كل مقالات الدكتورة لمى الشوا

أكياس المبيض وسبعة أسئلة وأجوبة لتعرفي كل ما تحتاجينه عنها

iTunes-download

لمشاهدة فيديو من د  لمى الشوا عن اكياس المبيض زوري الرابط التالي على يوتيوب:

إن ظهور أكياس المبيض شائع وهناك أنواع متعددة من الأكياس وتشرح هذه المقالة أعراض الأكياس وطرق تشخيصها وعلاجها بشكل عام ومع الحمل أيضاً.

س1ما هو المبيض؟

عند المرأة مبيضان يقومان بإنتاج البويضات في كل شهر. وتسكن البويضة داخل كيس صغير مملوء بسائل يصل حجمه عادة إلى ٢ أو ٣ سنتيمتر واحيانا أكبر وتنزل البويضة من الكيس في موعد الإباضة ثم يختفي الكيس بعد ذلك بدقائق أو ساعات واحيانا ايام.

ويظهر أحيانا في المبيض كيس أكبر من ٣ سنتيمتر ويحتوي على سائل وقد يصل حجم بعض الأكياس إلى حجم شمامة كبيرة . يوصف الكيس بأنه كيس بسيط إذا احتوى على سائل مائي أما إذا احتوى على سائل كثيف أو دموي أو عندما تكون بعض أجزائه صلبة فيسمى كيس مركب.




ما هي أنواع أكياس المبيض؟

ان اغلب الأكياس التي تظهر قبل الاياس حميدة أي غير سرطانية فسرطان المبيض قبل الاياس شيء نادر. ومن الأنواع الأكثر شيوعا ما يلي:

Red Dotكيس بسيط simple cyst وهو عادة كيس البويضة نفسه الذي تحدثت عنه أعلاه فأحيانا يبقى الكيس وينمو حتى بعد نزول البويضة

منه وتختفي معظم الأكياس من هذا النوع خلال بضعة اشهر.

Red Dotكيس ناتج عن انتباذ بطانة الرحم endometrioma أي عندما تظهر خارج الرحم خلايا من النوع الموجود عادة في بطانة الرحم وتسبب ظهور أكياس في المبيض.

Red Dotكيس جلداني dermoid cyst أو كيس شعر بالعامية واصله من نفس الخلايا التي تتطور لتكوين البويضات في المبيض. ومن الشائع ان يحتوي مثل هذا الكيس على مواد مختلفة مثل الشعر والدهون.

س1ما هي أعراض أكياس المبيض؟

بالرغم من ان ظهور الأكياس في المبيض أمر شائع إلا ان اغلب النساء لا تشعر بها بسبب غياب أية أعراض. وتختفي غالبية هذه الأكياس تلقائيا مع الزمن بدون أي علاج. ولكن قد تحتاج امرأة من بين كل عشرة نساء إلى عملية جراحية لاستئصال كيس من ­­المبيض.

هذا ويتم تشخيص غالبية الأكياس بالصدفة أثناء الفحص الروتيني أو إذا خضعت المرأة للتصوير بالأمواج فوق الصوتية لأسباب اخرى. وقد تشعر المرأة أحياناً بأحد الأعراض التالية بسبب وجود الأكياس:

Red Dotالم في الحوض أو اسفل البطن.

Red Dotتغير في نظام وتوقيت الطمث أو الم أثناء الطمث.

Red Dotالم أثناء الجماع.

Red Dotالم له علاقة بالامعاء.

Red Dotالحاجة إلى التبول بكثرة وبسرعة.

Red Dotتغير في الشهية والشعور بالشبع بسرعة.

Red Dotانتفاخ البطن.

Red Dotتأخير في حدوث الحمل إذا كان الكيس من النوع الناتج عن انتباذ بطانة الرحم.

س1ماذا سيحدث عند زيارة الطبيبة لعلاج أكياس المبيض؟

تعتمد طريقة العلاج على الأعراض التي تشكين منها وعلى حجم وشكل الكيس ونتيجة فحص الدم. فمثلا:

Red Dotإذا كان الكيس من النوع البسيط وقطره أصغر من ٥ سنتيمتر لا تحتاج اغلب الحالات لأي علاج. ولا داعي للقلق فمن المعتاد ان يختفي الكيس تلقائياً بعد بضعة اشهر.

Red Dotإذا كان الكيس من النوع البسيط وقطره يتراوح بين ٥ إلى ٧ سنتيمتر ستقترح طبيبتك إعادة التصوير بالأمواج فوق الصوتية بعد بضعة اشهر إلى سنة.

Red Dotإذا كان الكيس من النوع البسيط وقطره أكبر من ٧ سنتيمتر قد تحتاجي إلى فحوصات أكثر مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو إلى عملية جراحية.

Red Dotإذا كان الكيس من النوع المركب قد تطلب طبيبتك إجراء فحص للدم.

س1هل يمكن التخلص من أكياس المبيض بتناول الأدوية بدون جراحة؟

لا ينفع تناول حبوب منع الحمل في التخلص من الكيس واختفائه. ولكن قد يمنع استعمالها ظهور المزيد من الأكياس في المستقبل. كما لا يحل شفط السائل من الكيس المشكلة لانه سيعاود الامتلاء. ولكن قد يلجأ الأطباء أحيانا إلى أخذ عينة من سائل الكيس للمساعدة في تحديد نوعه.

س1ما هي العملية الجراحية التي تجرى لاستئصال أكياس المبيض؟

من المعتاد حاليا ان يتم استئصال الكيس بواسطة تنظير البطن laparoscopy لان الشعور بالألم بعد هذه العملية اقل من عملية فتح البطن laparotomy. كما ان الشفاء والعودة إلى الحياة الطبيعية بعد التنظير اسرع. ولكن قد تظهر أحياناً الحاجة إلى إجراء فتح البطن إذا كان الكيس كبيراً أو تواجد بعض الشك في كونه سرطانياً.

ولا يتم استئصال المبيض أثناء العملية بل يزال الكيس وحده لان المبيض يفرز هورمونات هامة لصحة المرأة. ولكن قد يستأصل أحياناً المبيض برمته إذا كان الكيس كبيراً جداً أو شغل كامل مساحة المبيض أو إذا التوى الكيس وأدى إلى قطع تدفق الدورة الدموية إلى المبيض. كما يستاصل المبيض في تلك الحالات النادرة التي يظهر فيها شك بأن الكيس سرطانياً.

http://wp.me/p1rRbF-16n

س1هل تظهر الأكياس بالمبيض أثناء الحمل؟

من الشائع ظهور كيس في المبيض أثناء الحمل وعادة يكون صغير الحجم ومن النوع البسيط.  وتختفي اغلب أكياس المبيض هذه تلقائياً مع تقدم الحمل. أما إذا كان الكيس كبير الحجم أو من النوع المركب فقد تحتاجي إلى متابعة ما يحدث للكيس بواسطة التصوير بالأمواج فوق الصوتية أثناء الحمل وبعد الولادة. ولا يلجأ الأطباء إلى استئصال الكيس أثناء الحمل إلا إذا شكوت من الم في البطن بسبب الكيس أو إذا كان هناك شك بكون الكيس سرطانياً ولكن هذا أمر نادر.




Line

جديد! جديد! عندنا أخبار مثيرة

صفحة مشوارك مع الحمل على أمازون دوت كوم
صفحة مشوارك مع الحمل على أمازون دوت كوم

إن الكتاب المسموع مشوارك مع الحمل المؤلف من ثلاثة سي دي قد أصبح الآن متوفر على موقع أمازون دوت كوم. إنه نفس الكتاب المسموع الذي أحببتوه مع عنوان إضافي باللغة الإنجليزية، طلبته أمازون لأسباب تقنية، وهو Your Journey Through Pregnancy. زوري صفحتنا على أمازون دوت كوم الآن واحصلي على نسختك من مشوارك مع الحمل.

اختاري الرضاعة الطبيعية لتحافظي على الوزن الطبيعي لك ولأطفالك

نعلم كمية الضرر الناتجة عن السمنة ولذلك يبدو منطقياً أن نتبنى أية وسيلة تساعدنا على ابعاد شر السمنة عن بيوتنا ومن أسهل الطرق الرضاعة الطبيعية. وكما تعلمين يكدس جسمك الدهون أثناء الحمل في منطقة البطن لتكون خزاناً قريباً يأخذ منه الجنين احتياجاته. ولكن تصبح هذه الدهون خطراً يهدد صحتك إذا بقيت في مكانها بعد الولادة. وقد وجدت دراسة من جامعة بتسبرج أن النساء تحتفظن بالدهون أكثر عندما لا ترضعن أو تتوقفن عن الرضاعة مبكراً. كما استنتجت عدة دراسات أخرى أن الرضاعة الطبيعية حتى سن 6 أو 7 شهور وسيلة ممتازة للتقليل من خطر الإصابة بالسمنة لدى الأمهات والأطفال معاً. فقد وجد أن الأطفال حتى سن 7 أو 8 سنوات أقل إصابة بالسمنة إذا كانوا قد حصلوا على رضاعة طبيعية كاملة من أمهاتهم حتى سن 6 أو 7 شهور بدون أن يتناولوا أي أطعمة مكملة أخرى. ويبدو أن الحليب نفسه وفعل الرضاعة أثناء إبقاء الرضيع على الثدي كلاهما مهمان في المحافظة على الوزن الطبيعي. فعندما يتناول الرضيع الحليب من الزجاجة سواء كان الحليب من المصنع أو تم شفطه مسبقاً من قبل الأم من الثدي تكون الأم هي من يتحكم بكمية الحليب التي تعتقد أنها كافية لإشباع مولودها في حين أن الرضيع نفسه عندما يرضع الحليب من الثدي مباشرة هو من يقرر كم يتناول من الحليب فقد يتوقف عن استخراج الحليب بالرغم من بقائه على الثدي ثم يعود مرة أخرى حسب حاجته وبهذا يحدد كمية السعرات الحرارية التي يتناولها.

الرضاعة الطبيعية نعمة تكشف الأيام أكثر فأكثر فوائدها فما سبق وذكرته ليس القصة بأكملها وهناك دراسات كثيرة أظهرت أنها تقلل من نسبة الإصابة بمرض السكري من الفئة الثانية كما أن معامل الذكاء أعلى لدى الأطفال الذين لم يحرموا من الرضاعة الطبيعية. ومن المثير أن إحدى البحوث قد وجدت أن انتماء الأطفال الذين حصلوا على رضاعة طبيعية في االصغر إلى فئة اجتماعية أعلى في الكبر كان أعلى.

كل ما سبق يشير إلى أن تشجيع الأمهات على الرضاعة الطبيعية أمر في غاية الأهمية مع بقاء حرية الإختيار لكل أم حسب ظروفها ولكن بعد أن تطلع وتفهم بدون أي لبس الكنز الذي تقدمه لصحتها وصحة مولودها إذا اختارت الرضاعة الطبيعية واستمرت بدون أن تضيف أية أغذية تكميلية حتى يبلغ سن طفلتها 6 أو 7 شهور.

ما هو مستوى الكوليسترول المطلوب لأحمي نفسي من الجلطة؟

“سيما سألت” ملف في مشوارك مع صحتك سنحاول فيه أن نجيب على سؤال تسأله سيما عن الصحة والمرأة. إذا رغبت في أن تلعبي دور سيما في أحدى “الحلقات” أكتبي سؤالك تحت هذا المقال أو أي من المقالات الجديدة القادمة. الطريقة بسيطة: أنقري على جملة Leave a Comment الظاهرة تحت كل مقال واسألي سؤالك بالعربية. من الضروري أن نضيف أن الأسئلة والأجوبة هدفها عرض المعلومات للثقافة والتنوير وليس الهدف منها علاج حالة خاصة معينة ولا تغني عن زيارة الطبيب أو الطبيبة.

ما هو مستوى الكوليستيرول المطلوب لأحمي نفسي من الجلطة؟

الكوليستيرول أنواع فهناك النوع الضار وهو البروتين الشحمي خفيض الكثافة LDL والنوع النافع رفيع الكثافة HDL. ويعتبر ارتفاع مستوى الكوليستيرول الضار خفيض الكثافة LDL في الدم سبب رئيسي هام لأمراض القلب والشرايين التي هي القاتل الثاني للنساء قبل سن الخامسة والستين والقاتل الأول لهن بعد هذه السن. وقد أظهرت الأبحاث أن تخفيض مستوى هذا الكوليستيرول —وهو ممكن عبر أكثر من وسيلة— يقلل من الإصابة بأمراض القلب والشرايين. ولهذين السببين فإن ما يهمنا عند فحص الكوليستيرول في الدم هو مستوى الكوليستيرول الضار LDL بالذات، وبناءاً عليه يتم إختيار الوسيلة المطلوبة لتخفيضه إلى المستوى المطلوب والذي بدوره يختلف حسب درجة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين الذي تحدده عوامل متعددة.

في أي فئة من الخطر أنتِ؟

فئة الخطر العالي هن من أصبن سابقاً بمرض في القلب والشرايين أو ما يعادله من أمراض أخرى.

فئة الخطر المتوسط هن من لديهن عاملين أو أكثر من العوامل المؤثرة على احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

فئة الخطر المنخفض من ليس لديهن أي عامل أو لديهن عامل واحد فقط من العوامل المؤثرة على احتمال الإصابة.

العوامل المؤثرة في احتمال خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين

بعض النساء معرضات أكثر من غيرهن للإصابة بأمراض القلب والشرايين ولذلك يتم تقسيم الناس إلى ثلاث فئات لتسهيل اتخاذ قرارات بشأن العلاج. والفئات الثلاثة هي فئة الخطر العالي أو المتوسط أو المنخفض. وتشمل أمراض القلب والشرايين جلطات القلب والدماغ، ومن العوامل التي ترفع خطر الإصابة بها ما يلي:

http://www.flickr.com/photos/45414076@N08/4217884502/sizes/s/in/photostream/ التدخين.

http://www.flickr.com/photos/45414076@N08/4217884502/sizes/s/in/photostream/ ارتفاع ضغط الدم (140/90 أو أكثر) أو الحاجة إلى تناول أدوية للمحافظة على ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي.

http://www.flickr.com/photos/45414076@N08/4217884502/sizes/s/in/photostream/ انخفاض مستوى الكوليستيرول النافع عالي أو رفيع الكثافة HDL.

http://www.flickr.com/photos/45414076@N08/4217884502/sizes/s/in/photostream/ إصابة أحد الأقارب من الدرجة الأولى من الذكور قبل سن الخامسة والخمسين أو من الإناث قبل سن الخامسة والستين بأمراض القلب والشرايين.

http://www.flickr.com/photos/45414076@N08/4217884502/sizes/s/in/photostream/ عمرِك إذا زاد عن 55 عاماً (أي عند الإناث) أما في الذكور فهو 45 وما فوق.

 relatives

طرق تخفيض مستوى الكوليستيرول الضار خفيض الكثافة LDL

http://www.flickr.com/photos/45414076@N08/4217884502/sizes/s/in/photostream/ تجنب تناول الدهون المشبعة والمتحولة والكوليستيرول.

http://www.flickr.com/photos/45414076@N08/4217884502/sizes/s/in/photostream/ زيادة ممارسة النشاط البدني والرياضي.

http://www.flickr.com/photos/45414076@N08/4217884502/sizes/s/in/photostream/ تنزيل الوزن.

http://www.flickr.com/photos/45414076@N08/4217884502/sizes/s/in/photostream/ اللجوء إلى الأدوية مثل أصناف الستاتين statin إذا كنت من أفراد الفئة ذات الخطر العالي أو إذا لم تنفع الخطوات الثلاثة الأولى في تخفيض مستوى الكوليستيرول إلى المدى المطلوب في الفئات الأخرى.

Cholesterol-Targets

فحص الجينات للوقاية من سرطان الثدي

ماذا فعلت أنجيلينا جولي؟ ولماذا؟

استئصال الثدي للحماية من سرطان الثدي
احتمال إصابة أنجيلينا جولي بسرطان الثدي 87 بالمائة وبسرطان المبيض 50 بالمائة

طالعتنا أغلب الصحف والمجلات ومواقع الإنترنت قبل أيام بأن نجمة السينما الأمريكية الإنسانة وسفيرة الأمم المتحدة أنجيلينا جولي البالغة من العمر 37 عاماً قد خضعت لعملية استئصال الثديين في شباط من هذا العام وأنها ستخضع في المستقبل لعملية استئصال المبيضين في خطوات جريئة استباقية للتخلص من زيادة احتمال ظهور مرض السرطان في الثدي والمبايض عندها. وقد توفيت والدة أنجيلينا في السادسة والخمسين بعد أن أصيبت بسرطان المبيض في الأربعينات. ولدى أنجيلينا ستة أطفال منهم أبناء وبنات بالتبني، وقد قامت بإجراء فحص للدم وتبين أنها تحمل خلل أو “طفرة” في أحد الجينات (BRCA1) مما يرفع احتمال إصابتها بسرطان الثدي والمبيض في المستقبل بنسبة كبيرة. شرحت أنجيلينا لأولادها عن المرض الذي قتل جدتهم وتلقت أسئلتهم عما إذا كانت هي ستموت أيضاً، فكان شعورها بالمسؤولية نحو أطفالها لتبقى لهم وترعاهم من الأسباب التي دفعتها للتصرف بإيجابية وشجاعة وعدم الإنتظار لما قد تجلبه الأيام.

ما هي طفرة أنجيلينا؟

هناك جينات تحمي من السرطان واثنان منهما يسميان BRCA1 و  BRCA2 ولدى أنجيلينا خلل في أحدهما ويرتبط هذا الخلل في الجينات بزيادة ظهور سرطان المبايض والثدي. ومن طفرات الجينات الأخرى التي ترتبط بظهور سرطان الثدي TP53 و PTEN.

وتصاب 14 إمرأة بين كل 1000 إمرأة بسرطان المبيض في إحدى مراحل عمرها lifetime risk ولكن تصاب 155 إمرأة بهذا السرطان بين كل 1000 إمرأة إذا حملت طفرة (خلل) في BRCA1 و BRCA2.

ومن المقدر أن واحدة بين كل 500 إمرأة تحمل طفرة في أحد الجينات التي تزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي ولكن ليس من المحتم أن تصاب كل إمرأة تحمل طفرة بسرطان الثدي أو المبيض، كما أن 5% فقط من النساء المصابات بسرطان الثدي تحمل طفرة أو خلل في BRCA1 أو BRCA2.

ما احتمال الإصابة بسرطان الثدي أو المبيض في حال كنت تحملين طفرة في BRCA1 أو BRCA2؟

إن احتمال الإصابة في مثل هذه الحالة مرتفع جداً ويصل إلى ما بين 50 إلى 85 بالمائة بالنسبة لسرطان الثدي بالمقارنة مع 10 بالمائة لعموم النساء، مما يعني أن بين كل مائة إمرأة تحمل أحدى الطفرات تصاب 50 إلى 85 إمرأة منهم بسرطان الثدي في إحدى مراحل عمرها، وما بين 20 إلى 50 بالمائة تصاب بسرطان المبيض. ومن هنا تأتي أهمية النظر في إجراء هذا الفحص للجينات إذا كان لديك أفراد من عائلتك قد أصبن بأحد هذين السرطانين خاصة في عمر مبكر.

مَن الفئة التي نشجعها على إجراء فحص الجينات؟

إذا كنت أنتِ أو إثنتين من قريباتك قد اصبتم بسرطان الثدي قبل الخمسين من العمر أو بسرطان المبيض في أي سن كان، أو إذا كانت إحدى القريبات تحمل إحدى طفرتي BRCA.

ما العمل إذا تبين أنك تحملين إحدى الطفرات؟

إن لديك أكثر من خيار، فمن الممكن أن تكتفي بإجراء الفحص السنوي للثدي بواسطة الماموجرام أو الرنين المغناطيسي أو كليهما أحياناً مع تحسين نظام حياتك الصحي في مجالي التغذية والنشاط الرياضي فمن خلالهما يمكن تخفيض احتمال ظهور سرطان الثدي. أما الخيار الأضمن فهو الخضوع لعملية استئصال الثديين جراحياً مع أنها ليست كفيلة بمنع ظهور سرطان الثدي مئة بالمئة.

ما هي الجراحة التعويضية للثدي؟

بعد إزالة أكبر كمية ممكنة من الثدي الطبيعي يمكن تركيب ثدي بديل breast implant يحتوي على الماء والملح أو السيليكون أو يمكن بناء ثدي من أنسجتك الأخرى مثل جلد وعضلات الظهر والبطن والمقعدة. وتجرى العملية التعويضية في نفس جلسة استئصال الثدي أو بعد فترة بسيطة مثل ما اختارت أنجلينا جولي (9 أسابيع) وقد علقت أن هذه الجراحة التعويضية قادرة على الوصول إلى نتائج جميلة.

تعليق

إن في مبادرة أنجيلينا جولي للأخذ بزمام الأمور ومواجهة مسؤولياتها نحو أطفالها ونفسها والتصرف بشجاعة وإيجابية مَثلٌ ينبغي أن يحتذى. وأنا هنا لا أقول أن استئصال الثدي بالضرورة هو الخيار الوحيد ولكن أقول أن على كل إمرأة واجب الأخذ بما هو متوفر من وسائل الكشف المبكر والوقاية من سرطان الثدي وكثير من الأمراض الأخرى فقد ولى زمن الخوف وجاء الوقت لكل إمرأة عربية بأن تهتم بنفسها وبصحتها وكيانها وحقوقها حتى ولو لم يهتم بهم أحد غيرها فهو واجبها نحو نفسها ونحو أطفالها وكل من يحبها ويعتمد عليها.

إني آسفة: شروط الإعتذار بنجاح

آداب وأصول اللباقة

هل هناك من لم تعش لحظة كان عليها فيها أن تقول: “إني آسفة”؟ أحياناً يبدو أن النطق بهاتين الكلمتين أصعب من تلاوة إحدى المعلقات أمامالعلاقات الإنسانية جمهور، ولكن بالرغم من هذا علينا أن نمهر في استعمال هاتين الكلمتين كما علينا أن نعلمهما لأبنائنا وبناتنا، الذكور قبل الإناث فهي أصعب عليهم، لأن في هاتين الكلمتين دواء للكثير الكثير، فهما الصمغ الذي يصلح ما تمزق من خيوط شبكة العلاقات الإنسانية. كلمتان تطفئان نار من أرتكب الخطأ بحقها وتبني اتصالا بين كائنين بحيث تشعر كل منهما بالآخرى. وقد تجد النفس البشرية صعوبة في تحمل ما يثيره الإعتذار من شعور بالندم والخزي والتواضع أمام الضحية، ولكن هذه المشاعر مشابهة لما أثاره ارتكاب الخطأ الذي استدعى الإعتذار من مشاعر صعبة على الإنسانة التي تأذت من الخطأ. وللإعتذار فوائد لمن تعتذر أيضا فهو يخفف الضغط النفسي ويرفع الشعور بتأنيب الضمير.

إن الإعتذار بلسم للجروح بغض النظر عمن ارتكب الخطأ ومن كانت الضحية. فمن الحكمة أن يقول الزوج “إني آسف” للزوجة التي تأذت، كما تقولها الأم للإبن الصغير، وتقولها الصبية للصديقة التي أخطأت بحقها، ويقولها المدير لأصغر موظفيه، ويعلنها الوزير لجموع المواطنين الذين عانوا من تقصير أو خطأ. لهذا كله فلنحمل غصن الزيتون ونعتذر الآن الآن وليس غداً.

Olive-Branch

شروط الإعتذار الجيد

ولكي ينجح الإعتذار هناك ثلاثة شروط يجب أن تتوفر في صيغة الإعتذار وهي:

نقطةالإعتراف بأن التصرف قد كان مخالفاً للصواب.

نقطة التعبير عن التعاطف مع من وقع عليها الظلم.

نقطة الإستعداد للقيام بالتعويض الذي قد يكون رمزياً أو حقيقياً.

وصفات للإعتذار الفعال

إعترفي بشجاعة: فلا يمكن اعتبار أي كلام اعتذار بدون أن تعترف المعتذرة أنها قد أخطأت إذ لا تؤثر صيغة الإعتذار إلا إذا أعطت الضحية واحد من عدة احتياجات نفسية تساعدها على تخطي الألم الذي لحق بها ومن هذه الإحتياجات:

نقطةاسترجاع كرامتها وإعتراف الطرف الآخر بأن خطأ قد تم ارتكابه بحقها وأنها لم تكن المتسببة بالمشكلة.

نقطةالإطمئنان إلى أن الإهانة أو الأذى لن يتكرر.

نقطة رؤية العدالة تأخذ مجراها في نوع من العقاب لمن أخطأت حتى ولو كان رمزياً أو معنوياً أو الحصول على تعويض من نوع ما على الألم والأذى الذين حلا بها.

نقطة توفر فرصة للحديث بين الضحية والمخطئة كي تتمكن الضحية من التعبير عن شعورها نحو المخطئة أو حتى التعبير عن الأسى حول الخسارة التي ألمت بها بسبب ما وقع.

الآن: استجمعي شجاعتك بسرعة بعد ارتكاب الخطأ واعتذري مع أن هذا ليس بالأمر السهل دائماً. فإن المبادرة مهمة هنا حتى لا يتأزم الموقف بين الطرفين وكي لا تحوم فوق رأسك غمامة سوداء لعدة أيام قبل الإنفراج. لا تتركي مجالاً لللأفكار التي قد تحاول تبرير ما قمت به من خطأ. أعلمي من أوقعت بهم أذى أنك لم تقومي بذلك عن قصد وقوليها وجها لوجه ويمكن استعمال التلفون إذا كانت المسافة بينكما بعيدة ولكن تجنبي الإعتذار على صفحات الفيسبوك وبالإيميل أو الرسائل النصية SMS.

بصدق: إذا كنت فعلاً آسفة عليك قولها بوضوح وصدق لأن محاولة تمثيل الأسف تفشل في أغلب الحالات فأغلب الناس لا تمتلك موهبة التمثيل بإتقان خاصة عندما يتعلق الأمر بالتظاهر بمشاعر الندم.

فكري بالآخَر: إجعلي من أمامك محور إهتمامك، وحاولي أن تضعي نفسك في مكانهم كي يسهل عليك الإعتذار وتتمكني من الإعتذار بشكل ناجح يحقق الغرض منه في إعادة بناء العلاقة مع الطرف الآخر.

إعتذري بدون خلق الأعذار لنفسك: فهذا يضعف من مصداقية اعتذارك ولا تلقي باللوم على طرف ثالث أو تغيري الموضوع كلياً.

كوني محددة: اعتذري عن فعل معين ولا تخلطي الأمور ببعضها فليس المطلوب منك الإعتذار عن وجودك كله أو تقديم أطروحة عن علاقتك بالطرف الآخر بكل أحداثها وتفاصيلها السابقة.

إعتذري ثم انسي: فلا داعي لأن تجلدي الذات لسنين قادمة فمن منا  لم تخطىء. وعندما يحين دورك لتلقي آثار خطأ ارتكب بحقك وتأتي من أخطأت لتعتذر تقبلي الإعتذار وسامحي وانسي.

ميزان حياتك

[easyrotator]erc_2_1366476159[/easyrotator]

لماذا الصابون المضاد للبكتيريا ليس أحسن فكرة قد تأتيكِ؟

يبدو لي أن هناك إعلان عن صابون مضاد للبكتيريا في كل مجلة أتصفحها وكل قنال أقلب تلفزيوني عليه. وقد تلقى فكرة استعمال مثل هذه الأنواع من الصابون القبول عند كثير من الأمهات اللواتي تجتهدن في حماية أسرهن من الجراثيم والأمراض، ولكن هل الصابون المضاد للبكتيريا شيء جيد؟ هل هو آمن وهل من المنطق استعماله في بيوتنا؟ ماذا يقول العلم؟

Mom-and-baby-[Converted]

صحيح أن الصابون المضاد للبكتيريا يقتل غريمه ولكن—مفاجأة!— يقوم الصابون العادي والماء بمهمة حمايتنا من العدوى بنفس الكفاءة وهذا ما توصلت إليه لجنة توصيات المؤسسة الأمريكية للغذاء والدواء (FDA) منذ عام 2005. فلا داعي للفتك بالبكتيريا عندما نغسل أيدينا في بيوتنا ويكفي شطفها من على أيدينا وأجسامنا لتنزل إلى مصرف المغسلة أو البانيو فتذهب بعيداً في أنابيب الصرف الصحي. هذا كل ما نحتاج إليه للوقاية من العدوى.

ومن جهة ثانية فقد تسبب هذه الأنواع من الصابون الأذى، إذ أنها تحتوي على مواد كيماوية تدور حولها بعض الشبهات مثل مادة تريكلوسان triclosan، التي دخلت في تركيب بعض أنواع معجون الأسنان أيضاً، ويتم التحقيق فيها حالياً من ناحية إمكانية تسببها في ظهور أمراض السرطان. فتريكلوسان مادة كيماوية تتفاعل مع الكلورين الموجود في الماء لتعقيمه وينتج عن هذا التفاعل مركب اسمه كلوروفورم وهو مادة مسرطنة. فالأسر التي تستعمل صابون مضاد للبكتيريا قد تعرض نفسها إلى مادة كلوروفورم بشكل أكبر من السقف الآمن المسموح به بنسبة 15 إلى 40 بالمائة، والسقف المسموح به هو 80 مايكروغرام بالليتر. ومع تكرار غسل الأيدي والإستحمام عبر السنين قد تزيد احتمالية ظهور مرض السرطان. ومن ناحية أخرى قد تكون هناك علاقة  بين تريكلوسان ومرض الحساسية وظهور بكتيريا مقاومة للعلاج بالمضادات الحيوية.

ولكل أم أقول أنك تتفوقي في مهمتك كأم عندما تربي جيلاً على عادة غسل الأيدي بكثرة والإستحمام بالماء والصابون العادي يومياً صيفاً شتاءاً أكثر من تبني عادة استعمال الصابون المضاد للبكتيريا الذي لا يعطي بالضرورة حماية أكبر وقد يشكل تهديداً للصحة ولميزانية العائلة فهذه الأنواع من الصابون أغلى سعراً من الصابون العادي.

ريسوتو بالحبش المدخن والميرامية

Cutlery

زرعت الميرامية قبل ثلاث سنوات تحت التفاحة وشمس عمّان وقد أعجبها المكان والصحبة فشبت وترعرعت وكافأتنا بعطرها وزهرها وطعمها ودوائها. هذه العشبة تحب الشمس والناس وقد استعملها البشر منذ أقدم الأزمنة لمشاكل المعدة والغازات واستعملها ذويقة الشاي في بلادي لتعطيره وتنكيهه وأضافها الطهاة لوصفاتهم خاصة مع الدجاج والديك الرومي. وقد تعرفت على الشاي الحلو بالميرامية أثناء دراستي في كلية الطب، فقد كان برنامج تدريبي في مساق طب المجتمع أن أقضي بضعة أسابيع في عيادة الأمومة والطفولة في مخيم البقعة. كنا نذهب بباص الكلية بعد انتهاء محاضرة الصباح في مستشفى الجامعة وكان موعد وصولنا المخيم قبل استراحة شاي الموظفين الذين كانوا يكرمونا بلطفهم ويدعونا لمشاركتهم شايهم اللذيذ المعطر بالميرامية والذي والحق يقال لم أتذوق أطيب منه منذ ذلك الزمان.

واليوم سلمى اختارت وصفة للريسوتو risotto مع الديك الرومي أو الحبش المدخن (يباع في ديلي أي سوبرماركت كبير) وطبعاً الميرامية، فطعم الميرامية الخضراء يختلف كثيراً عن طعم الميرامية الناشفة ويضيف نكهة طيبة لأطباق الطيور مثل الدجاج والحبش. والريسوتو هو طبق طلياني من أرز الأربوريو المطبوخ مع مكونات أخرى حسب الوصفات ويمكن تناوله كطبق رئيسي أو جانبي خفيف. والأربوريو نوع من الأرز يمتص السوائل بسهولة فيعطي قواما طريا للطبق فلا يكون الأرز جافا كما يحدث عند طبخ الأنواع الأخرى من الأرز. ولكن بالإمكان الإستعاضة عن الأربوريو بالأرز البسمتي أو حتى الأرز طويل الحبة ولكن توقعي أن يكون الطبق أقل طراوة من الشكل التقليدي للريسوتو.

Sage
أوراق وأزهار الميرامية

المقادير لشخصين (كطبق رئيسي)

Feathered-flowerفنجانين ونصف من مرق الدجاج أو مرق الخضار vegetable stock

Feathered-flowerملعقة كبيرة من زيت الزيتون

Feathered-flower4 بصل أخضر مقطع ناعم مع فصل الجزء الأبيض عن الأخضر

Feathered-flowerفنجان أرز أربوريو أو بسمتي أو أرز طويل الحبة

Feathered-flowerسن ثوم مفروم ناعم

Feathered-flowerنصف فنجان من الماء

Feathered-flower¼ ملعقة صغيرة من الملح

Feathered-flower⅛ ملعقة صغيرة شطة ناشفة مدقوقة

Feathered-flowerملعقتين صغيرتين ميرامية مفرومة أو ¾ ملعقة صغيرة ميرامية ناشفة مطحونة

Feathered-flower90 غرام حبش مدخن ومنسّل

Feathered-flower3 ملاعق كبيرة جبنة بارميزان مبشورة

الطريقة

1aسخني مرق الدجاج على نار منخفضة في طنجرة متوسطة الحجم. وفي هذه الأثناء ضعي الزيت في مقلاة (قطرها 30 سم) لا يلتصق بها الطعام فوق نار متوسطة. أضيفي الأجزاء البيضاء من البصل والأرز والثوم وقلبيهم مراراً لمدة ثلاث دقائق أو حتى يطرى البصل.

2a_05أضيفي الماء ونصف فنجان من المرق الساخن. رشي الملح والشطة الناشفة وقلبيهم بين الحين والآخر حتى ينشف الجزء الأكبر من المرق. أضيفى المرق على دفعات من نصف فنجان في كل مرة مع التحريك بدون توقف وابقاء المرق يغلي ولكن بشكل خفيف لمدة عشرين دقيقة أو حتى يطرى الأرز ويمتص أغلب المرق. أضيفي الميرامية والأجزاء الخضراء من البصل مع آخر دفعة من المرق.

2a_12أضيفي الحبش المدخن واخلطيه مع الأرز وابقيهم على النار لمدة دقيقة أو حتى يسخن الحبش. وزعي الأرز على الصحون وضعي بعض البارميزان فوق كل صحن.

المعلومات الغذائية للحصة الواحدة

585 سعراً حرارياً؛ غرامين من الدهون المشبعة؛ 16 غرام من الدهون بجميع أنواعها؛ 22 غرام من البروتين؛ 78 غرام من الكاربوهايدرات؛ غرامين من الألياف؛ 648 ملليغرام من الصوديوم؛ 8 غرام من الكوليسترول.

أزياء الربيع 2013

صبايا…

يومين والتالت وبيكون الربيع هون. كل ربيع وإنتو بخير.

 

الخلايا الجذعية بين الحقيقة والخيال

إن موضوع الخلايا الجذعية مثير للإهتمام كما هو مثير للجدل، وقد أحاطته قصص الخيال وأفلام السينما واستغلته محاولات الإحتيال أيضاً. وقد تم فصل خلايا جذعية لأول مرة من الفئران في الثمانينات من القرن الماضي، وما زال العلم والطب يجتهدان في فهم أسرار هذه الخلايا العجيبة ولكن ما زالت محاولة الإستفادة منها في علاج الأمراض وتخفيف معاناة الإنسان لم تتخطى المراحل الأولى بعد.

ما هي الخلايا الجذعية stem cells؟

إن الخلايا الجذعية موجودة في جميع الكائنات المركبة لأنها نقطة البداية. فهذه الخلايا لها القدرة على التحول إلى أصناف كثيرة ومتعددة من الخلايا، كما أنها تستمر في الإنقسام وزيادة عددها إلى ما لا نهاية تقريباً. وتفقد هذه الخلايا قدرتها على الإستمرار في الإنقسام إلى ما لا نهاية عندما تتحول إلى خلايا جذعية بالغة adult stem cells. أما سبب اهتمام العلم بها فيعود إلى أنها قد تصبح في يوم من الأيام المصدر الذي نلجأ إليه عندما نحتاج إلى أنسجة جديدة لتحل محل الأنسجة التي يدمرها المرض أو الحوادث. أما الفائدة الثانية لها فهي في كونها مفيدة في المختبر إذ أن دراستها باب يمكن الولوج منه إلى فهم ما يحدث عندما يصاب البشر بالأمراض مثل السرطان، وقد تقودنا إلى اكتشاف أصناف جديدة من الأدوية لعلاج تلك الأمراض. وتشبه الخلايا الجذعية في بعض صفاتها الخلايا السرطانية، ويعتقد أن بعض أنواع اللوكيميا ناتجة عن خلل يصيب الخلايا الجذعية. وقد نفهم كيف ينمو السرطان وينتشر في الجسم إذا فهمنا كيف تتحول الخلايا الجذعية إلى أصناف مختلفة من الخلايا الأخرى.

Human_embryonic_stem_cells_only_A[1]

أين توجد الخلايا الجذعية؟

توجد الخلايا الجذعية في الأجنة ولدى البشر البالغين أيضاً. ويمكن العثور على الخلايا الجذعية embryonic stem cells في الجنين بعد خمسة أيام من إخصاب البويضة وعندها يكون عدد خلايا الجنين بأكمله لا يتعدى المائة خلية وجميعها قادرة على التحول إلى الأصناف الأخرى من الخلايا التي ستشكل بمجموعها الأجهزة والأعضاء المختلفة للجسم. وقد تمكن العلماء من فصل هذه الخلايا من الأجنة المبكرة الناتجة عن الإخصاب خارج الرحم (أطفال الأنابيب) وحضنها في المختبر ولاحظوا أنها تكاثرت ولكن بدأ بعضها بالتحول إلى خلايا بالغة ولكنها ما زالت خلايا جذعية adult stem cells مع تغيير في قدرتها على الإنقسام والزيادة. هنا تدخل العلماء وزرعوا هذه الخلايا تحت ظروف خاصة بحيث لا تتحول إلى خلايا بالغة وهكذا أصبح لديهم مصدر لا ينتهي من الخلايا الجذعية الجنينية وأصبحوا غير مضطرين لأخذ خلايا مجدداً من أجنة بشرية مخصبة خارج الرحم.

256px-Human_fetus_10_weeks_with_amniotic_sac_-_therapeutic_abortion[1]

أما عند الإنسان البالغ فتوجد خلايا جذعية بالغة في النخاع العظمي والدم والعيون والدماغ والعضلات. ويمكن لهذه الخلايا أن تتحول إلى خلايا من أصناف أخرى تقوم بوظائف وعمليات متخصصة ولكن خلافاً للخلايا الجذعية الجنينية فإن عدد الأصناف التي يمكن أن تتحول إليها الخلايا الجذعية البالغة محدود. هذا وقد تمكن العلماء من زيادة عدد الأصناف بتعريض الخلايا الجذعية البالغة إلى مواد كيماوية مختلفة تشبه ما يفرزه جسم الإنسان تحت ظروف خاصة مما أدى إلى تحول الخلايا الجذعية البالغة إلى عدد أكبر من الأصناف المختلفة.

ولكن أيضاً لم تقف عبقرية العلماء عند هذا الحد فقد تمكنوا من تحويل خلايا عادية متخصصة مثل خلايا الجلد لتعود إلى أصلها وهو الخلايا الجذعية التي لها القدرة على التحول إلى خلايا أخرى غير الخلايا الجلدية مثل خلايا الأعصاب والقلب. وعندما زرع بعض العلماء هذه الخلايا في الفئران انقسمت – أي تكاثرت – وكونت أنسجة تشبه الأنسجة البشرية في أجسام الفئران.

هل صار علاج الأمراض بالخلايا الجذعية واقعاً؟

في الوقت الحاضر هناك عدد محدود من الأمراض التي يمكن علاجها باستخدام الخلايا الجذعية ومنها:

1سرطانات الدم مثل اللوكيميا والليمفوما.

2فشل النخاع العظمي.

3بعض أمراض الدم مثل الثلاسيميا وفقر الدم المنجلي sickle cell anemia.

4بعض أمراض نقص المناعة.

5بعض أمراض الأيض metabolic disorders التي تؤثر على قدرة الجسم على تحليل الفضلات الكيماوية والتخلص منها.

بنوك دم الحبل السري وبنوك الخلايا الجذعية umbilical blood banks

هناك نوعين من بنوك دم الحبل السري:

البنوك العامة حيث تتبرع الأمهات والآباء بالدم الموجود في الحبل السري والمشيمة بعد ولادة الجنين لأن هذا الدم غني بالخلايا الجذعية الدموية blood stem cells والتي تشبه الخلايا الموجودة في النخاع العظمي. ويمكن لأي مريض كان الإستفادة من الخلايا المتوفرة في البنوك العامة.

البنوك الخاصة حيث تتمكن الأمهات والآباء من تخزين خلايا مواليدهم الجذعية لتكون متوفرة إذا احتاجها المواليد أنفسهم أو أحد أفراد أسرهم في المستقبل ولا يستفيد منها باقي الأفراد في المجتمع.

ولكن ما هو احتمال الحاجة إلى هذه الخلايا في المستقبل؟ والجواب هو ما بين واحد من خمسة آلاف إلى واحد من عشرين ألفاً وذلك في العشرين سنة الأولى من الحياة. كما أن هناك بعض الأمراض مثل اللوكيميا التي في أغلب الأحيان تمنع استعمال الخلايا الجذعية التي تخص المريض نفسه للعلاج ولكن يمكن استعمال الخلايا الجذعية من شخص آخر كأحد الإخوة للعلاج والسبب يكمن في طبيعة المرض نفسه.

لذلك من الأفضل الحصول على معلومات من مصادر موثوقة قبل اتخاذ قرار بخصوص تخزين دم الحبل السري لمواليدكم في البنوك الخاصة كي تكونوا على اطلاع بالأمراض التي تنفع الخلايا الجذعية في علاجها حالياً واحتمال إصابة أطفالكم بها في المستقبل. ومن المصادر الموثوقة موقع NHS Cord Blood Banking.

الإستعمالات الحالية للخلايا الجذعية

زراعة النخاع العظمي

وقد توفرت هذه الطريقة العلاجية منذ خمسين عاماً مضت وتحقن فيها الخلايا المأخوذة من النخاع العظمي لأحد إخوة المريضة في جسم المريضة باللوكيميا والليمفوماnon-Hodgkin’s lymphoma   وبعض أمراض الدم الوراثية مثل الثلاسيميا وفقر الدم المنجلي. ويحتوي النخاع العظمي على خلايا جذعية دموية قادرة على التحول إلى وانتاج المزيد من خلايا الدم بأنواعها المختلفة من كريات حمراء وبيضاء وصفائح. ولكن يحتاج الأطباء في البداية إلى تدمير خلايا النخاع العظمي التي تخص المريضة باستعمال أدوية السرطان الكيماوية وأحياناً بالأشعة ثم تحقن فيها خلايا النخاع العظمي التي تم التبرع بها.

أما حالياً فهناك بدائل أخرى فمن الممكن حقن المتبرع بدواء خاص يسبب خروج الخلايا الجذعية من نخاع العظام إلى الدورة الدموية ثم يتم حصاد تلك الخلايا الجذعية  بعد سحب كمية من دم المتبرع ويتم حقنها في جسم المريضة. كما أن هناك بديل آخر وهو استعمال خلايا جذعية من دم الحبل السري المودع في البنوك العامة أو الخاصة.

إنشاء نماذج للخلايا المريضة

إن دراسة وفهم ما يحدث داخل الخلايا عندما يصاب الإنسان بالأمراض أمر في غاية الأهمية وهو الخطوة الأولى على طريق طويل يؤدي لاكتشاف أدوية وعلاج لهذه الأمراض. وكي تتوفر الكميات المطلوبة من الخلايا للدراسة من المفيد التمكن من زراعتها ونموها في المختبر. ولكن المشكلة أن هذه الخلايا العادية لا تنمو دائماً وتتكاثر في المختبر بنجاح ولذلك التفت العلماء إلى استعمال الخلايا الجذعية كبديل لأنها تنقسم وتتكاثر بشكل لا متناهي وهم يحاولوا تحويلها إلى خلايا تشبه الخلايا المريضة ولكن لم يكتب دائماً النجاح لهذه المحاولات.

إقامة الأبحاث حول الإستفادة من الخلايا الجذعية في علاج الأمراض

لقد بدأت فعلاً أبحاث بشرية أولية في مواضيع فقدان السمع ومرض ألزهايمر وإصابات النخاع الشوكي والسكتة الدماغية والسكري (فئة 1) ومرض التصلب المتعدد multiple sclerosis وأمراض الشبكية والقرنية في العين وفي زراعة الأعضاء مثل الجلد والغضاريف في المفاصل والقصبة الهوائية.

علاج بالخلايا الجذعية عبر الإنترنت

مع أن الأبحاث الأولية تبشر بالخير في علاج بعض الأمراض إلا أنها ما زالت حصرياً في طور الأبحاث ولكن هذا لم يثني بعض العيادات الخاصة في أنحاء من العالم عن الإعلان عن تقديم علاجات بالخلايا الجذعية ولكن اللجوء إليها بدون براهين مثبتة وموثوقة على فعالية وأمان ما تقدمه من علاجات ووصف دقيق للوسائل المتبعة لديهم أمر محفوف بالمخاطر.