كل مقالات الدكتورة لمى الشوا

الأسبوع ٢٠ من رزنامة مشوارك مع الحمل

لقد وصل التاريخ الذي تنتظره كثير من الحوامل وهو موعد التصوير التفصيلي للجنين بالأمواج فوق الصوتية للتأكد من سلامته. وتكتمل المتعة بعد الإطمئنان على الصحة بمراقبة حركات الجنين والإستمتاع برؤيته يتثاءب او يمص شفتيه او يحرك لسانه او يبلع بعض السائل. نرى ايضاً حركات ساقيه وذراعيه وعضلات القفص الصدري اثناء ما يشبه التنفس. انه موعد يتجلى فيه الجنين كطفل صغير ويتعرف من يرغب من الأمهات على جنس الجنين. في هذا العمر طول الجنين تقريباً ١٦ سنتيمتر من الرأس الى المقعدة ووزنه يقارب الأوقية.

image
ونلقي نظرة اثناء التصوير على السائل الأمنيوسي والمشيمة التي تغذي الجنين ونعد الأوعية الدموية في حبله السري بالإضافة الى كل تفاصيل تكوينه، فهذا الفحص يكشف ٩٨٪‏ من العيوب الخلقية الرئيسية.
احرصي على ان يرافقك زوجك في هذه الزيارة كي يشاركك هذا الحدث المهم في حملك.

وصفات سلمى نباتية تقريباً على بنتيريست

إذا أحببت أي من وصفات سلمى نباتية تقريباً فستجديها الآن جميعها مع الصور في لوح سلمى نباتية تقريباً على صفحة مشوارك Mishwarek الجديدة على بنتيريست Pinterest. سنستمر في إضافة وصفات طازة ساخنة وصور وأشياء جديدة وممتعة فلا تطيلي الغياب وزورينا دائماً أو تابعينا Follow لنرسل لك كل إضافة جديدة حال ظهورها.

سلمى نباتية تقريباً على بنتيريست

نصائح تساعدك في حماية اطفالك اثناء ركوب السيارة

صباح أحد الأيام الماضية وقفت دقيقة عند شباكي وبدا لي ان جميع من مروا بسياراتهم على الطريق لم يكونوا قد ربطوا حزام الأمان حولهم.  عددت عشرين سيارة ولاحظت ان خمسة سائقين وسائقات فقط ارتدوا حزام الأمان. بحسبة بسيطة استنتجت ان ثلاثة أرباع السائقين لا يرتدون حزام الأمان اثناء قيادة سياراتهم! وللصدفة الغريبة جداً، في نفس ذلك اليوم جاءت سيدة الى العيادة في منتصف شهرها الخامس لتحصل على تصوير للجنين بالأمواج فوق الصوتية للتأكد من سلامته، وكما هو الحال مع كل مريضة تزور عيادتي سألتها عن تاريخ عائلتها الصحي فحدثتني انها حملت مرتين وانجبت بنتاً وصبياً في أتم صحة ولكنهما توفيا لاحقاً. كان سؤالي التالي بالطبع عن سبب الوفاة فسردت لي قصتها الحزينة.

الوقاية من أمراض القلب

مشوار بالسيارة يحرم ام من صغارها مرتين

حدثتني فقالت ان طفلها الأصغر توفي قبل بضعة سنوات في حادث سيارة فبينما كانت العائلة كلها- الأب والأم والطفلان داخل السيارة، اصطدموا بسيارة اخرى وتدهورت سيارتهم فمات ابنها وقذفت شدة الاصطدام طفلتها عدة امتار عبر شباك السيارة الى الخارج ولكنها نجت بأعجوبة. اما الام المكلومة فانكسرت فقرات رقبتها ولكن بعد العمليات ومعاناة ارتداء جهاز طبي لتثبيت العمود الفقري التأم الكسر فنجت هي الأخرى من مصير مخيف. مر الوقت وذات يوم خرج الأب مع ابنته الطفلة في مشوار قصير بالسيارة وحدثت المأساة الثانية في حياة هذه الأم الشابة إثر اصطدام السيارة مرة اخرى في حادث انتزع الحياة من تلك الطفلة الصغيرة ونجا الأب.

اطمئني فالجنين بخير

سمعت الحديث المحزن وابتدأنا بتصوير الجنين وفرحت أنا بأن ذلك الجنين كان يتمتع بالصحة وينمو بسرعة كما يجب. تحرك وتنفس وتثاءب وحرك شفاهه واطمأنينا انه على ما يرام فانبسطت اسارير الأم الشابة مما شجعني على سؤالها بعد ان مر بخاطري ما رأيته في الصباح حول حزام الأمان اثناء قيادة السيارة. سألتها اذا كانوا يرتدون احزمة الأمان في السيارة فأجابتني بأسى بانهم للأسف لا يفعلون ذلك. سألتها ان كان الطفلان يجلسان في المقعد الأمامي للسيارة فكان الجواب بالإيجاب.

http://wp.me/p1rRbF-16n

الحوادث مثل المرض يمكن الوقاية منها

ان حوادث السيارات تماماً مثل المرض يمكن الوقاية منها في كثير من الأحوال ان راعينا إرشادات السلامة المرورية. هذا ما تشير اليه الأرقام والأبحاث. فقوانين المرور مثل باقي القوانين لها هدف واحد وهو حماية الناس افراداً ومجتمعات ولذلك تجد ان اقل الحوادث المرورية تحدث في البلاد التي يلتزم أكثر اهلها بالقانون، يفهموه ويحترموه ويربوا اجيالهم على احترامه. فمثلاً وضع الأطفال في المقاعد الآمنة المصممة للأطفال في السيارة safety seats اذا تم تركيب المقاعد واستعمالها بالطريقة الصحيحة تقلل من وفيات الأطفال تحت سن السنة في حوادث الطرق بحوالي ٧٠٪ وتخفض الوفيات بين الأطفال في عمر سنة الى اربعة سنوات ٥٥٪. كما ان ارتداء السائق نفسه لحزام الأمان يحمي اطفاله فقد وجد ان ذلك السلوك يؤدي الى ارتداء الأطفال بدورهم الحزام في ٩٤٪ من الوقت، مقابل ٤٠٪ من الوقت عندما لا يرتدي السائق الحزام.

لسلامة اطفالكم راعوا ما يلي

Seed-podاربطوا حزام الأمان انفسكم.

Seed-podاحرصوا على عدم ركوب الأطفال حتى سن الثالثة عشرة في المقعد الأمامي للسيارة بتاتاً وتقييدهم في مقاعد خاصة بهم تحميهم، فهناك مقعد خاص لحماية الأطفال دون السنة ومقعد ذو تصميم مختلف للأطفال الأكبر ثم هناك ما يعرف بالمقعد الداعم booster seat للأطفال ما بين ٨ و١٢ سنة بعد ان يكبروا عن التصميمين السابقين ويجب عدم الإعتماد على حزام الأمان العادي للسيارة لأنه مصمم للبالغين وقد يعرض الأطفال لخطر اصابات الأمعاء والطحال والكبد والعمود الفقري في حوادث الطرق.
Seed-podيجب ان يناسب حجم مقعد الأمان حجم الطفل وحجم السيارة ويجب تثبيته بالشكل الصحيح على المقعد الخلفي في كل مرة يستعمل فيها فأكثر المشاكل تنتج عن عدم ثبات مقعد الأمان بشكل جيد ثم هناك مشكلة عدم تقييد الطفل بشكل جيد داخل مقعد الأمان.
Seed-podهناك مقاعد للأطفال الأصغر يجلس الطفل فيها ووجهه الى الخلف ثم ينتقل الأطفال مع نموهم عبر السنين الى المقاعد الخاصة المتجهة نحو الأمام ثم الى المقاعد الداعمة booster seats ثم الى استعمال حزام الأمان دون الحاجة الى الجلوس في مقعد خاص.
Seed-podيجب شد حزام أمان السيارة حول مقعد الأمان جيداً بحيث لا يسمح بحركة المقعد لمسافة اكبر من ٢,٥ سنتيمتر للأمام او الخلف او الجوانب. تصفحوا كتيب موديل سيارتكم ليشرح لكم كيفية استخدام حزام الأمان مع مقعد الأمان المخصص للأطفال. اما في السيارات المزودة بنظام Lower Anchors and Tethers for Children أو LATCH فلا حاجة لاستعمال حزام الأمان الخاص بالسيارة لتثبيت مقعد أمان الأطفال.
Seed-podيجب توجيه الأطفال لعدم اللعب داخل السيارات أو قريباً منها والإبتعاد عن أي سيارة عندما يركبها سائقها او يقوم بتشغيل المحرك.
Seed-podيجب عدم ترك الاطفال في السيارة المغلقة بدون اشراف احد البالغين تحت اي ظرف ولو لدقيقة واحدة والسبب انهم معرضون لارتفاع حرارة اجسامهم داخل السيارة او صندوقها فنظام التحكم بالحرارة والتبريد عند الاطفال يعمل بطريقة مختلفة عن مثيله عند البالغين وقد ترتفع حرارة جسم الطفل دون سن الرابعة بسرعة ٣-٥ مرات اكثر من الشخص البالغ مما يؤدي الى اصابته بالضربة الحرارية او “ضربة شمس” heat stroke او قد يتسبب في الوفاة. وترتفع درجة الحرارة داخل السيارة الى ٤٣ مئوية او اكثر حتى في الطقس الخارجي المعتدل ١٥,٥ مئوية ويحدث هذا بسرعة ١١,١ درجة مئوية خلال اول عشرة دقائق.
بالإضافة الى مراعاة قواعد المرور هناك دور لا يستخف به للتهذيب والأدب أثناء القيادة على الطرقات. برأيي اخلاق الناس وتعاملهم بالكياسة والذوق مكملة لدور القانون والقواعد المرورية ولا تقل عنها اهمية. انقري على المستطيل الأزرق ادناه لقراءة مقالة قصيرة -جداً- عن قواعد التهذيب وآداب قيادة السيارات في ملف لباقة لبيبة.

img_0852

الولادة- هل اقتربت وكيف تعرفي ان المخاض بدأ

http://wp.me/p1rRbF-16n

مع بداية المخاض يبدأ عنق الرحم بالإنفتاح والتوسع، ويبدأ الرحم بالإنقباض فتشعري بتيبس بطنك أثناء انقباض الرحم الذي هو مكون من عضلة كبيرة. ويحدث هذا على فترات منتظمة يفصل بينها فترات يعود بطنك فيها الى الإرتخاء. وهناك علامات اخرى قد تنبئ بقرب بداية المخاض وقد تشعري بها أو قد لا تلفت انتباهك قبل البداية الفعلية للمخاض وهي:

img_0833المخاض الكاذب

يصف هذا المصطلح ما تشعر به بعض النساء من انقباض الرحم وارتخائه قبل البداية الفعلية للمخاض الحقيقي. اما المصطلح العلمي الذي يصف المخاض الكاذب فهو تقلصات براكستون – هيكس، وهما الطبيبان اللذان وصفا هذه التقلصات للمرة الأولى وبينا انها انقباضات طبيعية للرحم ولا تعني ان المخاض قد ابتدأ ولكنها قد تكون مؤلمة أحياناً وقد تبدو أكثر وضوحاً عند المساء.
قومي بتوقيت انقباضات الرحم لتعرفي كم من الوقت يمر من بداية انقباض الرحم الى بداية انقباضه ثانية في “الطلقة” التالية وذلك كي تتمكني من التمييز بين المخاض الحقيقي والمخاض الكاذب، والفرق بينهما هو كالتالي:

img_0835

أحياناً من الصعب التفريق بين الحالتين الا بالفحص الداخلي للكشف عن توسع الرحم واي تغير في صفاته. فلذلك لا تنزعجي كثيراً ان اصابتك الحيرة وتوجهي الى المستشفى لتقوم الممرضات بفحصك.

مريولي وجدولتي ثاني أيام العيد

اتصلت بي هاتفياً لتخبرني بأنها في عمان وأنها ترتب كي نجتمع. ثلاثون صبية في مراييل بنية وقمصان بيضاء وجرازي خضراء خضعن لعملية التحول التي أجراها الزمن.
لم أتمكن من حضور حفل لم الشمل لأني شاركت عائلتي في احتفال لابنة العمومة وعائلتها بزفاف ابنها ولكن واتس آپ مكنني من تذوق طعم اللقاء عبر پيكسلات الصور على شاشة هاتفي بعد مغادرتي حفل العائلة. رأيت الأمهات والجدات في بنات صفي. رأيت سيدات الأعمال والمصرفيات والطبيبات وكل الأدوار التي تلعبها نساؤنا العربيات بتفوق واقتدار لا تخلو من الأنوثة والأناقة والرقة. سمعتهن ينشدن نشيد المدرسة الأهلية للبنات، مدرستي، على أنغام البيانو تحت أصابع إحدى صبايا الصف الفنانات. غنين وضحكن وتبادلن قصص الحياة. لم تكن كل القصص سعيدة في حبكتها فهناك قرصات الزمان.. هناك السرطان والطلاق وفقدان الأحبة، ولكن هناك أيضاً العزيمة والقدرة على تحمل الأيام الصعبة والإرتفاع فوق الأحزان لإكمال المشوار بدون الراية البيضاء.

صديقتي لم أرها منذ عدة سنوات وحتى أننا لم نستمر بالكتابة فالحياة لها أساليبها في سد القنوات. ولكن عندما اجتمعت بها على غداء ثاني أيام العيد وقضيت أحلى ساعات ذلك النهار معها هيء لي أنني ما زلت تلك الصبية بجديلتها الثائرة على المغّيطة ومريولها وقميصها الأبيض التعبان من كثرة الغسيل والكي. سألتها.. لماذا هذه النكهة الخاصة بصديقات الطفولة؟ ما سر هذا العبق الذي يلف علاقاتنا مع الركاب الذين استقلوا القطار معنا في نفس السنة؟ هل السر هو كل تلك الذكريات المشتركة؟ أجابتني: “لا، انها البراءة التي تهبك المحبة صافية.” صديقتي حكيمة. فعلاً.. انها البراءة في عمر الطفولة التي تكاد تشع في قدسية قبل أن تضعف الروح في أغلب البشر أمام سطوة الذات وطمعها وخوفها.

السكر الحر – هل منه فائدة؟

نحن الشرقيون سنّا حلو – بمعنى اننا نحب اغلب الأشياء سكر زيادة بما فيها كيف نحيي وكيف نشكر وكيف نحتفل. حلوياتنا التقليدية دائماً تقريباً تغطس في بركة القطر قبل الخروج للتشمّس على الصحن وأغلب الناس يحبون قهوة صباحهم احلى وشاي العصرية عسل. وطبعاً صغارنا يستهلكون السكر كما لو ان لا طعم للحياة بدونه- في مشروباتهم الغازية وعصائرهم وحلواهم وشوكولاتتهم.

كنا نعلم ان السكر لا يخدم صحتنا منذ زمن ولكن ان كانت لدينا شكوك عن مدى الضرر فقد زالت بعد العشرين سنة الأخيرة من الأبحاث. وقد لا يعلم الكثيرون ان الكاربوهايدرات بشكل عام لا ضرر منها ولا منفعة فيما يتعلق بصحة القلب والأسنان وسرطان الامعاء وإنما الأهم في طعامنا هي كمية السكر الحر في كفة الضرر ومقدار الألياف في كفة الفائدة.
صاحب زيادة السكر في مأكولاتنا ومشروباتنا زيادة اجمالي عدد السعرات الحرارية التي نتناولها. وهما العاملان اللذان رفعا اعداد المصابين بتسوس الاسنان وزيادة الوزن ومرض السكري من الفئة الثانية type 2 diabetes. اما زيادة الالياف الناتجة عن ادخال الحبوب الكاملة غير المقشورة الى وجبات الافطار والغداء والعشاء فيؤثر ايجابياً على صحة القلب ويساهم في الحماية من سرطان الامعاء الغليظة، وبشكل عام يسرّع من مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي اثناء هضمه. كما تخفض نخالة الحبوب واليافها نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية triglycerides وضغط الدم.

ما هو السكر الحر؟

649170809

هناك فرق بين السكر الطبيعي الموجود في الفواكه والخضار والسكر الحر المضاف، فالأول لا يشكل مشكلة بعكس الثاني. السكر الحر هو ما نأكله في قطعة شوكولاته او اي من الحلويات او العسل او المربى او ما نضيفه الى فنجان قهوتنا او ما نشربه في العصائر والمشروبات الغازية والمحلّاه.

كم يجب ان يكون الحد الأعلى من السكر الحر في طعامي يومياً؟

أحدث الإرشادات تنصح بأن لا يزيد ما نتناوله من السكر الحر عن ٥٪ من مجموع السعرات المطلوبة باليوم ويعادل ٣٠ غرام لشخص بالغ- اي سبع ملاعق صغيرة ونصف لمن يحتاج الى ٢٠٠٠ سعر حراري يومياً. طبعاً تشمل السبعة ملاعق كل السكر الحر الموجود في الاطعمة والمشروبات التي نتناولها وليس فقط ما نتناوله من السكرية ونضيفه بأنفسنا لطعامنا وشرابنا.

عشرين فكرة بسيطة للتعايش مع ضغط الحياة

هل تعلمي ان حركة بسيطة مثل مط الجسم كتمرين يقلل الضغط النفسي ويزيد من طاقتك؟ انها معلومة مفيدة، اليس كذلك؟ إليك ١٩ طريقة اخرى يمكنك استعمالها لتخففي من الضغط النفسي الذي هو جزء طبيعي متوقع من مشروعك المستمر في بناء حياتك. القي نظرة.
image

[via Visual.ly, image via Medifast]

اختيار عادات أطفالك بنفس الاهتمام بفستان سهراتك

image

العادات التي يلتقطها طفلك وطفلتك اليوم قد تلازمهما للأبد. احرصي ان تختاري تلك العادات لهما بنفس الاهتمام الذي تختاري به فستان لسهرة مميزة. اختاري لهما عدم التسبب بإخافة الحيوانات والطيور ورميها بالحجارة. اختاري لهما اللعب بدون الصراخ وبدون دفع وضرب اقرانهما. اختاري لهما عدم رمي القاذورات في الشارع وشجعيهما ان يلتقطا ما يرميا على الارض ليضعاه في مكانه السليم- سلة مهملات الشارع. 🏃🏽

منع تسويق الصابون المضاد للبكتيريا

قامت وكالة سلامة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة قبل ايام معدودة بمنع تسويق وبيع مجموعة كبيرة من انواع الصابون المضاد للبكتيريا. ما خلفية هذا المنع؟

Soap stackهل تعلمي ان هناك مواد كيماوية موجودة في الصابون المضاد للبكتيريا يمتصها جلدك فتدخل جسمك وقد وجدت في البول لدى ثلاثة ارباع الناس والدم وحليب الثدي واجسام الأجنة بالإضافة الى المياه. وبعض هذه الكيماويات ينتمي الى عائلة مبيد الحشرات ددت DDT الذي تم منعه عالمياً وبعضها يبقى مدة طويلة قبل التحلل قد تمتد الى خمسين عاماً.
انا شخصياً تقلقني كل هذه الاعلانات المتكررة على التلفزيون في مديح وتسويق الصابون المضاد للبكتيريا. يحيرني كيف يتم تسويقها على انها هي التي ستحمي اطفالنا والحقيقة هي عكس ذلك. فقد وجدت الابحاث ان الكيماويات الموجودة في الصابون المضاد للبكتيريا تساعد على اكتساب البكتيريا مقاومة ضد الادوية التي نصفها للمرضى لعلاج الالتهابات كما قد تؤثر على هورمونات اطفالنا احياناً. ومن جهة اخرى فان غسل اليدين باي صابون عادي بشكل جيد وشطفها كافي للتخلص من الفايروسات والبكتيريا والوقاية من الامراض دون المخاطرة في تغيير صفات البكتيريا والتسبب في ظهور انواع لديها مقاومة ضد المضادات الحيوية.

http://wp.me/p1rRbF-16n
ولكن من المشجع ان بدأت مؤخراً دول متقدمة وشركات كبرى بمنع ادخال ١٩ مادة كيماوية في صناعة الصابون وقبل يومين قامت الهيئة المشرفة على صحة المستهلكين بمنع تسويق ماركات الصابون التي تحتويها وتشكل ٤٠٪ من انواع الصابون السائل والقطع المعروضة في الاسواق. واكثر هذه المواد شيوعاً هو ترايكلوسان وترايكلوكاربان. وعلى الأغلب ان المزيد من المواد سينضم الى هذه اللائحة بعد اكتمال التحقيق الذي امتد الى السوائل التي تستعمل في تعقيم الايدي والمحارم المبللة مثل الكحول العادي وانواع اخرى.

والخلاصة ان علينا عدم الانصياغ لهذه الموجة من الاعلانات وتجنب استعمال الصابون المضاد للبكتيريا والاستعاضة عنه بتعليم ابنائنا وبناتنا طريقة غسل الايدي بالطريقة الصحيحة ولمدة كافية وهي عشرين ثانية.

https://itun.es/us/oZCE5

موجه اصابات التهاب الكبد الوبائي أ بسبب الفراولة المجمدة

image

يبدو ان هناك موجة حالية من الاصابات بالتهاب الكبد الوبائي من الفئة ألف hepatitis A في امريكا وقد اظهرت نتائج البحث ان المصدر وللأسف الشديد هو الفراولة المجمدة المستوردة من بلد عربي افريقي عظيم عزيز جداً على قلبي وقلوبكم. قد يكون من الحكمة تجنب تناول كوكتيل العصير والسموذيز smoothies المحضرة من الفراولة المجمدة في الوقت الحاضر ريثما نجتاز هذا الخطر. وينتقل فيروس التهاب الكبد الوبائي (أ) عبر براز الشخص المصاب. مع اطيب امنياتي لكم بالسلامة دائماً.