إذا كنتِ بتعاني من الأيض البطيء وما بينزل وزنك بسهولة، هون الحل! في أكلات بتساعد جسمك يحرق أكتر. جربي إنك تدخليها بروتينك اليومي. تعالي اقوللك شو هم!
١. أكلات بتساعدك تحرقي أكتر
البروتينات صديقة الرشاقة
- بيض وجبنة قريش ولبنة: هدول أصدقائك الجداد! الجسم بيحرق سعرات أكتر عشان يهضم البروتين.
- سمك مشوي (سلمون أو تونة): فيها أوميغا 3 اللي بتنشط الحرق وبتحسن المزاج كمان!
- بعد الرياضة، كلي دجاج أو عدس: عشان العضلات تكبر وتحرق أكتر حتى لما بتكوني نايمة!
بهارات بتسخن الجسم وتحرق الدهون
- فلفل حار، زنجبيل، قرفة، كمون: حطيهم بأكلك ورح تحسي بالنشاط بعدها!
- شوية شطة على الفطور: إذا عندك جرأة، جربيها مع الجبنة او اللبنة وشوفي الفرق!
مشروبات بتدوّب الدهون
- شاي أخضر مع ليمون: اشربيه بدل العصير، خصوصًا الصبح، رح يحفز الحرق.
- قهوة سادة (باعتدال): لو ما عندك مشكلة مع الكافيين، القهوة بتساعد، بس ما تكتري عشان ما تضر صحتك.
٢. أكلات بتخليك شبعانه وحرقها عالي
خضار بتاخد وقت بالهضم
- بروكلي، سبانخ، خيار، جرجير: مليانين ألياف، ورح تحرقي سعرات أكتر عشان تهضميهم!
- خس وكوسا: تقدري تعملي منهم صحن سلطة كبير من غير ما تزودي سعراتك!
حبوب كاملة بدل النشويات العادية
- شوفان مع حليب، أرز بني، خبز أسمر: مش بس رح تنزلي، كمان رح تظهري بأحلى إطلالة!
مكسرات وبذور صحية
- لوز، جوز، بذور شيا: كمية صغيرة منهم باليوم بتخليك شبعانة وبتساعد بالحرق، بس ما تكتري عشان السعرات!
٣. شغلات بتساعدك تحرقي من غير أكل!
- اشربي مي باردة: الجسم رح بيحرق سعرات عشان يسخنها!
- نامي منيح: إذا ما نمتي كفاية، الأيض رح يتباطأ وما رح تنزلي!
- تحرّكي كل شوي: حتى لو مشي بالبيت، الحركة البسيطة بتفرق!
خلاصة الكلام؟
ما في سحر، بس إذا غيرتي أكلاتك وضفتي هالأشياء، رح تلاقي جسمك صار يحرق أكتر من غير ما تحسي! جربيها وقوليلي شو صار معك! 💪🔥
والأهم… استمتعي بأكلك! الريجيم مش تعذيب، هو أسلوب حياة! 💖
اكتشاف المزيد من مشوارك مع صحتِك
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.