب المهبلي الفطري؟

إن أكثر ما يهم في الإلتهاب الفطري كونه مزعجاً، ولكن قد يؤدي وجود الإلتهاب المهبلي الفطري أثناء الولادة إلى تلوث المولود مما يؤدي إلى مشاكل في الرضاعة وتهيج الجلد المزمن. ويبقى أن نقول أن العلاج السريع الآمن الفعّال مهم عند تشخيص الإلتهاب.

 ما هو التهاب المشعّرة المهبلي (ترايكوموناس)؟

هذا النوع من الإلتهابات المهبلية يشكل 10% إلى 20% من مجموع التهابات المهبل الجرثومية، وسببه جرثومة طفيلية تنتقل عادة بين الناس أثناء المجامعة الجنسية.

 ما هي أعراض التهاب المشعّرة؟

تشكو المصابات بهذا الإلتهاب المهبلي عادةً من إفرازات غزيرة لونها أخضر صفراوي ورائحتها كريهة أحياناً. وأحياناً هناك أعراض أخرى وهي الحكاك والحرقة وعدم الراحة أثناء التبول.

 ما هو الإلتهاب المهبلي البكتيري وما أعراضه؟

يشكل هذا النوع نصف حالات الإلتهاب المهبلي الجرثومي ويتميز بظهور كمية من الإفرازات ذات رائحة كريهة مشابهة لرائحة السمك ودرجة بسيطة من التهيج في المهبل. إن كمية الإفرازات المصاحبة لهذا الإلتهاب المهبلي عادةً ما تكون كبيرة وهي غير كثيفة وتشبه الرغوة تلتصق بجدران المهبل، لونها رمادي مائل إلى الأبيض.

 كلاميديا (Chlamydia) … ما هي؟

إن كلاميديا التهاب مهبلي بكتيري معدٍ جنسياً وقد يؤدي إلى العقم. ولا تظهر على معظم النساء المصابات بكلاميديا أية أعراض على الإطلاق. أما عندما توجد أعراض فتشكو المصابات من إفرازات صفراء قد تحتوي على مخاط وصديد وقد يشعرن بصعوبات أو الم أثناء التبول أو الجماع وهناك العديد من الأعراض الأخرى ولذلك فمن الأفضل مراجعة طبيبتك للتشخيص الدقيق والعلاج المناسب.

 ما هو إلتهاب المهبل الضامر (atrophic vaginitis) ومن يصيب؟

من المهم أن تعلمي أن التهاب المهبل الضامر ليس التهاباً جرثومياً ولكنه مجرد تهيج سببه ترقق نسيج المهبل الناتج عن انخفاض انتاج المبيض لهورمون إستروجن بعد الإياس الذي هو الإنقطاع النهائي للدورة الشهرية. وفي هذه الحالة تصبح أنسجة المهبل أقل قدرة على مقاومة البكتيريا وأكثر عرضة للخدش والتهيج أثناء الجماع مما يعرضها بالتالي إلى الإلتهاب الجرثومي بسهولة. ومن الممكن أن يصيب التهاب المهبل الضامر المرأة عندما تخضع لعملية إزالة المبيضين جراحياً بغض النظر عن عمرها.

هذا وتشمل أعراض التهاب المهبل الضامر الشعور بالجفاف في المهبل وعدم الراحة أو التهيج وقد تصاحب الإلتهاب إفرازات.

Audible-download

 من هن النساء الأكثر عرضة للإلتهاب المهبلي؟

يتغير استعداد المرأة للإصابة بالإلتهابات المهبلية حسب العمر ووضع الهورمونات لديها. فمثلاً تكثر الإلتهابات المهبلية الفطرية في سن الإنجاب وعند السيدات المصابات بالسكري، لأن السكر يجعل المناخ في المهبل مناسباً لتكاثر الفطريات وخاصة كانديدا.

الإلتهابات المهبلية

الإلتهابات المهبلية والنظافة الشخصية

 هل هناك عوامل مساعدة على حدوث التهاب المهبل؟

نعم … فالضغط النفسي والذهني وسوء التغذية وقلة النوم أو وجود التهاب آخر في الجسم واستعمال المضادات الحيوية لعلاج التهاب في مكان آخر كلها عوامل قادرة على تغيير التوازن الدقيق الموجود في المهبل بشكل طبيعي. كما قد تساهم الجروح والخدوش في المهبل، بسبب الجماع في غياب الرطوبة الكافية في حدوث الإلتهابات االمهبلية الجرثومية وتطيل من الفترة التي يحتاجها الجسم للقضاء على الإلتهاب. وتقوم بالدور نفسه الملابس الضيقة مثل الكولونات والجينز والبنطلونات الضيقة واستعمال كلوتات من قماش صناعي غير مبطن. ويجب أن أنوه أن الإكثار من شطف المهبل بالمواد المعقمة أو الماء واستعمال مزيل رائحة قوي قد تؤدي إلى جفاف وتهيج أغشية القناة المهبلية كما أنها تزيد من الإفرازات المهبلية. ولن أنسى أن أنوه بأن المواد الكيماوية المختلفة الموجودة في سائل الإسحتمام والصابون والعطور قد تسبب التهيج والإلتهاب. كما قد تسبب بعض العوامل البيئية الإلتهاب المهبلي مثل ضعف النظافة الشخصية والعوامل المثيرة للحساسية.

وقد تسبب بعض الأمراض الجلدية البحتة الشعور بحكاك وتهيج مزمن في المنطقة التناسلية. كما قد تسبب الأجسام الغريبة مثل التامبون سبباً في التهيج والحكاك والإفرازات ذات الرائحة النفاذة.

 كيف تُعالَج الإلتهابات المهبلية الجرثومية؟

بعد تشخيص الإلتهاب المهبلي الجرثومي يوصف العلاج المراد منه السيطرة على الجرثومة المسببة. وفي حالة الإلتهابات المهبلية الفطرية (كانديدا) يمكن اختيار واحد من عدة مضادات للفطريات ومعظمها متوفرة على شكل تحاميل مهبلية تستعمل مرة  واحدة أو ليومين أو ثلاثة أو حتى أسبوع. وقد تختفي الأعراض بعد 3 أو 4 أيام ولكن يجب عدم التوقف عن إكمال العلاج فالإستمرار حتى النهاية ضروري للحصول على شفاء تام.

 هل من الممكن الحصول على علاج من الصيدلية بدون رؤية الطبيبة؟

تنفع العلاجات المستخدمة بدون وصفة طبية في بعض حالات الإلتهابات المهبلية الفطرية. ولكن عليك أن تتذكري أن هناك أنواع أخرى من الإلتهابات غير الفطرية وطبيبتك أو طبيبك وحده هو القادر على تشخيص حالتك واختيار العلاج المناسب لك.

أما إذا اخترت أن تعالجي نفسك بنفسك ولم تشعري بالإرتياح بعد 7 أيام فتوقفي عن العلاج واستشيري طبيبك بدون تأخير.

 متى عليك الإمتناع عن استعمال أدوية بدون وصفة من طبيبك؟

– إذا كنت غير واثقة من نوع الإلتهاب المهبلي.

– إذا كنت حامل.

– إذا لم يسبق أن شكوت من التهابات مهبلية فطرية في الماضي.

– الفتيات دون سن الثانية عشر.

– المرأة التي شكت من التهابات فطرية متكررة أكثر من مرتين بالسنة.

 ما أفضل طرق العلاج؟

إن طبيبتك وحدها هي القادرة على القيام بالتشخيص الصحيح ووصف العلاج الأنسب عند إصابتك بالإلتهاب المهبلي للمرة الأولى.

تختلف فعالية العلاجات بين امرأة وأخرى وبين مرة وأخرى عند نفس المرأة.

عليك استشارة الأطباء إذا كنت غير واثقة من نوع الإلتهاب.

إن استعمال أدوية قد انتهت مدة فعاليتها أو استخدام أدوية مستعارة من الغير ليس بالأمر الجيد.

التحضير لزيارة الطبيبة

من المفيد تحضير إجاباتك مسبقاً لبعض الأسئلة التي قد تسألها طبيبتك أو طبيبك:

وأخيراً تذكري بأن حديثك مع طبيبتك أو طبيبك دائماً متاح وسيشعرك بالراحة، فهدفنا الأول هو أن نساعدك على التغلب على ما يزعجك من الإلتهابات المهبلية أو أي شكوى.

Line

جديد! جديد! عندنا أخبار مثيرة

إن الكتاب المسموع مشوارك مع الحمل المؤلف من ثلاثة سي دي قد أصبح الآن متوفر على موقع أمازون دوت كوم. إنه نفس الكتاب المسموع الذي أحببتوه مع عنوان إضافي باللغة الإنجليزية، طلبته أمازون لأسباب تقنية، وهو Your Journey Through Pregnancy. زوري صفحتنا على أمازون دوت كوم الآن واحصلي على نسختك من مشوارك مع الحمل.

—————————————————————————————————————————————

ثلاثة أمور أساسية عليك امتلاكها قبل أن تبدأي رحلة الأمومة

لقد هيأت الإنترنت والمواقع الإجتماعية الإلكترونية فرصاً مفيدة وممتعة ووسائل سهلة وصديقة للمستخدمة تكاد تعطيها المعرفة والإرشاد بالملعقة (أو الشوكة والسكين) في حفل عشاء راقص. وقد غيرت فعلاً هذه الفرص حياة الناس. وأقصد هنا الناس الذين يسرعون بأيدي مفتوحة لتلقي ما يقدمه هذا العصر الذي حمل معه الثورات في مختلف الميادين … من ميدان العلم والثقافة إلى ميدان التحرير والياسمين. ولكن ما زالت الكثير من النساء تائهة تمشي في الميدان بدون سلاح. وقبل أن يساء فهمي بشكل خطير، أعني هنا بالسلاح الأدوات والمعرفة الضرورية للنجاح في أي دور تقوم به أي إمرأة عادية.

قبل أن يرفع الستار لتجدي نفسك في وسط المسرح تلعبين دور الأم الذي هو حقاً دور البطولة، عليك أن تحضّري استراتيجية واضحة حتى تنجحي في هذه المهمة. ولكي تصيبي عليك قبل كل شيء معرفة ثلاثة أمور لا جدال حولها:

أسرار اللولب في منع الحمل

اللولب هو وسيلة منع الحمل المفضلة عند النساء في الأردن… لماذا؟ إبقي معي

 ما هو اللولب؟

لولب لمنع الحمل

إن اللولب عبارة عن قطعة من البلاستيك والنحاس على شكل حرف تي باللغة الانجليزية T يمكن إدخالها إلى الرحم من قبل الطبيبة أو الطبيب. وهناك أنواع وأحجام مختلفة من اللوالب وبعضها قادر على منع الحمل من ثلاث إلى 10 سنوات بدون الحاجة إلى التفكير بموضوع منع الحمل كل يوم، كما يمكن استعمال اللولب سواء كان لديك أطفال أو لم يسبق أن حملت في الماضي.

كيف يعمل اللولب النحاسي؟

بما أن الحمل ينتج عن وصول الحيوان المنوي إلى البويضة يمكن منع الحمل بمنع الحيوان المنوي من الوصول وذلك بعدم تمكينه من البقاء حياً داخل عنق الرحم أو الرحم نفسه أو في أنابيب فالوب وهذا تماماً ما يسببه وجود اللولب النحاسي في الرحم. كما أن اللولب قد يتمكن من منع بويضة مخصبة من الإلتصاق ببطانة الرحم.

هل هو مضمون؟

الجواب نعم بدرجة 99%، مما يعني أن امرأة واحدة بين مائة إمرأة تستعمل اللولب النحاسي قد تحمل خلال سنة من الإستعمال. ويعتبر اللولب من أكفأ وسائل منع الحمل وتستعمله حالياً مائة مليون امرأة حول العالم.

هل له فوائد إضافية؟

نعم فاللولب النحاسي فعال حال تركيبه ولا يتطلب التفكير باحتياطات منع الحمل يومياً أو عند كل مرة تحدث فيها المجامعة. بالإضافة إلى أنه يمكن إزالة اللولب في أي وقت ترغبين به من قبل الطبيب أو الطبيبة. هذا وتعود الخصوبة والقدرة على الحمل حال إزالته. أضيفي إلى ما سبق أن اللولب يحمي من سرطان الرحم بنسبة 50% وسرطان عنق الرحم ايضاً.

هل من معلومات أخرى علي معرفتها؟

من الشائع حدوث بعض التغييرات في الطمث (العادة الشهرية) في أول 3 إلى 6 شهور من تركيب اللولب النحاسي، ولكن من المرجح أن تعود الأمور إلى طبيعتها بعد ذلك. أحياناً قد يسبب وجود اللولب زيادة كمية الدم في الطمث أو تطول مدته أو تصاحبه درجة أكبر من الألم. كما قد تلاحظي نزول الدم أو مجرد مسحات من الدم في غير مواعيد الطمث المتوقعة. ولكن من الممكن علاج غزارة الطمث وعليك زيارة طبيبك لتلقي المساعدة.

 هناك احتمال صغير جداً للإلتهاب خلال الثلاثة أسابيع الأولى بعد تركيب اللولب النحاسي.

 قد يطرده الجسم ويلقيه خارجاً.

 إذا حدث وحملت المرأة مع وجود اللولب قد يستقر الحمل في الأنابيب ويسمى الحمل الهاجر ولكن احتمال حدوث الحمل الهاجر عند المرأة التي تستعمل اللولب أقل منه لدى إمرأة لا تستعمل أي وسيلة لمنع الحمل.

 أحياناً قد لا تشعر المرأة بالراحة أثناء تركيب اللولب ولكن يمكنها أن تتناول قرصاً مسكناً قبل الإجراء أو تجربة استعمال جل يحتوي على بنج موضعي.

 قد لا يكون اللولب طريقة مناسبة لمنع الحمل للمرأة التي عانت سابقاً من التهاب الجهاز التناسلي في الحوض pelvic infections.

 لا يحمي اللولب من العدوى بالأمراض المتناقلة جنسياً ولكن للحماية منها يمكن استعمال الغمد الذكري عند المجامعة حتى مع وجود اللولب في داخل الرحم.

كيف يتم تركيب اللولب؟

بعد الفحص الداخلي تقوم الطبيبة بفتح القناة المهبلية بمنظار صغير (speculum) تماما مثل طريقة مسحة عنق الرحم ثم تدخل اللولب إلى الرحم عبر المهبل ويستغرق الإجراء 15 إلى 20 دقيقة في العيادة. تجد أغلب النساء الإجراء مقبولا وقد تجده أخريات مزعجا بعض الشيء ويمكن تناول مسكن للألم قبل الإجراء لمن ترغب في ذلك مثل أيبوبروفن، ولكن لا يستعمل التخدير الموضعي لأنه يتطلب أيضا استعمال إبرة قد تسبب هي نفسها الألم بدرجة مشابهة.

ما هو اللولب الهورموني؟

لولب ميرينا لمنع الحمل

إنه مشابه لللولب العادي في الشكل ولكنه لا يحتوي على النحاس كما أنه يتميز بأنه يفرز هورمون بروجيستن الذي بدوره يمنع الحمل منذ لحظة تركيبه إلا إذا تم ذلك بعد مرور أكثر من سبعة أيام بعد مجىء الطمث وفي هذه الحالة يجب استعمال وسيلة أخرى معه في السبعة أيام الأولى بعد تركيبه. يقوم اللولب الهورموني بعمله لمدة خمس سنوات وعند إزالته يجب استعمال وسيلة لمنع الحمل في السبعة أيام السابقة لإزالته إلا إذا كنت راغبة في حدوث الحمل.

كيف يعمل على منع الحمل؟

اللولب الهورموني الشائع في منطقتنا هو ميرينا (Mirena) ويمنع الهورمون بروجستن الموجود فيه البويضة المخصبة من الإلتصاق ببطانة الرحم التي بدورها تصبح رقيقة جدا مع وجود اللولب الهورموني في داخل الرحم. كما يصبح المخاط الموجود داخل عنق الرحم سميكاً بدرجة تصعب على الحيوانات المنوية معها الحركة عبر المخاط إلى الداخل. هذا بالإضافة إلى تأثر الإباضة عند بعض النساء بسبب الهورمون الموجود في اللولب ولكن تستمر الإباضة عند الأغلبية.

ما هي درجة فاعليته؟

يمنع اللولب الهورموني الحمل في أكثر من 99% من النساء.

هل ممكن لأي إمرأة استعماله كوسيلة لمنع الحمل؟

إن اللولب الهورموني مناسب لأغلب النساء، ولكن قد لا ينصح باستعماله عند امرأة تعاني من ما يلي:

 سرطان الثدي خلال السنوات الخمسة السابقة.

 سرطان عنق الرحم.

 النزف المهبلي الذي لم يتم الكشف عن مسبباته.

 أمراض القلب والشرايين أو السكتة الدماغية.

 جلطة في الأوعية الدموية.

 إلتهاب متناقل جنسياً.

 الصداع النصفي الذي تصاحبه أورا أي أعراض منذرة قبل بداية الصداع مثل زغولة النظر أو الشعور بوخز مثل الدبابيس.

 مشاكل خاصة في الرحم وعنقه.

هل له تأثيرات جانبية غير محببة؟

 لا يوجد أي إثبات على أن اللولب الهورموني يسبب زيادة الوزن.

 قد يشكو عدد قليل جداً من النساء من تغير المزاج أو الرغبة الجنسية بعد وضع اللولب الهورموني.

 من الشائع عدم انتظام الدورة في الشهور الستة الأولى بعد تركيبه ولكنها غير دائمة ولا تشكل مشكلة للأغلبية، ولكن قد تعاني بعض النساء من صداع أو حب الشباب أو عدم الراحة في الثديين بعد تركيبه.

 ظهور أكياس صغيرة على المبايض أحد الأعراض الجانبية التي قد تظهر بعد وضع اللولب الهورموني ولكنها غير شائعة وعادة تختفي تلقائياً.

هل له أعراض جانبية مفيدة؟

نعم فاللولب الهورموني يخفف من كمية الطمث وقد يقل عدد مرات نزول الطمث أيضاً أو قد يتوقف كلياً عند البعض بعد مرور سنة على تركيبه.

مسحة عنق الرحم. ألم تطلبيها بعد؟ إذهبي الآن للحصول عليها ولن تندمي

ما هي مسحة عنق الرحم ؟

يقع عنق الرحم في نهاية القناة المهبلية التي هي نفسها القناة التي يمر منها المولود عند ولادته والتي تتم فيها المجامعة أيضاً. وبفحص بسيط في عيادة أطباء الأمراض النسائية يمكن منع حدوث أغلبية حالات سرطان عنق الرحم العادية. إن فحص إسمه مسحة عنق الرحم أو Pap smear يمَكّن الأطباء من اكتشاف تغيرات غير طبيعية في شكل الخلايا قبل أن تتحول إلى سرطان.
إن هذا الفحص غير مؤلم في أغلب الأحيان ويستغرق بضع دقائق فقط. تقوم الطبيبة بمسح سطح عنق الرحم بلطف باستعمال أداة خشبية أو فرشاة. ثم تنقل عدد صغير من الخلايا الموجودة إلى شريحة زجاجية ترسل إلى المختبر.

مسحة عنق الرحم
الجهاز التناسلي للمرأة
من مجموعة عيادة استشارية طب الجنين والأمراض النسائية/د. لمى الشوا/ تلفون ٠٦٤٦١٩٥٣٠

ماذا تكشف مسحة عنق الرحم ؟ 

عندما تكون نتيجة الفحص غير طبيعية تعني أن بعض التغيرات في شكل الخلايا قد ظهرت بفحصها تحت المايكروسكوب. وتسمى بالانجليزية  Cervical Intraepithelial Neoplasia أو CIN. قد تكون التغييرات بسيطة أو متوسطة أو شديدة. ولكن أحياناً لا يتمكن الأطباء من تحديد أهمية التغييرات في الشكل بصورة مؤكدة. ويعزى التغير إلى وجود تهيج بسيط ولكن قد يكون سببه أكثر أهمية مثل (CIN)  وقد تتطور إلى سرطان عنق الرحم. في مثل هذه الحالات غير الواضحة ينصح بإعادة الفحص بعد بضعة أشهر.
من المفيد أن نتذكر أن حدوث تغييرات دالة على CIN لا يعني أنها دائماً أ و انها بالضرورة ستتحول إلى سرطان. فبعضها يبقى كما هو بدون ضرر وبعضها قد يختفي كلياً مع الزمن ولكن بعضها يتطور ويشتد ويتحول إلى سرطان. ولأننا لا نعلم بالتأكيد كيف ستتصرف الخلايا مع الزمن، نقوم بمعالجة جميع النساء المصابات بتغيرات متوسطة أو شديدة. أما بالنسبة للتغيرات البسيطة فنخير المرأة بين المعالجة أو المراقبة.

متى أذهب لإجراء مسحة عنق الرحم ؟

من غير الشائع أن يحدث سرطان عنق الرحم لامرأة لم ولا تمارس المجامعة الجنسية. أما بقية النساء فننصحهن بزيارة العيادة بعد سن العشرين لإجراء فحص مسحة عنق الرحم. ويمكن الإنتظار لمدة ثلاث سنوات بعد الزواج قبل البدء بمراجعة العيادة لاجراء مسحة عنق الرحم. تختلف برامج الوقاية من سرطان عنق الرحم بين الدول في تحديد الفترة المقترحة لتكرار المسحة. ونحن ننصح بإجرائها مرة كل ثلاث سنوات اذا كانت المسحات السابقة طبيعية. اما بعد ظهور مسحة غير طبيعية وعلاجها في العادة لا داعي لتكرار الفحص قبل أقل من سنة. وعندما تحصل أي سيدة على الفحص سنوياً ولمدة ثلاث سنوات متتالية وتكون النتائج طبيعية يمكنها تأخير المسحة التالية فتذهب للفحص كل ثلاث سنوات بعد ذلك.

صحة المرأة بعد الأربعين

هل تحتوي أجندتك على برنامج يمد في عمرك ويحافظ على صحتك؟ هل صحتك الشخصية على رأس قائمة أولوياتك؟ إذا كان الجواب لا أظن أو لا مؤكدة، فقد تعيدين النظر عندما تتذكري أن صحتك أهم ما تملكين، وأن أحداً لن يهتم بها مثلك.

في استطلاع حول أسباب السعادة أجري قبل مدة إتفقت أغلبية الأصوات على أن الصحة تأتي في المرتبة الأولى ثم وجود العائلة والأهل حول الفرد في المرتبة الثانية ثم وفرة المال في المرتبة الثالثة. ومن ناحية أخرى فإن من حق أحبائك وأولادك عليك أن تحافظي على نفسك من أجلهم ايضاً.

لكل ما سبق كانت أجندة الوقاية من الأمراض لكل امرأة خاصة بعد الأربعين هي موضوع حديث الدكتورة لمى الشوا مع السيدة رولى أبو جابر هذا الأسبوع في برنامج دنيا يا دنيا على قناة رؤيا الفضائية التلفزيونية.  

هل تعرفي كل ما يلزم عن هشاشة العظام ؟

هشاشة العظام والكسور بعد سن الإياس

عندما تترقق العظام وتضعف تنكسر بسهولة

يتكون العظم من الكالسيوم والبروتين. وتفقد العظام بعضاً من مادتها بشكل مستمر ولكنها تعود لتنمو فتعوض خسارتها. ولكن مع تقدم العمر تزيد سرعة الخسارة عن سرعة النمو وقد يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام. وعندما تترقق العظام وتضعف تنكسر بسهولة.

أثناء الطفولة وحتى سن الثلاثين يتشكل العظم الجديد بسرعة تفوق سرعة التخلص من العظم القديم قتكبر العظام وتزداد كثافتها. أما بعد الثلاثين فتنعكس العملية تدريجيا وتزيد سرعة إزالة العظم القديم عن سرعة تكوين العظم الجديد. ومن الطبيعي أن يخسر الرجال والنساء كمية بسيطة من مادة عظامهم بعد الخامسة والثلاثين، ولكن إذا زادت الخسارة عن الحد تنتج هشاشة العظام التي تجعلها رقيقة وسهلة الكسر.

إن النساء بشكل خاص عرضة لأخطار هشاشة العظام، فعندما تقترب المرأة من سن الإياس ينتج مبيضاها كمية أقل من هورمون إستروجن الذي يحمي العظم من خسارة مادته. كما تحمي الهورمونات البديلة إذا تناولتها المرأة بعد الإياس العظام بنفس الطريقة. وقد أثبتت البحوث أن إستروجن يقلل من خطر الكسور في عظام الفخذ والعمود الفقري.

تبدأ العظام بفقدان مادتها قبل مدة طويلة من الإياس، وقد تصل الخسارة إلى درجة كبيرة قبل ظهور الأعراض التي قد تشمل ألم الظهر وخسارة عدة سنتمترات من طولك بشكل يفوق المتوقع لسنك وانحناء بسيط في الجزء العلوي من العمود الفقري. ومع استمرار ضعف العظام تظهر أعراض دالة على هشاشة العظام عندما تبدأ بالإنهيار البطيء تحت ثقل وزن الجزء العلوي من الجسم مما يسبب ظهور الحدبة (الحردبة).

هشاشة العظام

هذا وتعاني نصف النساء فوق الخمسين من كسر ناتج عن هشاشة العظام، وتسبب بعضها الألم والإعاقة الدائمة.

هل أنت مهددة بهشاشة العظام أكثر من غيرك؟

تزيد العوامل الآتية احتمال الإصابة بهشاشة العظام:-

• الإصابة بكسر في الماضي.

• الضعف الذهني (داء النسيان والخرف).

• سوء التغذية.

• البنية الضئيلة وقلة الوزن.

• حدوث الإياس قبل الخامسة والأربعين، لأن توقف إنتاج الإستروجن يزيد من سرعة فقدان كثافة مادة العظم.

• استئصال المبيضين قبل الإياس يؤدي إلى إنخفاض مفاجىء في مستوى الإستروجن فتتسارع عملية خسارة مادة العظم إلا إذا تناولت المرأة هورمونات بديلة للوقاية من هشاشة العظام.

• انقطاع الدورة الشهرية قبل الإياس لمدة تزيد عن عام.

• التعرض إلى السقوط في السابق.

• الخمول وعدم ممارسة النشاط البدني.

• تناول كميات كبيرة من الكحول.

• مشاكل النظر.

• تناول بعض الأدوية مثل علاجات التشنج (الصرع) والألومنيوم والأدوية التي تعطل جهاز المناعة وتناول كمية زائدة من هورمون ثايروكسن وأدوية تؤثر على الغدة الكظرية والغدة النخامية ومثبطات هورمونات الجونادوتروبن ومميعات الدم والليثيوم وأدوية علاج السرطان.

الوقاية من هشاشة العظام

من الصعب تعويض ما يخسره العظم فلذلك من المهم منع حدوثه بالأصل، وذلك بالتركيز على بناء أكبر قدر من مادة العظم والمحافظة عليها بالتمارين الرياضية التي تحمل كامل وزن الجسم (بعكس السباحة مثلاً والتي يحمل فيها الماء وزن الجسم) وبانتقاء المأكولات الغنية بالكالسيوم وفيتامين د. أما بعد الإياس فقد يقترح الأطباء أن تتناولي أدوية لحمايتك من خسارة مادة العظم إذا ظهرت علامات تدل على بداية هشاشة العظام.

التمارين الرياضية

تزيد التمارين الرياضية كتلة العظام قبل الإياس كما تقلل من خسارتها بعد الإياس. إذ تشد العضلات العظم الملاصق لها أثناء النشاط الرياضي والحركة فتزيد من قوته. كما تفقد العظام بعضاً من كتلتها عندما لا تُستعمل، كما هو الحال عندما تلازم المريضة الفراش لمدة طويلة من الزمن تماماً كالعضلات التي تضعف أيضاً. إن التمارين الهوائية أو الإيروبكس مفيدة للقلب والعظام. ولكن يجب أن يحمل الجسم وزنه أثناء التمرين مثل التمارين خفيفة الوقع وتمارين تسلق الدرجات والمشي السريع وكرة المضرب (التنس الأرضي). كما يقلل المشي اليومي لمسافات قصيرة حول المنازل والعمارات في الشوارع من سرعة خسارة مادة العظام، فالقليل من النشاط البدني أفضل من عدمه. ويمكنك التحدث مع طبيبتك أو طبيبك حول التمارين الأنسب لك للحماية من هشاشة العظام.

التغذية

يزيد عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم في غذائك من خسارة مادة العظم، فالكالسيوم يبطىء من سرعة الخسارة. كما أن أنسجة الجسم الأخرى بحاجة الى الكالسيوم وعندما لا تتوفر كمية كافية منه في الدم يتم أخذه من مادة العظام مما يمهد إلى ظهور هشاشة العظام.

إن مشتقات الحليب واللبن وبعض الأجبان بالإضافة إلى الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الغامق والمكسرات والأسماك والمأكولات البحرية الأخرى مصادر جيدة للكالسيوم. فأسلوب التغذية المثالي والمتوازن مفيد جداً للعظام، ولكن لا تتناول غالبية النساء كمية كافية من الكالسيوم في الغذاء وتقل الكمية عن النصف عند البعض. ولذلك قد تحتاجين إلى اللجوء إلى تناول أقراص الكالسيوم ويمكن للصيدلاني أو الطبيب أن يقترح نوعاً مناسباً لك.

تحتاج النساء إلى 1200 ملغم من الكالسيوم يومياً. وتنصح النساء بعد الإياس ممن لايتناولن الهورمونات البديلة إلى أخذ 1500 ملغم كالسيوم يومياً وبعد الخامسة والستين تنصح جميع النساء بغض النظر عن الهورمونات البديلة إلى تناول نفس هذه الكمية. ولكن من المفيد أن تعلمي أن الجسم لا يمتص أكثر من 500 ملغم في المرة الواحدة ولذلك عليك تقسيم كمية الكالسيوم إلى وجبتين أو أكثر. كما أن الجسم لا يمتص الكالسيوم بدون فيتامين د، ومن أحسن مصادره الحليب المضاف إليه فيتامين د أثناء التعبئة في المصنع، كما أن التعرض إلى أشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً يساعد الجلد على إنتاج هذا الفيتامين كما يفعِّل فيتامين د الموجود من السابق. هذا ويمكن تناول أقراص فيتامين د، فأنت بحاجة إلى 800 أو 600 وحدة يومياً.

تجنب السقوط

تُنصح المصابات بهشاشة العظام بتجنب الأذى الناتج عن السقوط فلذلك عليهن:

• تعلم طريقة الوقوف الصحيحة.

• تجنب الإلتواء والإنحناء والرفع.

• الحرص على إزالة البُسط والسجاد الذي ينزلق بسهولة أو القيام بلصق مادة مطاطية خاصة على ظهره لمنعه من الإنزلاق، والحرص على الإنارة الجيدة، والإستناد إلى الدرابزين على الدرج وفي الحمام.

• فحص النظر وتصحيحه إذا لزم، بالإضافة إلى علاج مشاكل التوازن إذا وجدت.

• قراءة نشرات الأدوية التي تتناولها المرأة للتأكد من عدم وجود أعراض جانبية تؤثر على التوازن والثبات وتعرضها للسقوط.

كيف تكشفي هشاشة العظام؟

عليك الذهاب للفحص السنوي وقياس طولك كما قد تحتاجين إلى إجراء فحص لكثافة العظم مرة كل سنتين على الأقل اذا كنت قد جاوزت الخامسة والستين أو قد أصبت بكسر في العظم في السابق. أما اذا توفر أحد العوامل التي تزيد من احتمال حدوث هشاشة العظام فعليك اجراء قياس الكثافة حتى لو كنت تحت الخامسة والستين. تستعمل أشعة إكس لقياس كثافة العمود الفقري ومفصل الفخذ وأحياناً أماكن أخرى. قد يطلب منك الإستلقاء على ظهرك أو جنبك لفحص الأشعة وهو فحص آمن وغير مؤلم. وقد يستمر الفحص بضعة دقائق ويساعد على اكتشاف المشاكل قبل وقوع الكسور. كما قد يكشف بدايات هشاشة العظام ويعطي فكرة عن احتمال حدوث كسور في العظم مستقبلاً.

قياس درجة إمتصاص أشعة إكس مزدوجة الطاقة DEXA

هذه الطريقة الأكثر شيوعاً وأكثر دقة في الوقت الحالي لقياس الكثافة في العمود الفقري ومفصل الفخذ وتشخيص هشاشة العظام. يستغرق الفحص من ثلاثة الى عشرة دقائق بينما تقوم كمية صغيرة جداً من الأشعة بتصوير عظمك. ثم تحسب قيمة تي ( T Score ) وهو الرقم الناتج عن مقارنة نتيجة الفحص عندك بالقيمة المتوسطة لكثافة العظم عند امرأة في كامل صحتها وفي الثلاثين من عمرها، فإذا كانت القيمة موجبة فتعني أن عظامك أكثر قوة وسماكة من المعدل في الثلاثين. أما اذا كانت القيمة بين ناقص 1 وناقص 2.5 فتعني أن كتلة العظم عندك منخفضة وأنك معرضة لخطر حدوث هشاشة العظام. أما عندما تكون قيمة تي ناقص 2.5 أو اقل فتعني الإصابة بهشاشة العظام حالياً وقد تكوني معرضة للإصابة بكسر في العظم أكثر. كما تسبب أمراض أخرى نادرة انخفاض في قيمة تي أيضاً.

هذا وقد نظمت بعض البلدان الرائدة حملات للتوعية والكشف عن هشاشة العظام لما لهذا المرض من أثر هام على صحة المجتمع بنسائه ورجاله. ومن هذه الحملات ما أعلن عنه في المملكة العربية السعودية حسب الفيديو التالي.

 

العلاج

يمكن تناول بعض الأدوية للتقليل من خطر حدوث الكسور فهناك العلاجات اليومية والأسبوعية والشهرية والسنوية، وكلما تناولتيها مبكراً قبل ازدياد الضعف في العظام كلما كان ذلك أفضل من حيث النتيجة.

البايفوسفونات

تستعمل للوقاية من هشاشة العظام وعلاجها ايضاً وذلك عبر تخفيف سرعة فقدان مادة العظم أو المساعدة على بناء كثافة مادة العظام وبالتالي التقليل من خطر حدوث الكسور. ومن الضروري تناول البايفوسفونات والمعدة فارغة تماماً. وأعراضها الجانبية نادرة وتشمل الغثيان والم المعدة واضطراب الهضم احياناً.

مغيرات مستقبلات منتقاة لهورمون إستروجن

Selective Estrogen Receptor Modulators

وتستعمل للوقاية أو العلاج من بعض مشاكل العظام بعد الإياس وخاصة للسيدات اللاتي لا يرغبن أو لا يمكنهن تناول الهورمونات البديلة مثل السيدات المعرضات أكثر من المعدل لخطر الإصابة بسرطان الثدي، كما يمكن أن تستعملها من لا تحتمل أحد الأعراض الجانبية للهورمونات البديلة، ومن لا تشكو من أعراض الإياس الأخرى مثل الهبات.

الهورمونات البديلة

وتحمي من هشاشة العظام طالما استمر تناولها ويعاود العظم فقدان كثافته بعد توقيفها. كما أن الهورمونات البديلة فعالة في التخلص من أعراض الإياس الأخرى التي قد تزعج بعض السيدات مثل الهبات.

خيارات أخرى

– كالسيتونين ويمكن تناوله على شكل بخاخ أو حقنة.

– هورمون باراثايرويد لزيادة كثافة العظم والتقليل من حدوث الكسور.

النشاط الرياضي يبني كثافة العظم ويحمي من الكسور

تذكري دائماً: بالإضافة إلى ما ذكر وكي تحمي نفسك من الكسور الناتجة عن هشاشة العظام لا تتكاسلي عن ممارسة النشاط الرياضي حتى ولو اقتصر على المشي حول المنزل في الحي وتناولي كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د حتى تحمي عظامك من فقدان كثافتها.

فيتامين د

أهمية فيتامين د ومصادره الطبيعية

أظهرت دراسة في الأردن أن 25% على الأقل من النساء فوق سن الخامسة والعشرين تعاني من نقص في فيتامين د. وهذا الأمر له نتائج هامة مثل ألم العظم والعضلات وتغيرات مَرضية في العضلات بالإضافة إلى هشاشة العظام في الحالات المتقدمة.

لقد أصبح نقص فيتامين د شائعاً في أغلب المجتمعات التي لا يتعرض افرادها إلى كميات كافية من أشعة الشمس بسبب طريقة اللباس أو العادات الإجتماعية كما ظهر في دراسة قام بها د. مشعل من المستشفى الإسلامي في عمان. وهذه المشكلة بحاجة إلى دراسة الحلول الممكنة لأن إهمالها قادر على التسبب في عواقب وخيمة على المدى الطويل من حيث إضعاف تركيبة العظام وقوتها. كما أن التقدم بالسن عامل آخر يقلل من قدرة الجسم على تصنيع فيتامين د في الجلد ويعمل هذا بشكل مرتبط مع قلة الحركة والنشاط الرياضي عند الكبار على مضاعفة ضعف العظام مما يؤدي إلى تعريضهم أكثر من غيرهم إلى خطر الكسور في عظام الفخذ.

وظائف فيتامين د

إن فيتامين د هورمون تحتاجه الخلايا في جميع أنحاء الجسم. وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم  من الأمعاء وبناء العظام والمحافظة عليها، بالإضافة إلى أهميته لوظائف العضلات وتنظيم عمل غالبية خلايا جسم الإنسان. كما أن فيتامين د ضروري في عملية تنظيم إفراز هورمونات هامة أخرى ضرورية لحياة الإنسان ومنها هورمون الإنسولين الذي يفرزه البنكرياس. إن مصنع فيتامين د في الجسم هو الجلد الذي يتاثر بأشعة الشمس بيتا فوق البنفسجية فتتحول مادة موجودة في الجلد إلى مركب يذهب إلى الكبد والكلى حيث يتم تحويله مرة أخرى فيصبح فيتامين د.

قد يؤثر نقص فيتامين د على تكاثر الخلايا ونشوئها وعلى جهاز المناعة ولكن نحن بحاجة إلى المزيد من الأبحاث العلمية (وبعضها جارٍ في الوقت الحاضر) وذلك لتلقي الضوء على دور فيتامين د في الوقاية من بعض الأمراض غير تلك المتعلقة بالعظام والعضلات. مثل هذه الأمراض تشمل السرطان وأمراض القلب والسكري والقدرة الذهنية والإكتئاب والعدوى والمناعة. مطلوب المزيد من البحث والتمحيص قبل أن نتأكد من أن نقص فيتامين د فعلاً يسبب هذه الأمراض ولنتاكد من أن فوائد تناول كميات كبيرة من فيتامين د تفوق اية أخطار.

احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د

أما في الوقت الحالي فنحن ننصح بتناول 600 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د يومياً للشخص السليم. وقد تتغير الكمية المطلوبة حسب الحالة لمن تعاني من هشاشة العظام أو بعض الأمراض الأخرى. ويتواجد فيتامين د بشكل طبيعي في عدد محدود من الأغذية ولكن تمت إضافته في المصانع لبعض المواد الغذائية والمشروبات.  لمصادر فيتامين د الغذائية أنقري هنا

ثلاث نصائح لعلاج الإمساك

تعاني أربعين بالمائة من النساء من الإمساك

 كما أن عدد اللاتي تعانين منه يبلغ ضعف عدد الرجال

تكثر حالات الإمساك بين كبار السن. ويُعرّف الإمساك بالحالة التي يقل فيها عدد المرات التي يخرج فيها الإنسان البراز أو عندما يضطر إلى بذل الجهد بدفع البراز دفعاً. وفي هذا الوضع قد يخرج البراز قاسياً أو على شكل كرات مستديرة كبيرة أو صغيرة، وقد يسبب الألم أو على الأقل الإزعاج. وفي جميع الحالات تقريباً من الممكن أن تعالجي نفسك من الإمساك بإجراء بعض التغييرات في غذائك وطريقة حياتك ولكن قد تحتاجي إلى المثابرة عدة أشهر قبل أن تستعيدي النظام الطبيعي. لا تستسلمي بسرعة.

علاج الإمساك

 

حبوب منع الحمل

كان العام 1956 مختلفاً بالنسبة لنساء جزيرة بويرتو ريكو، تلك الجزيرة الصغيرة الواقعة شرق الساحل الشرقي لأمريكا الشمالية في البحر الكاريبي. إذ بدأت أول مجموعة من النساء في استعمال حبوب منع الحمل. وكانت تلك الأقراص أيضاً مختلفة، فقد كانت مكوناتها وجرعاتها تختلف كثيراً عما تستعمله خمسة وستون مليون امرأة تعتمد حالياً على حبوب منع الحمل لتنظيم أسرهن بعد أن رحبت به نساء أمريكا في عام 1959 ثم تلتها بعد عامين نساء بريطانيا. وتوالت الأبحاث والتطويرات فظهرت وسائل أخرى تعتمد على الهورمونات الموجودة في أقراص منع الحمل مثل الإبر العضلية والحلقات المهبلية واللصقات والدفائن واللولب الهورموني.

تحتوي أغلب أقراص منع الحمل على نوع من هورمونات الإستروجن ونوع من هورمونات البروجستن. وتختلف الأسماء التجارية ولكن قد تتطابق بعضها في أنواع وجرعات مكوناتها. وتحتوي العلبة على 21 حبة (أو 22 حبة) تأخذها المرأة ثم تتوقف 7 أيام (أو 6 أيام) لتسمح بانخفاض الهورمونات في دمها كما يحدث في الدورة الشهرية الطبيعية قبل نزول الطمث. هذا وقد تحتوي علب بعض الأصناف على سبعة أقراص من الحديد أو من مادة خاملة كي تتناولها المرأة في النهاية بعد تناول  21 حبة من حبوب منع الحمل.




إن حبوب منع الحمل آمنة وعالية الكفاءة بالنسبة لغالبية النساء التي تتناولها. وسنتحدث هنا عن طريقة عملها، ودرجة كفاءتها، وأنواعها، وفوائدها ومضارها وأعراضها الجانبية.

كيف تعمل حبوب منع الحمل؟

ببساطة…تمنع الحبوب المكونة من الهورمونات نزول البويضة من المبيض. كما أنها تعيق حركة الحيوانات المنوية إلى داخل الرحم بسبب تأثيرها على المخاط في عنق الرحم وزيادة كثافته ولزوجته. أيضاً تترقق بطانة الرحم تحت تأثير الحبوب مما يضعف من فرصة نجاح التصاق البويضة المخصبة بها. وبسبب هذه العوامل مجتمعة تمنع الحبوب الحمل بكفاءة عالية. ولكن تعتمد هذه الكفاءة على التزام المرأة بأخذ حبة كل يوم في نفس الموعد فإذا نسيت المرأة تناولها أو لم يتمكن الجسم من امتصاصها بسبب التقيؤ مثلاً يمكن أن تجد المرأة نفسها حامل في آخر الشهر. ومع الاستعمال المثالي يمكن أن يحدث الحمل عند امرأة واحدة بين كل مائة امرأة تتناول حبوب منع الحمل.

أنواع حبوب منع الحمل

من الضروري زيارة الأطباء للحصول على النوع المناسب من حبوب منع الحمل. وهناك فئتان رئيسيتان منها. الأولى هي الحبوب المزدوجة والتي تتركب من نوعين من الهورمونات وهي إستروجن وبروجستن. أما الفئة الثانية فهي الحبوب المركبة من بروجستن فقط.

الحبوب المزدوجة

وتستعملها غالبية النساء اللاتي يعتمدن على حبوب منع الحمل. وهناك الكثير من الماركات والأسماء التي تختلف في تركيزها وفي أنواع هورمونات الإستروجن والبروجستن التي تتركب منها. ولذلك إذا سببت ماركة معينة أحد الأعراض الجانبية يمكن تجربة ماركة أخرى.

طريقة تناول حبوب منع الحمل

إبدأي بتناول أول حبة من أول علبة في اليوم الأول من الطمث (العادة الشهرية). احتفظي دائماً بعلبة إضافية وبوسيلة أخرى احتياطية لمنع الحمل لاستعمالها إذا نسيت تناول بعض الأقراص أو أضعت العلبة.

 هناك علب تحتوي على 21 حبة- تناولي حبة منها يومياً في نفس الموعد لمدة 21 يوماً ثم توقفي لمدة 7 أيام قبل أن تبدأي العلبة التالية وسيبدأ الطمث خلال الأسبوع الذي لا تتناولي فيه الحبوب.

 وهناك علب تحتوي على 28 حبة- تناولي حبة منها يومياً في نفس الموعد لمدة 28 يوماً. وتحتوي أول 21 حبة على هورمونات أما آخر 7 حبات فقد تحتوي على هورمون إستروجن وحده أو تكون أقراص خاملة لا تحتوي على أي هورمون. وسينزل الطمث في الأيام التي تأخذي فيها الأقراص الخالية من الهورمونات.

عند تناول أول علبة من أي نوع من حبوب منع الحمل هناك احتمال عالي لنزول كمية متفاوتة من الدم بشكل غير منتظم في الأشهر الأولى من الإستعمال ولكن هذا أمر طبيعي ومؤقت بينما يتأقلم جسمك مع التغيير في مستوى الهورمونات.

معلومات هامة- من الضروري تناول حبوب منع الحمل بالطريقة الصحيحة حتى تقوم بمهمتها بكفاءة. لا تتخلفي عن تناول أي حبة لأي سبب كان – حتى لو لاحظت نزول الدم في غير الموعد الطبيعي أو شعرت بالمرض. وقد لا تعمل حبوب منع الحمل إذا لم يتم امتصاصها بسبب التقيؤ مثلاً ولذلك عليك استعمال وسيلة بديلة لمنع الحمل إذا أصبت بالتقيؤ أو الإسهال ريثما تذهبي لزيارة الطبيب.

قد تؤثر بعض الأدوية الأخرى التي تتناوليها على كفاءة حبوب منع الحمل ومنها بعض المضادات الحيوية وعلاجات الصرع. كما تؤثر حبوب منع الحمل بدورها على فعالية بعض الأدوية الأخرى. وسيسألك الطبيب عن الأدوية الأخرى التي تتناوليها قبل أن يصف لك حبوب منع الحمل. وفي بعض الأحوال قد تحتاجي إلى استعمال وسيلة إضافية لمنع الحمل ريثما تتوقفي عن تناول هذه الأدوية المؤثرة أو قد تحتاجي إلى اختيار وسيلة أخرى لمنع الحمل غير الحبوب.

من الضروري أن تعرفي كيف تتصرفي إذا نسيت حبة من حبوب منع الحمل، وتختلف الإجراءات حسب الحبوب التي تتناوليها. إقرأي بعناية التعليمات في الورقة الموجودة داخل علبة حبوب منع الحمل وقد تحتاجي أيضاً إلى استشارة طبيبك. قد تحتاجي أحياناً إلى استعمال وسيلة إضافية لمنع الحمل إذا كنت قد نسيت أكثر من حبة أو تأخرت أكثر من 12 ساعة عن الموعد المعتاد.

 فوائد حبوب منع الحمل

نعم… فلحبوب منع الحمل فوائد صحية غير منع الحمل. إنها تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف نزف الدم وتقصير مدته وتقليل ألم البطن. ولذلك فهي تستعمل في علاج حالات الألياف والبطانة الهاجرة وعدم توازن الهورمونات. ومن فوائدها أيضاً التقليل من خطر سرطانات الرحم والمبايض وتحسين كثافة العظام عندما تقترب المرأة من سن الإياس، كما تساعد بعض أصناف الحبوب على السيطرة على حب الشباب. أما بالنسبة لموضوع زيادة الوزن الذي يقلق بعض النساء عند التفكير باستعمال حبوب منع الحمل فقد استنتج الباحثون أن لا وجود لعلاقة بين تناول حبوب منع الحمل المزدوجة وزيادة الوزن.

 

مخاطر حبوب منع الحمل

تزيد الحبوب المزدوجة احتمال ظهور بعض الحالات التي قد تعتبر خطرة وتشمل:

–           جلطة دموية في أوعية الساقين.

–           الجلطة في شرايين القلب والسكتة الدماغية (ويزيد التدخين هذا الخطر).

–           مشاكل المرارة.

–           أورام الكبد.

ولكن خطر حدوث المشاكل الخطيرة قليل عند غالبية النساء التي تستعمل وسائل منع الحمل التي تحتوي على الهورمونات المزدوجة. ومع هذا فعلى بعض النساء عدم استعمال حبوب منع الحمل المزدوجة بسبب زيادة خطر المضاعفات عندهن، فمثلاً على النساء المدخنات فوق سن الخامسة والثلاثين أن لا يستعملن وسائل الهورمونات المزدوجة، إو عندما يتزامن وجود أكثر من عامل مساعد على ظهور أمراض اقلب والشرايين. ومن المهم أن تستشير النساء اللاتي يعانين من مشاكل مرضية معينة الطبيبة قبل استعمال وسائل منع الحمل التي تحتوي على هورمونات مزدوجة.

الحالات المرضية التي تزيد من مخاطر المضاعفات الهامة مع استعمال حبوب منع الحمل المزدوجة هي:

–           إرتفاع ضغط الدم.

–           أمراض القلب.

–           في حال الإصابة السابقة بجلطة في الأوعية الدموية العميقة.

–           في حال الإصابة السابقة بالسكتة الدماغية.

–           أمراض الدم التي تزيد استعداد الجسم لتشكيل جلطات.

–           وجود متزامن لأكثر من عامل مساعد على ظهور أمراض القلب مثل (التقدم بالعمر، التدخين، السكري وارتفاع ضغط الدم).

–           سرطان الثدي.

–           بعض أنواع الصداع النصفي التي تصحبها الأورة (aura) وجميع أنواع الصداع النصفي عند المرأة فوق الخامسة والثلاثين.

–           الذأب الحمامي SLE إذا تواجدت معه الأجسام المضادة للشحميات الفوسفورية antiphosphoplipid antibodies.

–           مرض السكري إذا كان مصحوباً بمضاعفاته.

–           أورام الكبد.

–           تليف الكبد إذا كان شديداً cirrhosis.

–           وجود مضاعفات مع زراعة الأعضاء مثل الكلى مثلاً.

في بعض الحالات قد يكون من الأفضل تناول حبوب البروجستن فقط ولذلك من المفيد التحدث بالتفصيل مع طبيبتك حول خياراتك جميعها.

حبوب بروجستن فقط

هذه حبوب لمنع الحمل تتركب من هورمون واحد فقط واسمه بروجستن وهي مناسبة لبعض النساء اللاتي لا يستطعن تناول الحبوب المزدوجة، و تستخدمها عادةً النساء المرضعات بعد الولادة.

كيف تؤخذ؟ تحتوي العلبة على 28 حبة وتتركب جميعها من الهورمون نفسه. تناولي حبة واحدة في  نفس الموعد يومياً لمدة 28 يوماً. ومن الضروري الإلتزام بالموعد يومياً حتى تتمكن الحبوب من الحماية بكفاءة، ولذلك إذا كنت ممن لا يستطعن الإلتزام بالبرنامج والموعد المحدد فقد لا يكون هذا النوع من حبوب منع الحمل مناسباً لك. فإذا تأخرت ثلاث ساعات أو أكثر عن الموعد أو في حالة القيء بعد تناول الحبة عليك تناول حبة أخرى في أقرب فرصة واستعمال وسيلة إضافية لمنع الحمل لمدة 48 ساعة.

فوائد حبوب بروجستن

بالإضافة إلى منع الحمل تخفف هذه الحبوب كمية الطمث وقد لا يحدث الطمث بتاتاً أثناء تناول هذه  الحبوب. وهذا أمر جيد بالنسبة للنساء اللاتي يشكين من غزارة الطمث أو آلام الطمث.

الأخطار – إن احتمال حدوث مضاعفات خطرة أقل عند استعمال هذه الفئة، ولكن قد لا تناسب النساء اللاتي يعانين من مشاكل صحية معينة مثل أورام الكبد والذأب SLE. كما على النساء المصابات بسرطان الثدي الإمتناع عن تناول حبوب بروجستن.

الأعراض الجانبية لحبوب منع الحمل

إن غالبية الأعراض الجانبية لحبوب منع الحمل ثانوية وتختفي عادة بعد أشهر قليلة. كما أن تناول الحبوب في نفس الموعد يومياً يقلل من الأعراض الجانبية. وتشمل الأعراض الجانبية الأكثر شيوعاً ما يلي:

* الصداع.

* الشعور بعدم الراحة في الثديين.

* الغثيان.

* نزول الدم بشكل غير منتظم.

* غياب الطمث.

* زيادة الوزن (عند استعمال حبوب بروجستن).

* القلق أو الإكتئاب (عند استعمال حبوب بروجستن).

* زيادة ظهور الشعر على الجسم (عند استعمال حبوب بروجستن).

* حب الشباب (عند استعمال حبوب بروجستن).

وقد لا يحدث الطمث مع تناول حبوب منع الحمل وفي تلك الحالة عليك الاستمرار بتناول الحبوب إذا كنت قد التزمت سابقاً وتناولت جميع الأقراص حسب التعليمات. أما إذا كنت قد نسيت تناول قرصاً أو أكثر ولم يبدأ الطمث فزوري طبيبتك. لا تتوقفي عن تناول الحبوب فمن غير المرجح أن تكوني حامل. كما أن تناول حبوب منع الحمل أثناء الحمل لا يزيد من ظهور التشوهات الخلقية عند الجنين.

وأخيراً وليس آخراً

إن حبوب منع الحمل آمنة وفعالة عند أغلب النساء اللاتي يستعملنها لمنع الحمل. كما أنها سهلة الإستعمال ومريحة ومفعولها غير دائم فهي لا تسبب آثاراً دائمة مثل العقم بعد التوقف عن تناولها. نعلم أن بعض النساء تعتقد أنها تسبب العقم وتنشر هذه الفكرة عن غير وعي من جيل إلى جيل ولكن لم تكشف أي دراسة علمية عن علاقة بين حبوب منع الحمل والعقم. ومن الأجدر بكل أم أن تشجع بناتها على تنظيم مواعيد الحمل والمدة المثالية بين حملين متتاليين تقارب ثلاثة سنوات. هذه فرصة لتسترد الأم عافيتها وتستريح من متطلبات الحمل كما أنها فترة أساسية من تكوين عقل وشخصية الطفل إذ أظهرت الدراسات أن ثمانين بالمائة من شخصية الإنسان تتشكل في السنين الثلاثة الأولى من حياته. ولذلك فمن حق الطفل على أبويه أكبر كمية من الإهتمام في هذه المرحلة ولكن كيف يمكن لأم مرهقة بحمل جديد وواجبات كثيرة  أن تهتم بطفلين أو أكثر في عمر متقارب لم يتعدى ثلاثة! زوري طبيبتك إذا فكرت في تناول هذه الأقراص لمنع الحمل وتحدثي عن حالتك بالتفصيل.

علاج كثرة التبول والسلس البولي موجود فاطمئني

تمارة في الأربعينات وهدى في السبعينات ولكن عندهما الشكوى نفسها وهي كثرة التبول والرحلات إلى الحمام نهاراً وليلاً وعدم القدرة على الإنتظار بعد الشعور بالرغبة بالتبول ونزول كمية من البول أحياناً قبل الوصول (السلس البولي). هذه ليست مشكلتهما وحدهما إذ يعاني أكثر من 16% من الناس من نفس الأعراض وسبب المشكلة توتر المثانة overactive bladder التي تزيد أعراضها مع تقدم العمر.

إذا كنت ممن يعانون من هذه المشكلة فلا داعي للإستمرار بصمت. فنحن نعلم أنها مشكلة محرجة ولها تبعات مثل التوتر النفسي أو حتى أعراض الإكتئاب بسبب الحرج أو الإزعاج الناتج عن تغير أسلوب الحياة بسبب تكرار الأعراض أو بسبب المشاكل المادية الناتجة عن زيادة المصاريف التي تتضمن ثمن الفوط الصحية الخاصة بالسلس البولي وأحياناً المشاكل الصحية الجلدية الناتجة عن الرطوبة المستمرة. زوري طبيبك أو طبيبتك وتحدثي عن المشكلة وستقوم الطبيبة بفحص طبي ثم تطلب منك في الأيام التالية تسجيل كميات المشروبات وكميات البول وعدد حوادث السلس ودرجته. ثم ستطلب فحصاً مخبرياً للبول لاستبعاد الإلتهاب البولي ووجود الدم في البول. فإذا كانت النتائج طبيعية يمكنك بدء العلاج في الحال.

ستة تغييرات في السلوك واسلوب الحياة للسيطرة على توتر المثانة

1- تدريب المثانة كي تصمد مدة أطول وذلك عبر القيام بالتبول إرادياً حسب جدول محدد وزيادة المدة تدريجياً بين مرات التبول.

2- إختصار تناول السوائل بحيث لا تتجاوز لتر إلى لتر ونصف كل 24 ساعة.

3- الإمتناع عن بعض المشروبات التي تثير المثانة مثل الكافين والمشروبات الغازية والكحول.

4- تخفيف الوزن (إذا كان زائداً).

5- الإنتباه إلى تجنب بعض المأكولات الحراقة والحامضة التي قد تغير درجة حامضية البول وتزيد من توتر المثانة.

6- القيام بتمارين لتقوية عضلات قاع الحوض.

قد لا تحتاج كثير من النساء إلى تناول أية أدوية إذ تتحسن الأعراض بعد الإلتزام بتدريب المثانة وإجراء بعض التعديلات على أسلوب الحياة. ولكن قد تساعد الأدوية أحياناً على الحصول على سيطرة أكبر على المشكلة إذا كانت مطلوبة.

علاج السلس البولي بالأدوية

تعمل الأدوية على منع الأعصاب من قبض عضلة المثانة وذلك عبر معاكسة أسيتيل كولين acetylcholine وهو الناقل الكيماوي بين نهايات الأعصاب وعضلات المثانة. وهناك عدة أدوية بعضها قصير المفعول ويؤخذ مرتين أو أكثر يومياً، وبعضها طويل المفعول يؤخذ مرة واحدة فقط وتؤثر هذه الأدوية بدرجة متفاوتة على أجهزة أخرى في الجسم مما يسبب ظهور بعض الأعراض الجانبية عند بعض الناس وأكثرها شيوعاً جفاف الفم. وقد يحتاج الأمر تعديل جرعة الدواء في الأسابيع الأولى من استعماله للوصول إلى جرعة فعالة مناسبة مع أقل الأعراض الجانبية.

ومن الأدوية الشائعة لهذا الغرض أوكسي بيوتينين oxybutynin وتولتيرودين tolterodine كما أن هناك أنواع جديدة مثل سوليفيناسين solefenacin وداريفيناسين darefenacin.

بدائل العلاج الأخرى للسلس البولي

قد لا تستجيب بعض الحالات الصعبة إلى الأدوية فيتم اللجوء إلى اساليب أخرى وهي (1) إثارة العصب كهربائياً بواسطة مولد كهربائي صغير يزرع في الجسم، (2) حقن بوتوكس في عضلة المثانة، (3) عملية جراحية تتطلب قص جزء من الأمعاء الدقيق ووصله بجدار المثانة لزيادة استيعاب المثانة لكمية أكبر من البول.