مع إن الرزنامة بتقول إن الصيف خلص رسمياً إلا ان الطقس الحلو بيخلي سهرات المناسبات والأفراح ماشية بدون تغيير. علشان هيك فكرنا فيك إزا عندك مناسبة في نهاية هالأسبوع ورح ناخد بريك معك من المقالات الصحية والطبية. تفرجي عالفيديو وجربي تعملي هالموديل لأنه في منتهى السهولة. إزا بدك تكوني زي نجمة سينما عالبساط الأحمر…وصلتي. إزرعي ابتسامة عريضة عالوجه وتزكري إن البساطة أجمل دائماً في كل إشي.
لوبوتان ومانولو بلانيك وجيمي تشو بنوا ثرواتهم على ضعف الجنس اللطيف تجاه الكعب العالي. حتى أوبرا لم تستثنيها القاعدة فأدمنت مثل الآلاف. لذلك لن أضيع وقتكم ووقتي فأقول يجب الإمتناع عن ارتداء الكعب العالي بتاتاً لأني لا أتصور أن إحدانا قادرة على مقاومة جاذبية كعب عالٍ في سهرة رسمية أنيقة أو حفل زفاف جميل. سأكون واقعية وأنصح بتحديد ارتداء الكعب العالي للمناسبات فقط والإستغناء عنه في الحياة العملية اليومية سواء كنت طالبة جامعة أو موظفة أو صاحبة أعمال أو ربة منزل.
ولكن لماذا تحديد لبس الكعب العالي؟ لأنه ضار ومؤلم ومعاكس للطبيعة ─ ضد التصميم المحكم الذي خُلِق عليه جسمك الجميل. فالكعب العالي إذا ارتديتيه باستمرار يغير شكل العضلات ويجهدها لتصبح أضعف وتسبب لك الألم. هذه العادة قد تقصر طول عضلات بطة الساق مما يؤدي إلى تيبس الجزء الأسفل من الساق ويحد من المدى الذي يمكن للكاحل الحركة عبره. لبس الستيليتّو قد يؤذي عضلات وأنسجة مفصل الركبة أيضاً إلى درجة تصل إلى أن يضغط العظم على العظم هناك وتلتهب المفاصل knee osteoarthritis. هذه النتيجة سببها زيادة الضغط على الجانب الداخلي للركبة مما يزيد فرصة التهاب المفصل مع التقدم في العمر.
خلقنا بتصميم محكم فشكل العمود الفقري على شكل حرف S ضروري للحفاظ على توازن الجسم أثناء الوقوف مع توزيع الثقل بطريقة فعالة. ولكن دعونا الآن نوجه انتباهنا إلى لب الموضوع….ماذا يحدث عندما ترتدي هيفاء وهبي أو ليدي جاجا الستيليتّو؟
تتغير طريقة الوقوف والحركة بشكل واضح إذ يقذف الكعب العالي الجزء الأسفل من الجسم نحو الأمام وليعيد الجسم توا
زنه يبالغ الجسم في الإتجاه نحو الخلف في جزئه الأعلى. طيب…شو المشكلة؟ هذا ليس الوضع الطبيعي للجسم أثناء الوقوف. أما أثناء المشي بالكعب العالي فتتحمل عضلات الفخذ الأمامية جهداً أكبر لتسحب الجسم نحو الأمام وذلك لأن الجزء الأمامي من القدم مرصوص على الأرض بسبب الكعب العالي ولا مجال للقدم أن تضغط أكثر لتعطي قوة كافية لرفع جسمك إلى الأعلى بعيداً عن الأرض ونقل الخطوة. ومع الزمن يسبب هذا الأمر قصر عضلات الساق وتيبسها وهذا يؤثر بدوره على شكل العمود الفقري في جزئه الأسفل فيجعله مسطحاً ويفقد شكل حرف S. وعندما يتغير شكل العمود الفقري، مضطراً حتى يبقى الجسم منتصباً متوازناً، يزيد العبء على عضلات الظهر فتشعر سيدة الكعب العالي بآلام الظهر.
ذكرت أن الكعب العالي يزيد الضغط على القدم من الأمام وهذا ما يسبب الشعور بالألم في القدمين وظهور بروز واعوجاج في أسفل أصبع القدم الأكبر bunion وقد تصبح بعض الأصابع كالمطرقة hammer toe وتظهر مناطق يابسة مؤلمة على الجلد callus وفقاقيع blisters مملوءة بالماء تسبب الألم . يسبب الكعب العالي ميلان الكاحل إلى الجهة الداخلية وعدم استقراره وتتيبس مرابطه ثم تقصر عضلات بطة الساق وهذه التغيرات هي السبب في إحساس مدمنات الكعب العالي بألم في بطة الساق عندما يحاولن المشي حافيات كما يصعب عليهن الركض.
طبعاً إن أنسب الأحذية هي المرنة والمسطحة بدون كعب على شرط توفر دعم جيد لقوس القدم الطبيعي 
في تصميم الحذاء، فهذا الدعم يخفف الضغط على مفاصل الركبة والجزء السفلي من الجسم. أما بعد هذه الجملة فيجب التصريح بأن أغلب الأضرار التي وصفناها تنتج عن تكرار عملية إجهاد العضلات والمفاصل ولذلك فلا مانع أن ترتدي أحذية الكعب العالي بين الحين والآخر.
هناك بعض الإحتياطات التي يمكنك القيام بها قبل وأثناء وبعد ارتداء الكعب العالي للتخفيف من إزعاجه وآثاره:
حافظي على مرونة وقوة مفصل الكاحل بالقيام بتمارين رياضية وأنت حافية القدمين وأدخلي تمارين لتقوية عضلات أسفل القدم إلى نظامك.
عندما تلبسي الكعب العالي احملي وزن جسمك على كامل مساحة الحذاء. ومن الممكن استعمال وسادة من الجل يمكن وضعها داخل الحذاء لتحمي أسفل القدم في الأمام ball of foot كما يمكن وضع القوالب الخاصة بالكعب العالي high heel orthotics بالإضافة إلى وسائد توضع داخل الحذاء خلف كعب قدمك.
أما بعد العودة من سهرتك، فاخلعي حذائك وقومي بتمارين تمد العضلات وتطيلها كالوقوف على أطراف الأصابع فوق الدرج ثم خفض كعب قدمك مع التكرار. كما أن تدليك الأنسجة الطرية من عضلات وغيرها في القدم والكاحل والبطة يساعد على الراحة.
هي تقول، “بس أوصل العشرين رح ارتاح.”
وحَب الشباب يقول، “هاه ..مش بهالسرعة يا حلوة. أكتر عمر شايع لحب الشباب 26.5 سنة. وممكن يظهر لأول مرة في التلاتينات والأربعينات وحتى الخمسينات.”
مش مقتنعة؟ إقرأي ابحاث الأطباء من سنة التسعة وتسعين. ولكن لا تقلقي، فالعلاج موجود.
شو أبشع ما في حب الشباب؟ المنظر، الحرقة، المكياج إللي تدمر وو…القائمة تطول. لكن الأسوأ هو الأثر أو الندبة التي قد تدوم ولذلك لا داعي للإنتظار، بل إنه غير مستحب. فترك حب الشباب بدون علاج قد يؤدي إلى ظهور الندب والعلامات الدائمة على الجلد. والعلاج يحرر الصبية ويحسن نظرتها لذاتها وللحياة فتستعيد ثقتها بنفسها.
يظهر حب الشباب بسبب تراكم الزيت الطبيعي الذي يفرزه الجلد والخلايا الميتة والبكتيريا. ويحدث هذا في الأحوال التالية:
– تأرجح الهورمونات: ومع أن تأرجح الهورمونات من سمات فترة المراهقة إلا أنها قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب في أي مرحلة. فهناك الكثير من النساء التي تنتظر بأسى ظهور حب الشباب في نفس الموعد من كل شهر قبل الطمث. كما أن هناك من يؤزم حب الشباب فترة الحمل وفترة الإياس عندهن.
– عند التوقف عن تناول اقراص منع الحمل: فهذه الأقراص قادرة على السيطرة على حب الشباب عند البعض ولذلك تعاود الظهور عندما تتوقف المرأة عن استعمالها.
– تناول أنواع معينة من الأدوية: مع أن أقراص منع الحمل المركبة والتي تحتوي على هورمون إستروجن وهورمون بروجستن تحد من ظهور حب الشباب إلا أنه يزداد سواءاً عند تناول أقراص منع الحمل المكونة من هورمون بروجستن وحده. كما قد يظهر حب الشباب كأحد الأعراض الجانبية لأدوية أخرى مثل أدوية علاج الصرع وأدوية الكورتيكوستيرويد (الكورتيزون….بالعامية). وهذا لا يستدعي التوقف عن تناول هذه الادوية بل هو حافز لرؤية طبيبك أو طبيبتك التي وصفتها للبحث عن أدوية بديلة مناسبة، فإن لم يتوفر البديل فمن المفيد أخذ النصيحة من أخصائية أو أخصائي الأمراض الجلدية بشأن السيطرة على حب الشباب مع الإستمرار في تناول الدواء الذي أثاره.
– الإستعداد الوراثي: من الملاحظ أن نصف من يعانون من حب الشباب لهن أقارب من الدرجة الأولى (أحد الوالدين أو الإخوة أو الأبناء والبنات) ممن عانوا من حب الشباب أيضاً.
– الضغط النفسي: فقد وجدت الدراسات أن النساء اللآتي يعملن في مهن عالية الوتيرة يشكين من ظهور حب الشباب عندما تزيد حدة الضغوط والتوتر في أعمالهن. ويؤدي الضغط النفسي إلى ارتفاع الهورمونات الذكرية التي بدورها تنشط الغدد الزيتية وبصيلات الشعر مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
– بعض مستحضرات التجميل والشعر: فهناك زيت الشعر وكريمات الوقاية من الشمس تؤدي إلى ظهور حب الشباب. لذلك من الحكمة أن تنتبهي عند شرائك مواد التجميل لوجود مصطلح “non-comedogenic” أو “non-acnegenic” واختاريها لأنها أقل إثارة لحب الشباب.
– إشارة لوجود مرض: ظهور حب الشباب ونمو الشعر على الوجه والجسم وتساقط شعر الرأس أو ظهور مناطق من الصلع وعدم انتظام الدورة الشهرية قد ينتج عن تكيس المبايض أو خلل في الغدة الكظرية أو ورم فيها أو في المبيض يفرز هورمونات تسبب حب الشباب وفي هذه الحالة يمكن للطبيبة إجراء الفحوصات التي تؤدي إلى اختيار العلاج المناسب الذي بدونه لا تختفي بثور حب الشباب ولا يصفى الجلد.
لا تفتحي البثور بالضغط أو الأظافر أو الدبوس لأنها قد تزيد حب الشباب سوءاً وتسبب بقاء ندبة أو علامة دائمة مكان البثور. كما أنها تهيج الجلد المجاور مما يؤدي إلى ظهور المزيد من البثور.
هناك الكثير من المستحضرات التي يمكن شراؤها بدون استشارة الطبيب وهي فعالة للحالات الخفيفة. اختاري المستحضرات التي تتكون من بيروكسيد البنزويل benzoyl peroxide أو حامض الساليسيليك salicylic acid. ولكن من المهم اختيارها على شكل جل أو محلول سائل خفيف إذا كانت بشرتك زيتية أما إذا كانت جافة فالكريمات واللوسيونات أفضل.
تتحسن البشرة إذا اعتنيت بها بلطف فوضع المستحضرات العلاجية على الجلد ليس كل ما في الأمر وإنما عليك أن تبدأي بمعاملة بشرتك بكل لطف. لاتفركي الجلد بالإسفنجة أو البشكير أو مستحضرات التقشير الخشنة لأنها تهيج الجلد وتساعد على ظهور المزيد من البثور.
أول خطوة هي تنظيف البشرة بلطف. إذ ننصح بغسل الجلد القابل لظهور حب الشباب مرتين باليوم باستعمال صابون لطيف أو مستحضر لطيف خاص بتنظيف البشرة ثم غسلها بالماء الدافىء. استعملي اليدين لوضع مستحضر التنظيف على وجهك ثم غسله.
دائماً…ادهني مستحضر علاج حب الشباب على بشرة نظيفة. فأفضل موعد لاستعمال العلاج هو بعد التنظيف ولكن إذا شعرت بحرقة في الجلد انتظري 10 إلى 15 دقيقة بعد التنظيف ثم ادهني مستحضر العلاج فالحرقة دليل على تهيج الجلد والتهيج كثيراً ما يسبب ظهور المزيد من البثور ولذلك يجب تجنبه بأي طريقة.
ادهني مستحضر العلاج على كامل المساحة المعرضة لحب الشباب. لا تختصري المساحة وتدهني العلاج على البثور فقط وإنما ضعي عدة نقاط من مستحضر العلاج على المساحة المعرضة لحب الشباب بأكملها فهذا يزيد تركيز العلاج ويضاعف فعاليته.
اصبري فبالرغم مما تقوله الإعلانات فلا يختفي حب الشباب في ليلة واحدة بل عموماً يحتاج إلى ما بين 4 إلى 12 أسبوع من المعالجة قبل أن يظهر التحسن.
نظفي الجلد بعد التعرق. فقد يؤدي العرق إلى ظهور البثور ولكن يمكن منعها بتنظيف البشرة بلطف في أسرع وقت ممكن بعد العرق. احتفظي بمحارم تنظيف الوجه المبللة الخاصة بحب الشباب في حقيبتك الرياضية أو في خزانتك في النادي.
اغسلي شعرك يومياً بالشامبو إذا كان من النوع الدهني. فالزيت من فروة الرأس قد يؤدي إلى سد المسامات على الوجه وظهور حب الشباب.
استعملي المستحضرات الخالية من الزيوت وفتشي على عبارات تشير إلى أن مستحضر الماكياج والعناية بالبشرة خال من الزيوت oil-free أو لا يسد المسامات won’t clog pores أو non-comedogenic. فالمستحضرات التي تسد المسامات تؤدي إلى ظهور حب الشباب ولذلك عليك الإستمرار في اختيار المستحضرات الخالية من الزيوت حتى بعد الشفاء لكي لا تعود البثور إلى الظهور من جديد.
تجنبي الأنواع القاسية من الصابون أو مستحضر تقشير الجلد facial scrub أو تونر toner أو قابض astringent أو قناع mask لأنها تهيج الجلد وهذا كما تعلمين يساعد على ظهور حب الشباب.
استمري في استعمال العلاج حتى بعد الشفاء فكثير من الصبايا ترتكب خطأ التوقف عن استعمال المستحضر بعد أن تصبح البشرة نقية ولكن تحتاج أغلبهن إلى الإستمرار في استعمال مستحضر واحد على الأقل. كما يمكن تقليل عدد مرات استعمال العلاج إلى 3 أو 4 مرات بالأسبوع مثلاً.
زوري اخصائية الأمراض الجلدية إذا لم تختفي البثور. فإن مستحضرات العلاج الموجودة في الصيدليات والتي يمكن استعمالها بدون استشارة الطبيب فعالة في كثير من الأحيان ولكن ليس في جميع الحالات. ويمكن لأخصائي الأمراض الجلدية تحديد نوع حب الشباب الذي تعاني منه واختيار العلاج الأنسب. وأحياناً قد تكون البثور ليست في الواقع من حب الشباب والطبيب هو القادر على التمييز والتشخيص والعلاج.
إن استعمال علاجات متعددة في نفس الوقت مطلوب أحياناً. فأغلب العلاجات تعمل على مسبب واحد فقط فإذا تعددت الأسباب يلزم استعمال أكثر من علاج لتنقية البشرة وهذا ما يقوم به الطبيب الأخصائي. فكل من الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والبثور تحتاج إلى مستحضرات مختلفة لعلاجها.
إذا كان حب الشباب شديداً فأنت بحاجة إلى استشارة أخصائية الأمراض الجلدية فلن تنقع المستحضرات العادية لأن الحالة بحاجة إلى أدوية قوية المفعول لمنع الندب والعلامات الدائمة. كما أن مثل هذه الحالات تؤثر على نفسية المصابات بها وعلى نظرتهن للذات ولذلك فعلاج الدرجات الشديدة من حب الشباب مبكراً قادر على تجنب حياة من المعاناة والتوتر النفسي وضعف احترام الذات.
وأخيراً تذكروا بأن لا داعي لأن يعاني أحد من حب الشباب فهناك الكثير من العلاجات الفعالة والحديثة التي حلت محل العلاجات القديمة وأعطت نتائج افضل. فإن لم ينفع المستحضر الذي تستعملينه الآن زوري الأخصائية أو اخصائي الأمراض الجلدية.
عند ظهور حبة ضعي فوقها قطعة شاش أو بشكير مبلول بالماء الساخن لتخفيف الورم. كما يمكن استعمال ماسك يحتوي على الكبريت لتخفيف التهيج وقتل البكتيريا.
الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء ما هي إلا مسامات مسدودة بالخلايا الميتة التي يتخلص منها الجلد بشكل مستمر. هذه الرؤوس لا تكون ملتهبة وأفضل طريقة للتعامل معها هي كريمات الأحماض ومشتقات فيتامين إيه (الريتينويد). هذه المركبات تسرع عملية التخلص من الخلايا القديمة لتبقى البشرة صافية ومشرقة. أما الضغط بالأصابع والأظافر والدبابيس فهو لا ينفع إلا في ظهور الندب والعلامات الدائمة مكان هذه الرؤوس أو البثور.
عندما تلتهب هذه الرؤوس بسبب دخول البكتيريا إليها يبدأ نظام المناعة في الجسم بالعمل فتحمر وتنتفخ البثور. في هذه الحالة يمكن استعمال بنزويل بيروكسايد المضاد للبكتيريا. ولمنع تمكن البكتيريا من اكتساب المناعة ضد المضادات يفضل تنويع المواد وعدم استعمال مادة واحدة على طول. كما أن هناك مواد نباتية مثل فارنيسول farnesol تقوم بمهمة مماثلة وتستعمل عندما تكون البشرة من النوع الحساس الذي قد يصاب بالجفاف عند استعمال بنزويل بيروكسايد.
وفي حالات حب الشباب المتوسطة الشدة يمكن استعمال تقنية النبضات الضوئية المركزة أيسولاز Isolaz وهو IPL أو Intense Pulsed Light عريض المدى يستعمل لقتل البكتيريا ثم شفط محتويات البثور الملتهبة بلطف لفتحها. أما في الحالات الشديدة من حب الشباب فما زال عقار آكيوتين Accutane هو الأكثر قدرة على شفاء البشرة ولكن من الضروري الإنتباه إلى أعراضه الجانبية مثل الإكتئاب، كما أن من المهم جداً استعمال وسيلة فعالة لمنع الحمل أثناء استعماله لتسببه بظهور التشوهات الخلقية في الأجنة.
—-————————————————————————————————————————————
لقد هيأت الإنترنت والمواقع الإجتماعية الإلكترونية فرصاً مفيدة وممتعة ووسائل سهلة وصديقة للمستخدمة تكاد تعطيها المعرفة والإرشاد بالملعقة (أو الشوكة والسكين) في حفل عشاء راقص. وقد غيرت فعلاً هذه الفرص حياة الناس. وأقصد هنا الناس الذين يسرعون بأيدي مفتوحة لتلقي ما يقدمه هذا العصر الذي حمل معه الثورات في مختلف الميادين … من ميدان العلم والثقافة إلى ميدان التحرير والياسمين. ولكن ما زالت الكثير من النساء تائهة تمشي في الميدان بدون سلاح. وقبل أن يساء فهمي بشكل خطير، أعني هنا بالسلاح الأدوات والمعرفة الضرورية للنجاح في أي دور تقوم به أي إمرأة عادية.
قبل أن يرفع الستار لتجدي نفسك في وسط المسرح تلعبين دور الأم الذي هو حقاً دور البطولة، عليك أن تحضّري استراتيجية واضحة حتى تنجحي في هذه المهمة. ولكي تصيبي عليك قبل كل شيء معرفة ثلاثة أمور لا جدال حولها:
