في الحمل

ولكن من حسن الحظ ان هناك امور متعددة يمكنك اللجوء اليها لمنع او تخفيف وجع الظهر أثناء الحمل، من تمارين المد الى المشدات والحمالات الداعمة التي في مجموعها قادرة على جعل الحمل مريحا اكثر كي تتمكني من استجماع طاقتك ونشاطك وحفظها لحين وصول قرة العين المنتظرة.

من مجموعة صور عيادة د. لمى الشوا لطب الجنين: هذه صورة التقطتها بالأمس لجنين في الشهر الخامس جاءت امه لتتأكد من سلامة طفلها فوجدناه بخير ويمص اصابعه. طوله كان حوالي ١٨ سنتيمتر.

تنصح الكلية الأميركية النساء اللواتي لم يمارسن الرياضة قبل الحمل بالتدرج في مدة النشاط وشدته على مدى عدة أسابيع، فمثلاً من الجيد البدء بخمسة عشر دقيقة وزيادة المدة تدريجياً حتى تصل إلى ثلاثين دقيقة من الرياضة المتوسطة الشدة يومياً أو في غالبية أيام الأسبوع. أما النساء اللاتي مارسن الرياضة بانتظام قبل الحمل فيمكنهن الإستمرار على نفس المستوى في الثلث الأول من الحمل، ولكن قد يجدن أن مستوى قوة التمارين سينخفض تدريجياً مع تقدم الحمل.